Как предупредить отеки во время беременности!!!

По медицинским данным, отеки возникают у 10-15% женщин во время второй половины беременности. Является это нормой или отклонением, и как можно их избежать???

Отеки возникающие во время беременности, часто являются симптомами преэклампсии (позднего токсикоза). Этими симптомами так же являются изменения в анализах мочи и повышение артериального давления. Эти проявления чаще всего начинают появляться со 2й половины беременности с свойственными им нервными и сосудистыми отклонениями, нарушением работы почек, изменениями плаценты и нарушениями обмена веществ.

Из-за появления отеков масса тела беременной увеличивается более чем на 2-2,5 кг в неделю. Становятся заметны отеки лица и рук.

Так как же бороться с отеками во время беременности???

Самое главное, конечно, это правильное питание. Общая калорийность пищи, которую беременная съедает в течении дня. Должна быть около 2800-3500 ккал. Так же в рацион питания должны входить: 350 г. Углеводов. 80 гр. жиров и 120 белков. Количество потребляемой соли не должно быть больше 3-3,5 грамм в день, а жидкости не более 1-1,5 литров. Нужно стараться ограничить употребление в пищу копченостей, специй и приправ. Так же по указанию врача можно проводить разгрузочные дни, примерно 1-2 раза в неделю. Так же беременной необходимо регулярно принимать витамины, соли магния, кальция и калия.

Так же беременной необходимы умеренные физические нагрузки. Например, регулярные пешие прогулки по ровной местности, со скоростью около 100 шагов в минуту и длительностью около 1 часа. Такие прогулки способствуют улучшению газообмена между матерью, плацентой и малышом. Такие профилактические прогулки желательно поводить на сроках 20-22, 28-33 и 35-37 недель и общей длительностью по 10-15 дней. Но если не зависимо от прилагаемых усилий отеки увеличиваются и есть ухудшения в анализах мочи, нужно начинать лечение по указанию врача.

И нужно «зарубить себе на носу» — соль это не еда!!! А просто добавка к ней!!! И если до наступления беременности женщина могла употреблять большое количество соли, то сейчас ее необходимо ограничить!!! Соль вызывает жажду, которая вынуждает женщину употреблять больше жидкости, которая просто не выводится своевременно из организма. Если из-за слабой силы воли вы не в силах отказаться от употребления соли, то лучше заменить ее на йодированную или морскую. Морская соль не такая соленая и содержит полезные микроэлементы.

Так же для предупреждения отеков можно принимать следующие меры:

-отказаться от ношения колец и узких браслетов

-носить обувь на размер больше привычной,

-в течении дня отдыхать лежа на боку, это поза благотворно влияет на работу почек и обеспечивает отток лишней жидкости от ступней.

Так же при введении в свой рацион новых или отказа от ранее употребляемых продуктов, необходима обязательная консультация врача, для предупреждения неприятных последствий.