25 марта 2015 13:46 в Личный журнал
Разминка перед тренировкойЧтобы правильно подготовить организм к нагрузкам, следует перед тренировкой провести небольшую разминку. Поочередно в течение 1 минуты выполняйте следующие упражнения:Бег на месте.Ходьба на месте с высоким подниманием колена.Прыжки из стороны в сторону.Подъем на табуретку со сменой ног.Шаг на месте для восстановления дыхания.
Первое упражнение – приседания, или как их ещё могут называть – плие. Для выполнения этого упражнения встаньте широко расставив ноги, спина прямая ровная, руки вытяните вперед. Теперь начинайте приседать как будто хотите сесть на стул – таз назад, туловище для равновесия наклонено чуть вперед, при этом ягодицы е опускаются ниже колен, а сам…