21 января 2016 04:09 в Приводим себя в порядок
всем привет. возобновила тренировки после лечения спины. врач разрешил, но с условием, что я буду начинать понемногу и всерьёз займусь укреплением спины. так что всё внимание теперь только на неё. сегодня делала это: Гиперэкстензия Становая тяга с гантелямиТяга верхнего блока за голову Тяга горизонтального блокаНаклоны со штангой за головой Тяга гантелей в наклоне Махи гантелями в стороны в наклоне Шраги с гантелями плюс разминка и в конце тренировки планка и дельфинчик. посему немало вопросов к тем, кто в курсе. обращаю ваше внимание на то, что сейчас я занимаюсь только спиной. в остальном тело в порядке, тонус хороший, могу позволить себе отвлечься от насущных дел вроде набора массы и ско…