21 ноября 2016 14:54 в Личный журнал
Хотелось бы тут поделиться тем, как я обычно питаюсь до/во время/после силовых тренировок в тренажерке.
Для начала скажу, что у меня силовые показатели сейчас — кот наплакал, т.к. я вообще больше полутора лет не ходила в спортзал, все достижения типа становой тяги 35 кг и проч. — стерлись полностью. Становая 10 кг легко делать, думаю перейду на 15 кг.Сегодня ходила на силовую тренировку, покачала в основном пресс, ноги, спину. Попу не стала мучать, да и время поджимало, старалась делать суперсетами, опиралась на самоощущение, какие мышцы бы хотелось разработать и т.д. После прошлых тренировок широчайшие еще побаливают, так что на грудь упражнения я не делала.С утра выпила литр цитрусового …