15 апреля 2013 16:27 в Личный журнал
И так мы продолжаем разговор о том, как питаться перед тренировками и после них, чтобы занятия спортом помогали избавляться от жировых запасов.
Перед дневной тренировкой специалисты рекомендуют отказаться от традиционного обеда, заменив его перекусами. Причем плотного обеда следует избегать как до, так и после тренировки. Перед занятием (лучше всего за 1-1,5 часа до начала) еда должна быть легкой, чтобы она успела перевариться. Оптимально — нежирные продукты с повышенным содержанием углеводов (сухофрукты, сок, банан и несколько зерновых хлебцев). Обед после дневной тренировки отвечает тем же требованиям, что и завтрак после утренней: смесь белков и углеводов. Лучше трапезу разбить на 2…