19 мая 2015 21:30 в Личный журнал
Пишу для тех, кто меня просил — кроме статьи ВСЁ собирала сама, везде мои личные помечания. Кто что может добавить — пишите. Может для многих пригодится эта информация!
Я в обе беременности ходила на курсы, считая, что роды — это работа и надо научиться ее выполнять!
ИТАК, ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ
1. Задувание свечи. Глубокий вдох — нос, длинный выдох — рот трубочкой (как свечку задуваешь, это дыхание самое удобное во многих моментах, я в самом начале так дышала, использовала во всех трех родах)
2. Лыжник. То же самое только ритмичней, как на лыжне (больше использовала во вторых и третьих родах, когда схватки стали чаще и сильнее).
3. Лошадка. Глубокий вдох — нос, длинный выдох — через губы (пр…