Рецепты из овсяных отрубей по дюкану

Вот, называется, работы у меня много) сижу на беби.ру отчеты пишу для себя по диете Встаю в 6 утра, поэтому у меня 2 завтрака. Сегодня на 1 завтрак каша из овсяных отрубей на молоке 0,5% жирности — оказалась вкусной, как ни странно! Кофе с молоком Второй завтрак уже на работе: зеленый чай и творог мягкий 1%. Обед: бульон куриный с кусочками курицы, укроп, половинка яйца Полдник будет: рыбка запеченная в омлете На ужин дома хочу творожную запеканку по рецепту с сайта Дюкана сделать. а также вода… вода… вода… И, да. У меня нет … весов! И покупать я их не буду, т.к. хочу видеть результат не в цифрах а по фигуре… Удачи всем в похудении и поддержке красоты! ПЫ.СЫ, вчера в течении дня голодна…

Пицца тонноТесто по рецепту: — 2 ст. л овсяных отрубей, — 1 ст л пшен. отрубей, — 2 ст л жидкого творожа 0% — 1 яйцо. Смешать все, положить на протвень сформировав прямоугольник или круг. Выпекать тесто в духовке при темп 180 градусов 15 минут. Полученное тесто можно смазать помидорным консервированным соусом, добавить маринованйы тунец в своём соке, нарезнанный лучок. Запекать еще один раз в духовке 10 минут темп 220 градусовЛЕПЕШКА ДЛR ДУХОВКИ 4 ст.л овс. отрубей2 ст. л пшен.отрубей2 ст.л творожка 0% (мягкого)2 яйца10 капель ароматизатора сливочного масла1 ч.л сухих дрожжей Смешать все ингредиеты, разогреть духовку до 180 градусов и выпекать 20 минут. пердпочитаю лепешку из…

Дорогуши мои, привет! Ещё раз всех с праздниками! Мира и здоровья Вашим семьям!Кто про что, а я всё про похуделки) Хочу поделиться кусочком своего новогоднего и рождественского стола. Праздновала я тоже по Дюкану, не отходя от намеченной цели. Правда согрешила несколькими бокалами сухого вина, и не удержалась от кусочка груши и сыра с плесенью) Но, из новогодней хомячьей эстафеты вышла без прибавок, минус 900 грамм) Много не готовили, так как отмечали с мужем и малышнёй) Наш скромный столик) Скатерть пока, к сожалению, построить не представляется возможным, ибо, как только она появляется на столе, под столом нарисовывается маленький человек с недюжей силой, и всё, что есть на столе, момента…

шарлотка. закреп4 яица 3 ст.л. кук крахмал 5 ст.л. овсяных отрубей разрыхлитель сахзам половина яблока Яблоко порезать на дольки и залить водой с сахзамом(6табл.), чтобы настоялось Взбить белки с сахзамом(7 табл.) в мягкую пену, до увеличения массы в два раза. Перемешиваем желтки с сахзамом(4 табл), добавляем кук крахмал, добавляем отруби, разрыхлитель(чуточку).Взбиваем до однородной массы. В форму для выпекания выливаем половину теста.Даем схватиться тесту, и выкладываем тонкие дольки порезанного яблока, заливаем второй половиной теста. И запекать до полного приготовления.варенье для чередования.1 небольшой кабачок, цедра половинки лимона, 15 таблеток сах. зама. кабачок потушить…

Для коржа понадобится: — 2 ст.л овсяных отрубей (норма дневная) — смолоть в муку (я в кофемолке) — 1,5 ст.л — пшеничных отрубей — смолоть в муку — 1 ч.л. семян льна — смолоть в муку — 2 ст.л. изолята (либо кукурузный крахмал (Это ДОП)) — 2 ч.л. обезжиренного какао до 11% жирности (2 ДОПа). если жирность меньше 2 %, то допом не считаем. Я вообще обошлась без него. 4 яйца 1 натуральный йогурт без сахара -125 гр. 1.5 ч.л. разрыхлителя, сах.зам по вкусу, ваниль, аромики по вкусу, щепотка соли. Смолоть отруби и семена льна в муку, я делала в кофемолке. Смешать. Белки отделяем от желтков. желтки и йогурт добавляем в муку и взбиваем до однородной массы. Белки взбиваем до крепкой пены, чтобы ложка…

Вот с 29 июня как худею, придерживаюсь питания по калориям + тренировки с Джиллиан Майклс. Сладкого за это время не ела ничего, кроме пары раз батончик мюсли злаковый. Очень уж хотелось чем-то себя порадовать, но чтоб привеса на весах не было на следующий день)) Люблю я выпичку с морковью, но морковный тортик не позволительная роскошь для меня сейчас Короче, наткнулась на рецепт морковного кекса с корицей. В нем нет муки, это радует, и на вкус получился обалденный. Мне редко что из выпечки нравится, которая из всяких там диетических… Но этот кекс получился шикарным. ПРОСЧИТАЛА КАЛОРИЙНОСТЬ: на 100гр 230ккал, при условии что сам кекс на среднем противне весит всего 350гр, то 100гр это не …

ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»Независимо от его продолжительности и от количества лишнего веса, предлагаемая диета всегда начинается с этапа чистых белков — особой части диеты, которая запускает психологический импульс и необходимые изменения обмена веществ, что и приводит к первой значительной потере веса.Теперь я подробно проанализирую продукты, которые будут приемлемы в течение этого первого этапа, добавив к описанию несколько советов, чтобы облегчить ваш выбор.Как долго должен длиться первый этап атаки, чтобы начало диеты было эффективным?  На этот важный вопрос нет однозначного ответа. Продолжительность каждого этапа зависит от конкретного случая — в основном от количества килограммов,…

Кексики простые и очень вкусные. Этап Атака Ингредиенты: На 6 порций: 8 ст. ложек овсяных отрубей 2 яйца 2 ст.ложки творога разрыхлитель щепотка соли заменитель сахара шафран имбирь корица ванилин Все смешать, разложить по силиконовым формочкам, поставить в горячую духовку 200С на 20-25 минут. Ванильный рулет по диете Дюкан Ингредиенты: • 4 куриных яйца • 250 гр. обезжиренного творога • 8 ст. ложек подсластителя • 1 ч. ложка ванильного экстракта • 1 ч. ложка разрыхлителя Способ приготовления: Отделите желтки от белков и взбейте последние до получения пены. Желтки перемешайте с разрыхлителем, подсластителем, ванильным экстрактом и 125 граммами творога. После этого …

Доброго времени суток, мои красотки! Девочки интересуются, почему перестала писать рецепты.) Не сорвалась, всё ещё худею, просто время как-то совсем со мной дружить не хочет. Кручусь, как электровеник) Буду исправляться. Ещё вам нескольуо рецептиков для этапа чередования по диете Дюкана. Яйца с паштетом из куриной печени. А вот рецепт паштета: Ингредиенты: 400 г куриной печени, 50 мл обезжиренного жидкого молока, 1 небольшая головка репчатого лука, соль, перец, специи по желанию и вкусу, я ещё добавляю немного сахарозаменителя, печень любит сладкое). Приготовление: Сырую куриную печень максимально хорошо очистить от жилок и пленок. Промыть и положить в сотейник. Залить чистой водой так, ч…

Всем привет! Сегодня порадостнее! отвес -1000гр! а все почему?! я вчера узнала что я делаю неправильно! зашла на форум на Дюкансайте и там одна девушка писала что у нее тоже маленькие отвесы были.ну и оказалось что она не пила воду!!! А я тоже мало пила воды, для меня это трудно-пить воду)), а я думала из за зарядки все) Но теперь я через силу ее пью постоянно! и вот результат уже сегодня есть-отвес! Надеюсь что с питьем у меня тоже все нормализуется. Меню- завтрак… моцарела 2кусочка, каша из овсяных отрубей запаренная на обезжиренном молоке, кофе. обед… рыбный бульон,1 кус рыбы,2 кус ветчины,1 дюхлебец из овсяных отрубей, чай черн. полдник… грудка тушеная в мульте на кефире, зеленый чай,…

ну да хватит о грустном ) я же мама, и должна подавать пример и выглядеть хорошо для своего сына ) цель — быть как зайка ;) на ее модельных фото )))) ну или хотя бы рядом чуть чуть стоять ) С того понедельника села я на нашумевшую и разрекламированную диету Дюкана. Взвеситься сразу не получилось сразу, получилось в среду. Определила для себя что 1 этап будет для меня, т.к. лишний вес больше 20 кг, 10 дней. В эту среду этот этап заканчивается. В прошлую среду вес был 95.1 кг, сегодня 91.9 кг. Ела на этом этапе только белки, т.е. молочное обезжиренное и маложирное, и мясо и рыбу. В общем то ломки никакой нет. Даже испекла блинчики специальные по рецепту дюкана из овсяных отрубей, яйца, творог…

Привет, мои дорогие! Две недели сижу на Дюкане и делюсь с вами рецептами) Сейчас у меня долгая фаза «чередование», чередую через 1 день белок и белок+овощи. Отвес за «атаку» 5 кг, за неделю «чередования» 1 кг. Итак, начну. День 1. Завтрак: Лепёшка из отрубей с плавленым сыром и сосиска из кролика. Сосисон немного внешне подкачал))) Рецепт лепёшки рассказывала в посте про атаку http://www.baby.ru/blogs/post/432519157-75442064/ А вот про плавленый сыр расскажу подробнее) Ингредиенты: 600 г обезжиренного сухого творога, 1 ч.л. соды, 2 ст.л. обезжиренного молока, 0,5 ч.л соли, 2 яйца. Приготовление: Смешать творог с содой и оставить на час. Потом добавить яйца, молоко и соль. Хорошо вымешать,…

Привет, дорогие!Худею… худею… худею...Обещала рецепты) Исполняю. Много писать не буду, но по паре покажу)Начну с хлеба. Всё таки скучно без бутербродика) Хлеб по Дюкану:Ингредиенты:2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1/2 пакетика разрыхлителя, 1 ст.л. жидкого творога 0%, 1 яйцо.Приготовление: Смолоть отруби в муку. Смешать все ингредиенты. Вылить в форму. Запекать в 3-4 минуты в микроволновой печи. Дать остыть, порезать на ломтики. И вкусные горячие бутеры с хлебушком к завтраку) правда из следующего замеса)Хлеб разрезать, смазать томатной пастой, посыпать мелко порезанными разрешённой ветчиной и луком, накрыть лёгким, в идеале самодельными сыром, запечь в микроволновые…

Привет всем!!! По запросу пишу этот пост об отрубях. Помните я писала что проводила чистку отрубями, решила сделать себе конкретный дэтокс)))) месяц принимала отруби а так же неделю была на строгом посту- отказалась от мяса, молочки и прочей животной пищи. В основном ела только овощи, фрукты и крупы. Но давайте в начале поговорим об отрубях!! Очищение кишечника отрубями может решить сразу несколько вопросов: очистить организм от токсинов и шлаков, повысить иммунитет, улучшить обмен веществ и кровообращение, наладить все внутренние процессы, что приведет к улучшению общего состояния организма. Кишечник можно очищать разными способами, но очищение с помощью отрубей является одним из лучших в…

шоколадная шарлотка. за фото извиняйтевзбить в густую пену 3-4 белка и стакан сахара, добавить стакан муки, желтки,   какао и корицу по вкусу, все перемешать. на дно формы выложить яблочки, залить смесью и отправить в духовку на   30-40 минут дальше рецепты Дюкановские, но их вполне можно адаптировать   под себя. тыквенный супчик  четверть тыквы   ( я брала пару стаканов) сварить с кубиком овощного бульона,   добавить приправ по вкусу   и 100 гр мягкого творога.   я варила кубиками недолго, потом все размяла погружным блендером.   если готовить не на кубике, то вполне подойдет на обед деткам. можно также перемолоть в суп курочку, морковку   и картошку по желанию, но тогда это уже не…

Привет! Наконец появилось время на отчет! Сегодня у меня 6 день и маленькая победа Завтрак-обезжиренный йогурт, кусочек диетич.ветчины. Обед-суп из семги, обезжиренный сыр Полдник-2 блина по Дюкану На ужин будет-стейк из семги на пару! +тренировка! Сегодня на меня налез старый ременьПосле родов он вообще не сходился на мне, а сегодня я даже смогла застегнуть его, да в последнею дырочку, но я так счастлива!!!! Рецепт блинов:яйцо – 1 шт.кефир 0-1% — 1/3 стаканасахарозаменитель – 1 мерная ложечка (фитпарад)соль – по вкусуразмолотые овсяные отруби – 2 ст. ложкиобезжиренное молоко 1,5% — 1 ст. ложкасода – на кончике ножавода – немного, чтобы получить тесно нужной консистенции Приготовление:Яйцо,…

Вот думала, думала и надумала: по Дюкану похудеть. Все слышали про эту диету, поэтому на этом зацикливаться не буду. Итак, решила я худеть ночью))) Поэтому утром ничегошеньки подходящего дома не нашлось, еще и болела неделю-все запасы были съеденыУтром я скачала себе приложение на телефон(за 229 рублей, а на компьютере кстати 549)))Скачала, что бы был стимул в виде жадности)) утром взвесилась Сварила утром 2 яйца на завтрак, но с трудом съела одно(не выспалась-аппетита не было)и пошла затариваться. Гуляла я аж до 15:30, скупила, наверное, все что можно и помчалась домой-очень уж есть хотелось.Наспех пожарила пару крылышек с соевым соусом Это и был мой обед.Перекусывала за день 1 крабовой п…

Добрый вечер))Сегодня я перешла на чередование, отвеса не было. Была жуткая слабость два дня атаки, так что очень рада, что теперь я на второй стадии. Получается за 2 дня атаки я скинула 1,1, что очень меня тоже радует ) Как вы держитесь?) Вот мой рацион на сегодня Завтрак: чай с лимоном, салат из огурцов и помидор с капелькой олив масла, соль, перец, два вареных яйца Обед: красный сладкий перец, говядина на гриле(весь кусок я не осилила), морковка с шиитаки Ну и наверно тип полдника))две ложки Овсяных отрубей и йогурт На ужин уже есть не хотелось))была не очень голодна, но как то хотелось покушать пораньше ) Шашлык говяжий с луком и паприкой, снова лосось)рыбу съела, а шашлык плохо по…

Многие задают мне вопрос, как я худею. Ответить в двух словах невозможно. Поэтому я создаю этот пост, чтобы ВКРАТЦЕ вас посвятить. Получилось много, но кому это действительно нужно, дочитают до конца, тем более. что я расскажу своими словами. Итак, диета называется Дюкан, в честь ее создателя французского врача, терапевта и диетолога, Пьера Дюкана. Однако все таки это не диета, а система питания, не только гарантированно и безопасно снижает вес, но и меняет мировоззрение на пищевое поведение.Прежде, чем садиться на ДД, необходимо рассчитать свой ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС по линейке на сайте dukan.ru Для чего нужно рассчитывать. Исходя из возраста, пола, типа костей и пр программа высчитывает тот вес,…

Итак, мы нашли мотивацию и зачеркнули этот кружок ! Заранее приобритите продукты, которые вам понадобятся, потому что, если вы потом что то не увидите из ингридиентов в холодильнике опять начнется- ох, ну ладно, сегодня не получилось, начну завтра… а потом забуду зайти в магазин, передумаю и выкину календарь, а через месяц буду так же смотреть в след Зинке и покупать новый календарь (а могла бы ведь уже быть на 5-6 кг меньше)... Кто знакома с Дюканом? худеть будем на основе на его диеты (но немного попроще и менее замороченее).. п.с.кто еще сомневается-это работает не только на мне, три моих подруги похудели вместе со мной на точно такой же моей системе. Товарищ Дюкан предлагает вам печь ле…

Это наверное идеальная диета для меня! Слышу в свой адрес восторги и комплименты! Приятно!)))За месяц ушло около 5 кг(начальный вес ок. 65)при том что я не совсем дисциплинированный дюкановец)Было пару серьезных срывов(гости приезжали и во время болезни позволила себе расслабиться), да и сейчас не всегда жестко придерживаюсьСуть диеты состоит в употреблении преимущественно белковой пищи.Подробненько можете почитать в книге Дюкана или на оф.сайте! Там, кстати, есть возможность рассчитать свой правильный вес и продолжительность диеты по этапам! Вот шпаргалочки для начинающих: Считаю преступлением в разгар сезона отказываться от арбузов и дынь(а фрукты на диете можно только с третьего этапа…

Так-с, решила составить меню на завтра, чтобы утром сходить и закупиться)) Позавтракаю творогом 0,1% и стаканом биобаланса 0%.Далее...ммммПИРОГ С ЛУКОМ И СЕМГОЙ ( АТАКА ) ТЕСТО: 5 яиц 400 творог обезжир. 11 ст.л. отрубей ( я брала овсяные ) 0.5 ч.л. сода чуть чуть сок лимона соль ( если тесто будет густовато можно чуточку разбавить кефиром 0% или молоком) НАЧИНКА: 600гр. зеленого лука 6 яиц ( вареные в крутую ) 300 гр. Семга слабосоленая. ДЛЯ ОБМАЗКИ: 1 сырое яйцо. РЕЦЕПТ: Сначала готовим начинку ! Начинка: Лук нарезать и намять ( можно руками или толкушкой ) что бы лук дал сок. Яйца отварить в крутую и измельчить. Семгу приготовить, но резать ее лучше сразу укладыв…

Ну про Джилл я наверно и писать не буду, занимаюсь чесно, не жалея себя, не пропускаю ни одной трени.. По поводу Дюкана… сегодня первый день первого этапа… Атака… по калькулятору Дю, моя атака должна длиться 3-5 дней… это конкретно белковые дни… выбрала именно эту диету из за разнообразиЯ меню… очень много простых и вкусных блюд… голодной вобщем не ходишь в любом случае... Стартовый вес 73.4( длЯ прдружек, да я жиробаска опять поправилась😢😢😢)) И так про меню З. Чай молочный улун, 3 яйца варенных ( точнее 3 белка, один желток), сыр нежирный твердый 2 кусочка П1. Кефир 1% + корица О. Тефтели говяжьи тушенные в кефире, чай с сах.заменителем П2 Кефир1% + ложка отрубей овсянных ( это обязатель…

 Рецепт белковой диеты французского диетолога Пьера Дюкана для похудения Неприятный вид живота уйдёт за пару недель! Метод Малышевой. НОУ-ХАУ в области ПОХУДЕНИЯ! Плоский живот через 5 дней! Бородина: чтобы похудеть, не ешьте всего 4 вещи: яйца, хлеб.. Тест: Какая прическа подходит именно ВАМ? (БЕСПЛАТНО) Диеты по алфавиту Диеты от знаменитостей Диеты по авторам Популярные диеты для похудения Лечебные диеты /столы/ Национальные диеты для похудения Разгрузочные диеты Быстрые диеты для похудения Длительные диеты для похудения Диеты на основе каш Диеты на основе супов Диеты для похудения на основе цитрусовых Монодиеты…

Почитала много о диете Дюкана http://www.dukan.ru , решила начать, и в то же время буду заниматься с Джилиан Майклс (1 уровень) https://vk.com/video74241090_170682088 https://vk.com/dietadukan в этой группе есть рецепты для всех этапов)) кто со мной? мой рост 173см вес до родов 63, пошла рожать 98, сейчас 75-77кг(точно не знаю) хочу 55-60кг, на сайте http://www.dukan.ru можно рассчитать ваш идеальный вес, мне рассчитали 62,800 идеальный вес, и если буду соблюдать правила каждого этапа то добьюсь результата к марту)) а если еще и заниматься, то думаю быстрей приду к желаемому результату)) начинаю с 29.11.14 фото до через неделю скину результат)))) м и кстате я начну с чередования 3/3 Немн…

Привет!!КТО ЛЕНИВАЯ КАКАШКА!!! ТОТ Я)) Не ну вы поняли что я в край обленилась, обещала пост с мотивацией(честно я его написала, в черновом варианте, но редактировать уже ни чил ни желания нет!!! постараюсь завтра все доделать и выставить НАКОНЕЦ ТО)) Потом обещала пост о супер фудах и местах где их купить))))опять же все никак, а скоро среда и там отчет и опять не будет времени на это)) Но обещаю я все сделаю)) Итак в начале хочу вам дать вот эти «заповеди» здорового питания!!! Мне они очень понравились и я решила поделится ими с вами)) __________________________________________________________ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – п…

Нашла несколько диет, сама их еще не пробовала так что с тапками мимоЭкзотические диеты Диета для сексуально активных людей Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим такую жизнь обрести)основывается на ежедневной здоровой диете, состоящей из цельных продуктов питания, а также принимает в расчет и потребность сексуально активных людей в поддержании соответствующего уровня сахара в крови. Когда содержание глюкозы уменьшается, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни. Вот какие советы даны в книге Мортон Уолкера «Сексуальное питание»: — Ограничьте потребление говядины,…

Привет всемвот и закончилась наша неделя кулинарии)) Но я вам гарантирую она не последняя, будут еще обязательно. В этом посте я собираю все предыдущие дни, что бы вы могли сохранить 1 этот пост со всеми рецептами недели) http://www.baby.ru/blogs/post/445930155-140439053/ http://www.baby.ru/blogs/post/446281006-140439053/ http://www.baby.ru/blogs/post/446415984-140439053/ http://www.baby.ru/blogs/post/446636326-140439053/ http://www.baby.ru/blogs/post/446858259-140439053/ http://www.baby.ru/blogs/post/447127056-140439053/ И вот в довесок немного рецептов от Тани)) 1. http://www.baby.ru/blogs/post/447278226-396454751/ 2. http://www.baby.ru/blogs/post/447277757-396454751/ 3. http://www.bab…

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться идеальных форм, ее выбирают и звезды шоу-бизнеса, и знаменитые актеры и простые домохозяйки.Нежирная рыба, морепродукты, мясо курицы и соя идеально подходят для рациона любой фазы диеты Дюкана, включая даже самый строгий начальный этап — «Атака».Суть диеты ДюканаИмя врача-диетолога Пьера Дюкана (Pierre Dukan) известно далеко за пределами родной Франции. Среди его клиентов — Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и другие «звёзды». Более 15 миллионов человек по всему миру сумели избавиться от лишнего веса, используя метод Дюкана. Его книга-бестселлер «Я не умею худеть», изданная в 2000 г…

В последнее время все чаще стала замечать посты про диету Дюкана. Все дружно хотят на ней худеть, при этом не задумываясь о дальнейшей судьбе своего тельца и здоровья. А тут и моя инстаграм-знакомая накатала пост про Дюкана, с которым я согласна на 1000%. Надеюсь, кто-то прочитает до конца и сделает верные выводы. Поехали! «Сестра жены брата мужа похудела на#диетадюкана на 30 кг, правда потом бросила и набрала 40 кг, так что Лиля, ты не права». Если вы не понимаете всей абсурдности вашего довода, сразу отпишитесь от меня, это лакмусовая бумажка для наличия мозга и сознания.:) А все остальные – читайте пост. Поехали! Я долго готовила этот пост, прочла эту нетленку Пьера Дюкана «бестселлер но…