18 мая 2017 08:13 в Приводим себя в порядок
Наконец нашла (точнее, вспомнила из школьного курса физкультуры) хорошие упражнения для мышц ног, которые уменьшаютразгибательную нагрузку (проблема с коленом, приседать не могу).
3 дня занятий, прогресс уже заметен (небольшой пока, просто легче даются упражнения).Упражнения жесткие, но веселые. Лучше делать с детьми, тогда появляется дух состязания и проще выдержать.
1 Гусиный шаг. Кто не помнит — в глубоком приседе идти лицом вперед. Я ходу по двухкомнатной квартире от батареи одной комнаты до батареи другой и обратно — пару раз отдыхаю.
2 Шпионский шаг. Ноги полусогнуты, колени врозь, бедра разведены под прямым углом, при каждом шаге слегка приседаем на опорной ноге, когда переносим в…