18 апреля 2019 13:04 в Личный журнал
Продолжаю добавлять вкусные рецепты для себя и всех худеющих.
КБЖУ на 100 гр: 103,79/11,5/4,6/2,9
ᅠИнгредиенты:
🔸куриное филе ~150 г
🔸яйца — 2-3 шт.
🔸фасоль стручковая ~100 г
🔸кукуруза консервированная ~60 г
🔸сметала 10% или йогурт греческий — 2 ст.л.
🔸горчица — у меня зернистая — 1 ч.л.
🔸чеснок — 1 долька
Приготовление:
🔸Куриную грудку отварить/запечь. Нарезать.
ᅠ🔸Яйца отварить и нарезать.
ᅠ🔸Стручковую фасоль отварить.
ᅠ🔸Смешать курицу, яйца, фасоль, кукурузу.
Для соуса:
🔸Сметана + горчица ( с зернистой получается прям 🔥), можно ещё чеснок добавить. Все ингредиенты смешать с соусом.