Пп рецепты с куриной грудкой

Продолжаю добавлять вкусные рецепты для себя и всех худеющих. КБЖУ на 100 гр: 103,79/11,5/4,6/2,9 ᅠИнгредиенты: 🔸куриное филе ~150 г 🔸яйца — 2-3 шт. 🔸фасоль стручковая ~100 г 🔸кукуруза консервированная ~60 г 🔸сметала 10% или йогурт греческий — 2 ст.л. 🔸горчица — у меня зернистая — 1 ч.л. 🔸чеснок — 1 долька Приготовление: 🔸Куриную грудку отварить/запечь. Нарезать. ᅠ🔸Яйца отварить и нарезать. ᅠ🔸Стручковую фасоль отварить. ᅠ🔸Смешать курицу, яйца, фасоль, кукурузу. Для соуса: 🔸Сметана + горчица ( с зернистой получается прям 🔥), можно ещё чеснок добавить. Все ингредиенты смешать с соусом.

Наверное уже всем известно)) ну да ладно)) 1. Куриное суфле Понадобится: куриное филе 2 шт (я беру 1 куриную грудку, дешевле выходит) маленький кусочек сыра, гр 50 сливки 10% добавляю на глаз чеснок (я люблю по больше) соль, перец, укроп. Все измельчаем в блендере, выкладываем на фольгу или в форму для запекания, в разогретую духовку до 180-200гр на 30 минут. Достаем, остужаем!!! разрезаем и обалдеваем от этой вкусноты)) Муж любит с майонезом, и я раньше так ела))сейчас уплетаю с огурчиками, редиской и листьями салата. 2. Куриная грудка аля буженина Куриную грудку + соевый соус, чеснок, розмарин и кинза (добавляете травы по вкусу) маринуете. Я оставляю на час два. Заворачиваете в фоль…

Грудки натереть солью, травами и специями, оставить мариноваться на 30 минут. Молоко вскипятить, немного подсолить его, как закипело сложить грудки в молоко и сосчитать до 60. Выключить огонь. Сразу же укутать кастрюлю хорошенько в «шубу» и оставить на 2 часа (очень советую не передержать!). После истечении этого времени грудки достать из горячего молока, обсушить бумажным полотенцем и убрать в холодильник до остывания. Получается ооочень нежное мясо… Рецепт с Поваренка, мне понравился своей простотой и результатом! Грудка, томленая в молоке, получается совсем не сухой.

котлеты из куриной грудки и броколли 350 г куриной грудки 150 г. брокколи 1 яйцо специи Филе измельчить в блендере. Брокколи быстро отварить и также измельчить. Смешать измельченное филе и брокколи, добавить яйцо и специи. Сформировать котлетки. Жарить на сковороде-гриль или в духовке Диетическое мороженое Калорийность на 100 г: 54 ккал Ингредиенты: Нежирный творог — 150 г Кефир 1% — 150 г Малина мороженая — 130 г Изюм — 15 г Минеральная вода — 50 мл Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку. Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик Состав: Корж: 100 г овсянки, 1 яйцо, 100 г клубники (или люб…

рецепты взяла в вк группе правильное питание 5 идей для ужина из куриной грудки Куриная грудка — основа основ правильного питания, поэтому мы стараемся готовить ее разнообразно и с душой! Забирайте пп-подборку себе на стену, чтобы не потерять! 1. Куриная грудка в грибном соусе Калорийность на 100грамм: 82Ккал Ингредиенты: ● Куриная грудка — 1 шт. ● Шампиньоны — 250 г ● Натуральный йогурт — 1 стакан ● Лук — 1 шт. ● Оливковое масло — 1 ст. л. ● Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. 2. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. В форму для запекания вы…

Это то, на что лег глаз и мозг ответил, что будет неплохо) Диетические сочные котлетки на 100 гр 115.04 ккал Б/Ж/У 6.76/8.67/2.96 фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр 1 крупная морковь 1 цуккини (кабачок) лук специи по-вкусу 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) (вообще можно добавлять любые любимые овощи) Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера). Творожно-сырная запеканка с шампиньонами и помидорами На 100 гр- 116.04 ккал. На 2 порции понадобится: 400 гр. творога 50 гр. твердого сыра 3 яичных белка 2 крупных…

На любителя)) Ориентировочное время приготовления: 45 минут Ингредиенты на 4-6 порций: 4 куриных филе, около 200 г каждое 2 ст.л. жидкого меда 2 лимона 2 ст.л. оливкового масла соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Кладем куриное филе в форму для запекания, сверху выливаем лимнно-медовую смесь и равномерно распределяем по курятине. Ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем, периодически поливая сверху маринадом, около 30-35 минут, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Вынимаем готовые грудки из духовки…

Как её тут у нас называют -куросиська)))Я беру пол кружки кефира 1%, туда соевый соус, горчицу и имбирь. Все по вкусу. Получается почти полная кружка соуса. В него курочку потом ооч вкусно обмакивать. Все это в рукав для запекания или фольгу. И пеку в духовке. Запах)) Вкус. .. никогда не надоест так ужинать. С овощами, просто то, что я люблю. Мама попробовала, и испекла для всех бедра в таком соусе, ток с майонезом. Мне показалось жирновато. Люблю именно мой вариант. И дети хвалили.

Калорийность на порцию: 101; Б/Ж/У 20/1/1; Ингредиенты: Филе куриное отварное – 150 грамм; Творог обезжиренный – 200 грамм; Белки яиц – 300 грамм (10 штук); Желток яйца – 20 грамм (1 штука); Укроп – 10 грамм (1 пучок). Описание по пунктам: Белок взбить с желтком. Испечь тонкие блины. Филе измельчить, смешать с измельченным укропом и творогом. Пюрировать в блендере.Каждый блин смазывать творожным кремом и укладывать как торт слоями. Свернуть в рулет и поставить на 10 минут в холодильник Приятного аппетита!Куриные наггетсыБЖУК 1 порции: http://tel:27-3-1-140 Для приготовления 4 порций возьмите 500 г куриного филе, нарежьте его средними кусочками и замаринуйте в соляном растворе…

Крайне мало встречала рецептов, где курогрудка реально не сухая, а этот просто песня! Наткнулась на него в инстаграме, честно говоря, давно уже более-менее ПП рецепты собираю в закладочки на всех сайтах в надежде, что мы наконец уже перейдем всей семьей на полезное питание. А тут как раз подфартило))) я набрала за почти 25 недель 9 кг, думаю, много! пора сказать гудбай булкам-печенькам, колбаске и прочим шлакам) муж поддержал меня, вот только-только возобновил свои занятия в тренажерке, а дочка, конечно, сопротивлялась до слез, что хочет есть колбаску, но выбор у нее весьма условный))) Итак, мы встали на путь истинный в эти воскресенье-понедельник-вторник, вот так постепенно, резко не выш…

1 Рулет из лаваша с творогом — 69 ккал Ингредиенты Творог с низким % жирности (220.0 грамм) Петрушка (5.0 грамм) Сельдерей (корень) (20.0 грамм) Перец желтый (20.0 грамм) Салат зеленый листовой (30.0 грамм) Лаваш армянский (100.0 грамм) Приготовление: творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и «склеит» его. смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.2 Салат с курицей и капустой Ингредиенты: куриное филе — 100 г капуста белокочанная — 150 г огурец — 1 шт. сметана Приготовление: 1. Капусту тонко порезать. 2. Куриное филе отварить …

Очень часто видела вопросы девочек о ПП, ​РЕШИЛА что буду писать рецепты правильного питания с калоражем! Приятного аппетита .😻 ​Куриные наггетсы без масла и муки КБЖУ на 100 гр. 108.58/22.25/1.86/0.73 🔹Ингредиенты: - куриная грудка 1 кг. - 3 яичных белка - приправы - овсяные отруби для панировки 🔹 Приготовление: 1. Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. 2. Скатываем шарики из полученного фарша. 3. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке. 4. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! Ставьте ❤️если понравился рецепт

Всем привет! Я нашла в Вк несколько рецептов по правильному питанию, решила написать сюда, мне кажется некоторые из них очень интересные))) В основном все рецепты тут от Дарьи Бакулиной, надеюсь автор не обидится, что без ее ведома я их копирую))) Текст без изменений, все со слов автора и авторов))))) К некоторым рецептам будет фото) 1)Салат Цезарь Всеми любимый салат Цезарь тоже может быть пп) рецепт: На дно тарелки рвем листья салата, сверху выкладываем дольки помидорок простых или черри, можно добавить яичко. Далее грудку гриль обжаренную на сухой сковороде в специях. И наконец сверху хлебец кусочками и тертый сыр легкий)всё это поливаем соусом Цезарь! И наслаждаемся! приятного аппети…

Куриная грудка, тушенная с кабачками — превосходный ПП-ужин! Ингредиенты: • Куриное филе 600 г • Кабачок 200 г • Морковь 1 шт. • Лук репчатый 1 шт. • Чеснок 2 зубчика • Базилик сушеный 1 ч. л. с горкой • Томатная паста 1 ст. л. Приготовление: Курицу нарезать произвольно. Натереть приправами и обжарить в сковороде минут 5-7. Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать полукольцами. Добавить к курице и обжаривать до золотистого цвета лука. Кабачки нарезать тонкими кружочками, чеснок раздавить и добавить к курице. В одном стакане воды развести томатную пасту, влить в курицу, долить необходимое количество воды и тушить до готовности кабачков. Выключить огонь, всыпать базил…

Привет красотки -Как ваше настроение, как настрой?)))У меня пока более менее, держусь.День сегодня бешеный.Даже время не было нормально поесть. Завтра опять подключаю фитнес. Джилл 2 уровень.Да все еще на нем сижу и мне стыдноВсё никак до 3его не дойду+обруч+внут-яя сушка бедра и пресс. Отвес, на утро за 2 дня: минус 1 кг ровно Общий отвес за 42 дня: минус 5 кг ровно Завтрак: ПП оладушки без муки и сахара рецепт внизу, гранат, чай, хлебец с сыром. Перекус: Зелёное яблоко, киви. Обед: Грудка тушеная в кефире с травами и специями Карри, красным перцем, шалфеем, чаманом, уцхо и реганом.Кукуруза отварная. Ужин: ПП рыбные котлеты из скумбрии с рисом.Рецепт внизу.Хлебец с фруктовым пюре. По …

ПП пицца. -400 гр куриного филе — 2 яйца — 3 ст.л овсяной муки — соль, специи — помидоры — грибы — сыр перекручиваем грудку, добавляем яйца, муку овсяную. соль и специи. Все ставим в предварительно разогретую духовку до 180 гр. минут на 10. Достаем и укладываем грибы, помидоры, сыр. И отправляем в духовку еще минут на 20. У всех духовые шкафы разные, следите)))) Правда, я еще слой грудки классическим йогуртом промазала, чтобы не получилось мясо уж слишком сухое. Мне и супругу, который не любит всякие ПП рецепты, понравилось! ПП запеканка. -300 гр творога 2% жирности -2 яйца -3 ст.л овсяной муки -1,5 банана -2 фрукта (какие вашей душе угодно) Творог смешиваем с яйцами, мукой, разми…

Девочки, я заболела немного, в ближайшее дни ничего грандиозного готовить не буду. Буду скидывать из своих записей рецептов вам идеи.Простите если будет без фото((( на 100грамм — 128.66 ккал Б/Ж/У — 22.54/3.93/0.8 Ингредиенты: Куриная грудка — 250 гр Чеснок — 1 Зубчик Соль щепотка Перец-щепотка Орегано -щепотка Паприка — щепотка Иногда добавляю горчицу зернистую-1 ч.л Приготовление: Необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. Девочки, на ваше усмотрение можно добавлять другие специи по вкусу. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5-10 минут. На раскаленную сковороду положить грудку и обжарить с двух сторон …

Консультанты: http://www.baby.ru/u/usr276432/ http://www.baby.ru/u/usr236109/ +рецепты http://www.baby.ru/u/usr754266/ +рецепты http://www.baby.ru/u/olenka1310/ http://www.baby.ru/u/usr954723/ http://www.baby.ru/u/usr340924/ http://www.baby.ru/u/usr271329/ http://www.baby.ru/u/usr306614/ http://www.baby.ru/u/usr612685/ http://www.baby.ru/u/Lisena14/ Примерное меню на неделю: http://www.baby.ru/blogs/post/371081588-367457775/ http://www.baby.ru/blogs/post/371102350-367457775/ http://www.baby.ru/blogs/post/371117880-367457775/ http://www.baby.ru/blogs/post/371222905-367457775/ http://www.baby.ru/blogs/post/371239600-367457775/ Ну наконец-то я могу нача…

Ингредиенты: Куриная грудка — 200 г Помидор — 2 шт Огурец — 1 шт Яйцо куриное — 2 шт Листья салата — 10 шт Сыр твердый Оливковое масло//йогурт натуральный — по вкусу Приготовление: 1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками. 2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. 3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками). 4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор. 5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно наре…

Ингредиенты: — филе куриной грудки — 4 шт. — помидоры черри — 6-8 шт. — оливковое масло для смазывания формы — сушеный розмарин — щепотка — соль, черный молотый перец — по вкусу — сладкий мини-перец (можно заменить обычным перцем) — 6 шт. — веточка свежего розмарина для подачи — бальзамический соус для подачи Филе куриной грудки промыть, просушить, натереть солью, черным молотым перцем или любыми другими специями. Оставить на 15-20 минут. Помидоры черри разрезать вдоль на 3-4 части. Сделать по всей поверхности филе не очень глубокие разрезы, в которые положить ломтики помидора. Посыпать сверху сушеным розмарином. В форму для запекания переложить куриное филе. Вокруг выложит…

куриная грудка порезанная мелко на квадратики, с луком, морковкой и укропом. Б*ЖУ*Ккал на 100гр 10*0.87*3.48*60.56 на одну порцию: 100 гр. грудки, 20 гр лука, 20гр моркови, 10 гр.укропа, 100 гр.помидорка. помельчили грудку, лук, морковку ( через крупную тёрку)налить 50 гр водички в чашку для СВЧ, выложили туда всё, приготовили (7 минут в СВЧ), либо в мульте — на тарелку, присыпать укропом, порезать помидорку(можно огурец) кто что любит, и получается малокалорийный, хороший ужин ))

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 21.96*7.97*0.43*162.05 Люблю такое 1 куриую грудку маложирный сыр — 50г, (например холлендер 17%) 1 яйцо соль, перец режем куриную грудку на 3-4 кусочка и отбиваем их так, чтоб толщина мяса не была более 1 см, солим, перчим трем на мелкой терке сыр, в отдельной миске взбиваем яйцо берем кусочек куриного филе обмакиваем с двух сторон в сыре, затем в яйце и обжариваем на заранее разогретой антипригарной сковороде без масла по 2-3 минутки с каждой стороны на среднем огне. Время не увеличивать и крышкой не закрывать, иначе мясо будет сухим. очень вкусно, на гарнир как всегда лучше всего подойдут свежие овощи с небольшим количеством оли…

на 100грамм — 100.33 ккалБ/Ж/У — 12.77/2.86/5.91 Ингредиенты: • Куриная грудка — 300 г • Яблоки — 1 шт • Лук — 1 шт • Соус соевый — 1 ст. л • Оливковое масло — 1 ст. л • Соль, перец — по вкусу Приготовление: Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. Нарезать яблоко дольками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько минут, постоянно помешивая. Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть крышкой и оставить тушиться еще минут на 7–10. Приятного аппетита!

​​Торт из яичных блинов с куриной начинкой. 🔸на 100грамм - 122.35 ккал🔸Б/Ж/У - 13.86/5.64/3.9🔸 Ингредиенты: Яйцо 4шт Молоко 50гр Мука 1ст л Масло оливковое 15гр Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр Соленый огурец 100гр Лук 1шт Соль, перец, укроп., чеснок. Сметана. Приготовление: Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло. Получается 7 шт.блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать. Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1корж для украшения. Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать 7й корж нарезать на тонкие полоски, и выложить в виде спирали. Ставьте ❤️, если понравилс…

На один блинчик: 1 яйцо, 1 ст л молока неполная, соль, перец. отварная куриная грудка капуста натуральный йогурт зелень Капусту нашинковать, помять хорошенько с солью, добавить отварное куриное мясо, разобранное на волокна, зелень и тонко нарезанные блинчики. Заправить йогуртом.

115 ккал на 100 гр 4 отбивных из куриной грудки(небольших) 100 гр. шампиньонов (отварить до готовности) 100 гр. маложирного твердого сыра соль, перец по вкусу немного зеленого лука лимонный сок Духовку разогреть на 180-200 градусов. Подготовленное мясо отбить слегка с двух сторон гладкой стороной молоточка. Отбивные натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, переложить на противень, сверху разложить грибы.Накрыть ломтиками сыра. Поставить в духовку на 15 минут. Подавать сразу же, посыпав измельченным зеленым луком.

115 ккал на 100 гр 4 отбивных из куриной грудки(небольших) 100 гр. шампиньонов (отварить до готовности) 100 гр. маложирного твердого сыра соль, перец по вкусу немного зеленого лука лимонный сок Духовку разогреть на 180-200 градусов. Подготовленное мясо отбить слегка с двух сторон гладкой стороной молоточка. Отбивные натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, переложить на противень, сверху разложить грибы.Накрыть ломтиками сыра. Поставить в духовку на 15 минут. Подавать сразу же, посыпав измельченным зеленым луком.

Здесь будут рецепты, которые можно кушать на ужин, а значит и в обед, если вы предпочитаете его без угливодов, например как я иногда, потому как на этапе активного похудения! Пост открыт, кому интересно — кидайте в закладки, в друзья — не добавляю! куриная пицц а без теста, а-ля «Бьянка по деревенски» Сначала взяла два кусочка, но потом посчитала, что в трех и целой грудки не будет, а они у меня маленькие! Рецепт: 2 куриные грудки 1яйцо 1помидор Маааленький кусочек сыра Болгарский перец Укроп смесь перцев Лук-1шт Чеснок 1 зубчик Грудки, лук, чеснок, яйцо, смесь перцев — в блендер, выложить в форму на фольгу, сверху помидорку, болгарский перчик, сыр, укроп! В духовку на 35-40 мин при 180℃…

Привет мои хорошие Итак что то я совсем расслабилась и не выкладывала давненько ни меню ни рецепты, поэтому спешу исправиться, и вот вам такой увесистый пост с разными интересными рецептами, и моими и взятыми с интернета. Итак приступим 1. Диетические куриные сосиски на пару. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.78*3.51*2.62*77.02 Ингредиенты: 500 гр куриной грудки 100 мл молока 1 белок сольперецкинза свежая Приготовление:1. В блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить. 2. Выложить на пищевую пленку 2 ст.л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой. 3. Готовить на пару 25-30 минут. Салат «Лужок» Ингредиенты: 1 маленький кочан капусты 4 огурцазелень …

Салат из курицы и свежих овощей! Отличный быстрый ужин Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт. Помидоры — 3–4 шт. Огурцы — 1–2 шт. Листья салата Зеленый лук — 3 стебля Петрушка — 3–4 веточки Оливковое масло — 2 ст. л. Соль, перец, пряности — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать. 2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку. 3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи. 4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу. Кабачок ту…