Оптимальное питание

Девочки, подскажите наиболее оптимальное питание для меня))Мы на ГВ!  Что вы едите, поделитесь? Чем себя можно побаловать

Девочки, посты пишу открытые. Прошу заходящих не писать гадости. Пишу для себя и парочки подруг. Я не диетолог, я просто хочу привести свою фигуру в норму Для тех, кто со мной:) я не буду создавать посты с вашими данными, я присвою каждой из вас номер, который знаете только вы. Раз в неделю мы будем смотреть как идет наше " тушка в норму". НУЖНО ПОМНИТЬ: приводим тельце в порядок только для себя — придумывать ничего н нужно. Вес не приуменьшаем и параметры тоже, лже нагрузки не пишем. Прежде всего вы должны выбрать для себя оптимальный стиль питания. Есть множество вариантов и нужно подобрать именно то, что вам необходимо. Допустим есть раздельное питание, есть трехразовое питан…

Почти каждый офисный сотрудник страдает от неподвижного образа жизни. «Неактивные» рабочие часы, проведенные перед экраном монитора, отрицательно сказываются на нашем здоровье, в то время как короткие дэдлайны и большие объемы работы требуют от нас повышенного внимания и бесперебойного функционирования. Как правильно питаться, чтобы оставаться продуктивным весь день и при этом насыщать организм полезными веществами? Подавляющая часть работающего населения ведет «сидячий» образ жизни. Работаем ли мы за компьютером, стоим за прилавком или за станком, нашему телу не хватает движения. Это сказывается и на нашей фигуре, и на психоэмоциональном состоянии. Большие энергетические потери, связанные …

Информационный бюллетень N°342 Июль 2010 г. Основные факты В соответствии с Конвенцией о правах ребенка, каждый ребенок грудного возраста и других возрастных групп имеет право на надлежащее питание. Недостаточность питания связана с 35% бремени болезней среди детей в возрасте до пяти лет. По оценкам, во всем мире 30% (или 186 миллионов) детей в возрасте до пяти лет отстают в росте и 18% (или 115 миллионов) имеют низкое соотношение веса к росту, в основном, как последствие ненадлежащего кормления или повторных инфекций, в то время как 43 миллиона имеют избыточный вес. В среднем, около 35% детей в возрасте до 6 месяцев находятся на исключительном грудном…

Введение прикорма Своевременное введение правильно подобранных продуктов для прикорма способствует укреплению здоровья, улучшению пищевого статуса и физическому развитию грудных детей и детей раннего возраста в период ускоренного роста и поэтому должно находиться в центре внимания системы здравоохранения. В течение всего периода введения прикорма материнское молоко должно оставаться главным видом молока, потребляемого грудным ребенком. Продукты для прикорма следует вводить примерно в возрасте 6 месяцев. Некоторым детям на грудном вскармливании продукты для прикорма могут понадобиться и раньше, но не ранее 4-месячного возраста. Не следует давать немодифицированного коровьего молока…

Введение прикормаСвоевременное введение правильно подобранных продуктов для прикорма способствует укреплению здоровья, улучшению пищевого статуса и физическому развитию грудных детей и детей раннего возраста в период ускоренного роста и поэтому должно находиться в центре внимания системы здравоохранения. В течение всего периода введения прикорма материнское молоко должно оставаться главным видом молока, потребляемого грудным ребенком.Продукты для прикорма следует вводить примерно в возрасте 6 месяцев. Некоторым грудным детям продукты для прикорма могут понадобиться и раньше, но не ранее 4-месячного возраста. Не следует давать немодифицированного коровьего молока до достижения 9-месячного…

Основные фактыВ соответствии с Конвенцией о правах ребенка, каждый ребенок грудного возраста и других возрастных групп имеет право на надлежащее питание. Недостаточность питания связана с 45% смертельных случаев среди детей. По оценкам, в 2013 году во всем мире 161,5 миллиона детей в возрасте до пяти лет отставали в росте, и у 50,8 миллиона детей было низкое соотношение веса к росту, в основном, как последствие ненадлежащего кормления или повторных инфекций, в то время как 41,7 миллиона детей имели избыточный вес или ожирение. Около 36% детей в возрасте до 6 месяцев находятся на исключительном грудном вскармливании. Немногие дети получают надлежащий питательный и безопасный прик…

Каждая мама знает, что лучше и полезнее всего для новорожденного крохи грудное вскармливание. Мамино молоко содержит все необходимые витамины, микроэлементы, ферменты, формирует сильный иммунитет ребенка. Но если женщине по определенным причинам приходится искать альтернативу грудному молоку, то важно найти достойную замену естественному питанию в виде качественной искусственной смеси. С возрастными особенностями Рынок детского питания пестрит изобилием, как никакой другой. Оно и понятно, каждая мама захочет купить своему ребенку только самое лучшее и заплатит за это любые деньги. Вот производители и борются за покупателя с помощью громких рекламных слоганов, ярких упаковок и широты ассорти…

Каждая мама знает, что лучше и полезнее всего для новорожденного крохи грудное вскармливание. Мамино молоко содержит все необходимые витамины, микроэлементы, ферменты, формирует сильный иммунитет ребенка. Но если женщине по определенным причинам приходится искать альтернативу грудному молоку, то важно найти достойную замену естественному питанию в виде качественной искусственной смеси. С возрастными особенностями Рынок детского питания пестрит изобилием, как никакой другой. Оно и понятно, каждая мама захочет купить своему ребенку только самое лучшее и заплатит за это любые деньги. Вот производители и борются за покупателя с помощью громких рекламных слоганов, ярких упаковок и широты ассорт…

Искала различную информацию на просторах нета о питании грудных детей, дисбаках и тд… Для меня актуально и наткнулась на вот такой документ — кому может интересно прочитать как рекомендовали кормить грудничков в советском союзе — когда давать прикорм и чем кормить… Очень много букв))))))) Утверждаю Начальник Главного управления лечебно-профилактической помощи детям и матерям Министерства здравоохранения СССР 2 июня 1985 г. N 11-14/26-6 ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ В ДОМАХ РЕБЕНКА (МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ) Методические рекомендации подготовлены Институтом питания АМН СССР (проф. Е.М. Фатеева, к.м.н. Л.М. Белкина, Л.И. Басова), Главным управлением лечебно-профилактическ…

Сегодня врачи-диетологи рекомендуют использовать в питании детей раннего возраста специальные продукты – «баночное питание». Что определено следующими причинами: 1. Баночное детские пюре готовится из экологически чистого сырья, произведенного специально для детского питания. 2. Продукты производятся для детей с применением современных технологий, что позволяет максимально сохранить все питательные вещества. 3. Пищеварительная система ребенка ещё очень незрелая, поэтому для облегчения пищеварения необходимо тщательное измельчение, которое достигается современными промышленными способами. 4. Продукты промышленного производства имеют стабильный, гарантированный состав. Рецептура их ра…

Специалисты придерживаются мнения, что до года наиболее оптимальным питанием для ребенка являются специальные детские консервы промышленного производства. Но многие мамы и особенно бабушки с недоверием относятся к баночному питанию.  И в первую очередь оно объясняется недостатком информации и обилием мифов, связанных с детским питанием. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала Департамент пищевой, перерабатывающей промышленности и детского питания  Миф 1: В пюре и соках, приготовленных в домашних условиях, больше витаминов, чем в детском питании промышленного производства.  На самом деле: Свежие овощи и фрукты богаты витаминами только в «свой» сезон. Несколько месяцев хр…

Делюсь с вами. Ко всему плюсуюсь. Я того же мнения. Статья без рекламы.Специалисты придерживаются мнения, что до года наиболее оптимальным питанием для ребенка являются специальные детские консервы промышленного производства. Но многие мамы и особенно бабушки с недоверием относятся к детскому питанию. И в первую очередь оно объясняется недостатком информации и обилием мифов, связанных с детским питанием.В пюре и соках, приготовленных в домашних условиях, больше витаминов, чем в детском питании промышленного производства.Свежие овощи и фрукты богаты витаминами только в «свой» сезон. Несколько месяцев хранения, даже с соблюдением всех норм, (что, к сожалению, встречается крайне редко) и кроме…

ПО-МОЕМУ, НАШЛА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ СТАТЬЮ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМОЧЕК. ВОТ РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ ЕЙ С ВАМИ! ДЕРЖИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно. К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних …

Для поддержания роста ребенка и изменений в собственном организме беременным женщинам необходимо получать дополнительные калории, белки, витамины и минералы. Помимо калорийности пищи особенно важно контролировать поступление достаточного количества белков, докозогексаеновой кислоты (DHA), витамина В12, железа, кальция, витамина D, цинка, йода и фолиевой кислоты.КалорииВо втором триместре беременности в среднем необходимо ежедневно употреблять 340 дополнительных калорий. В третьем триместре их требуется уже 450… Они направляются на поддержание роста ребенка и изменений в организме женщины. Необходимое количество калорий может отличаться в зависимости от веса женщины до беременности, от…

Для любого вида спорта питание является фундаментом, на котором строится физическая подготовка. Именно от питания спортсмена зависит эффект тренировок. То, что вы едите, может либо усилить, либо свести на нет эффект тренировок. Для тех, кто увлекается кроссфитом (КФ), питание является частью системы. Кроссфит — новый вид фитнеса, который пришел в Россию из солнечной Калифорнии (США). Кроссфит — система полной физической подготовки. КФ состоит из постоянно меняющихся функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Кроссфит-программа разработана для подготовки к любой физической нагрузке и достижения желаемого результата. Каждый увлекающийся кроссфитом хочет разработать…

Девочки, очень часто слышу на данном форуме слова некоторых мам о том, что «лучше готовить самой», «в банках одна химия», «в банках консерванты и ГМО», «лучше овощи с рынка, чем травить ребенка банками». Лично я за баночное питание обеими руками. Я лучше проведу лишнее время, играя с ребенком, чем стоя у плиты и отваривая микроскопический кусочек мяса. Долго изучала и взвешивала все «за» и «против», и вот нашла интересную статейку. Может, кому пригодится. П.С. Фанатки самодельного прикорма — статья не для вас, можете гулять мимо ) +Мифы и правда о баночном питании Специалисты придерживаются мнения, что до года наиболее оптимальным питанием для ребенка являются специальные детские конс…

Специалисты придерживаются мнения, что до года наиболее оптимальным питанием для ребенка являются специальные детские консервы промышленного производства. Но многие мамы и особенно бабушки с недоверием относятся к баночному питанию. И в первую очередь оно объясняется недостатком информации и обилием мифов, связанных с детским питанием. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала Департамент пищевой, перерабатывающей промышленности и детского питания Миф 1: В пюре и соках, приготовленных в домашних условиях, больше витаминов, чем в детском питании промышленного производства. На самом деле: Свежие овощи и фрукты богаты витаминами только в «свой» сезон. Несколько месяцев хране…

Привет, мои хорошие! Я про вас не забыла, просто несколько дней разгребала приглашалки, стоит только чуть запустить, потом не выбраться :))))) Итак, сегодня хочу поговорить о том, как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы. Начнем с наращивания мышц. Если ваша цель нарастить мышцы, то тренировки и правильное питание обязательны. Тренировки в данном случае должны быть 4-5 раз в неделю, с большими весами и малым количеством подходов. Особенное внимание необходимо обратить именно на то, что работа с весом должна строиться на пределе, т.е. последний подход должен быть действительно последним, а не так, что вы еще 20 раз можете поднять гантели, …

Группа крови тесно связана с питанием. Для каждой есть продукты, которые могут усилить жизнедеятельность и, наоборот, навредить. В 1907 году чешский врач Я.Янский установил, что у людей есть четыре группы крови. На Западе до сих пор принято иное их обозначение, чем у нас. Первая группа – это О, вторая – А, третья – В, четвертая – АВ. Группа О(I). Это первая из известных нам групп крови, которая появилась еще у кроманьонцев и по сей день остается самой распространенной. Люди с группой крови О обладают мощной иммунной и пищеварительной системами. В древности это позволило им выжить, потому что основным источником пищи было мясо. В организме человека с группой О очень много желудочной ки…

Вокруг питания кормящей мамы сложено много мифов. Очень часто можно услышать:— Кроме гречки и зеленых яблок мне больше ничего нельзя!— Чтобы я не съела – у малыша начинает болеть животик!— Мне приходится питаться за двоих, для того, чтобы пришло сытное молоко!И так список мифов можно продолжать до бесконечности….Неужели это так?!Неужели кормящей маме приходится сидеть на строгой диете?!Неужели кормящая мама грезит о вкусной еде весь период грудного вскармливания?!Грудное вскармливание для мамы и малыша должно приносить радость и счастье, а строгая диета и отказ от вкусных и любимых продуктов совсем не благотворно влияют на простой и естественный процесс кормления ребенка грудью.Но все-таки …

Как питаться кормящей маме?! Вокруг питания кормящей мамы сложено много мифов. Очень часто можно услышать: — Кроме гречки и зеленых яблок мне больше ничего нельзя! — Чтобы я не съела – у малыша начинает болеть животик! — Мне приходится питаться за двоих, для того, чтобы пришло сытное молоко! И так список мифов можно продолжать до бесконечности…. Неужели это так?! Неужели кормящей маме приходится сидеть на строгой диете?! Неужели кормящая мама грезит о вкусной еде весь период грудного вскармливания?! Грудное вскармливание для мамы и малыша должно приносить радость и счастье, а строгая диета и отказ от вкусных и любимых продуктов совсем не благотворно влияют на про…

Ранее американские исследователи выяснили, что на пол ребенка существенное влияние оказывает то, чем будущая мама питается на раннем сроке беременности. Женщины, которые не отказываются от завтрака, а также потребляют в пищу достаточное количество жиров на момент зачатия, имеют больше шансов родить мальчика. Диета с низким содержанием жира и жизнь по принципу «завтрак отдай врагу» может подарить будущей маме девочку. 7 заблуждений насчет питания беременной женщины•Заблуждение 1. Чем больше будущая мама прибавляет в весе, тем крупнее и сильнее родится ребенок.Конечно, вес ребенка при рождении зависит от прибавки мамы в течение беременности, но эта зависимость не прямая. Оптимальным для…

Следует понимать, что нормальное зачатие, вынашивание беремености (период внутриутробного вынашивания плода), процесс родов и естественное вскармливание ребенка являются нормальными физиологическими процессами, не требующими никакой врачебной или иной внешней помощи. При нормальных родах (сейчас в России в 40% случаев) – желательна, но не совершенно обязательна, только помощь современной сестры-акушерки, ранее, по народным определениям, «бабки-повитухи», т.е. весьма обученной и имеющей опыт по приему родов женщины. Реально при современных родах в России в 60% случаев сразу требуется серьезная врачебная помощь и новорожденному, и его матери. Рациональное питание – одно из основных…

***Идеальным питанием для грудных детей является материнское молоко, однако с 4–6-месячного возраста ребенку требуются дополнительные продукты, среди которых важное место занимают продукты на зерновой и зерномолочной основе — каши. пищевая ценность каш и их уникальность как источника практически всех нутриентов — белков, жиров, углеводов, ряда витаминов и минеральных веществ, выгодно отличающая их от многих других классов продуктов, делает оправданным широкое использование каш в питании детей во всех возрастных группах. Особое значение имеют каши в питании детей первого года жизни, что в значительной мере обусловлено их жидкой или вязкой консистенцией, приближенной к консистенции…

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета. Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза. При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять,…

Хорошее питание способствует здоровью в разных плоскостях нашего существования. Все они взаимосвязаны. В последнее время много говорится о целостном, или холистическом, подходе к здоровью. Эту концепцию люди понимают по-разному. Многие включают в нее «альтернативную» медицину и лекарства, поэтому в их понимании холистическая медицина ассоциируется с акупрессурой, акупунктурой, лекарственными травами, медитацией, витаминными добавками, хиропрактикой, йогой, ароматерапией, фэн-шуем, массажем и даже звукотерапией. Я поддерживаю холистическую медицину как концепцию, но не как популярную фразу, которая используется для обозначения любых нетрадиционных медицинских практик, польза от которых за…

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.  Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее…

Питание ребенка первого года жизни — Основа питания человека – мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты самые разные, из круп необходима гречка. Вегетарианство, соблюдение постов для беременных, кормящих и детей недопустимо. Любые консервы нежелательны. — Готовьте пищу самостоятельно из исходных продуктов, приобретенных сырыми. Мясо и рыбу покупайте только куском (но не промышленные изделия из фарша). — При приготовлении детских блюд (до 8-10 лет) острые специи не добавляются. — Замените сахар (эффективный иммунодепрессант) на фруктозу, глюкозу, сладкие фрукты, мед. — Исключите маргарин (источник токсичных трансжиров), используя сливочное масло и…