17 ноября 2012 07:00 в Личный журнал
В рационе питания будущей мамочки обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Чем же они так полезны и какие витамины содержат? Никто не будет спорить, что самые лучшие витамины – натуральные. Конечно, суточную дозу необходимых для организма витаминов съесть невозможно, но вполне реально хотя бы часть употребить вместе с овощами и фруктами. Очень важно при беременности вводить в ежедневный рацион питания как можно больше растительной пищи. Желательно в день съедать не менее 500 грамм, а еще лучше около килограмма свежей зелени, овощей, фруктов и ягод. Только здесь важно не переусердствовать. Например, не стоит слишком увлекаться экзотическими и цитрусовыми фруктами, они могут…