19 июня 2014 15:58 в Личный журнал
Вообще сохраняю для себя, но желающие могут скомуниздить=)))))) конечно они загнули — идеальное тело с такими нагрузками появиться только через пол годика но все же — смотря что считать идеалом
Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги и .
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всяк…