Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.
Революция тела
Бе…
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.
Революция тела
…
Очень частый вопрос, который возникает после ознакомления с тренировками Джиллиан Майклс: с чего же начать? Огромное разнообразие программ этого знаменитого тренера может застать врасплох. Предлагаем вам примерный план тренировок с Джиллиан Майклс с помесячной разбивкой, который поможет вам сориентироваться в ее видеопрограммах.По ссылкам вы можете прочитать полный обзор программ и посмотреть видео занятий. Для достижения результатов нужно заниматься 5-6 раз в неделю и желательно не делать больших перерывов между тренировками (более двух дней). Также не стоит бояться переходить на новый уровень сложности, ведь именно регулярный прогресс поможет вам победить лишний вес.Фитнес-план на 12 меся…
В связи с нехваткой времени физически и морально со следующей недели, пообщавшись и посовещавшись на форумах. Решила с ПН начать программу Slimdown.
Если вы ставите задачей внести разнообразие в свой план тренировок и заставить тело работать эффективнее, то Slimdown-1, Slimdown-2 — это определенно то, что вам нужно. Slimdown представляет собой 30-дневный план тренировок, составленный из нескольких программ Джиллиан Майклс. Неоспоримым достоинством курса Slimdown является то, что тело не успевает привыкнуть к нагрузкам, ведь каждый день вы выполняете новый комплекс упражнений. Каждый день вас ожидает новая интенсивная тренировка с Джиллиан Майклс, а в некоторые дни и сдвоенные (именно тог…
«Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъёмлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведёт Ваше тело в потрясающую форму!
Существует мнение, что «Ripped in 30» Джиллиан Майклс представляют собой усовершенствованную версию программы «Стройное тело за 30 дней». Возможно, это мнение и подходит к некоторым уровням этой программы, но в действительности это абсолютно иной комплекс со своей, на первый взгляд, обманчивой простотой и истинными трудностями.
«Ripped in 30», состоит из четырёх тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки…
Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишн…
Итак, я занялась по программе Джиллиан Майклс и еще подключила правильное питание))) Мои биоритмические параметры (показания Tanita): Вес — 62,800 Рост — 155 Содержание жира, % — 33,9 % воды — 46,3 Мышечная масса — 39,4 Телосложение (рейтинг) — 2 Суточное потребление ккалорий — 2006 % костной массы — 2.1 Метаболический возраст — 40 лет Уровень весцерального жира — 4 Параметры тела: ОГ — 89 ОТ — 78 ОЖ — 91 ОБ — 107 Сегодня первый день занятий по программе Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней+ПП
Доброе утро мои хорошие!!! я по вам соскучилась.по нашим диалогам… не знаю как вы? Итак как настроение? Вы расслабились… даже забыли что сегодня тренировка… ну тогда я спешу вам об этом напомнить… и мы с вами переходим на 2 уровень СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ… ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС.. Спасибо вам что вы сбросили свои замеры… скажу честно у всех из нас есть маленькие или большие но достижения… пока хочу выделить ЛАРИСУ ИЗ Курска-23СМ И Марину из БЕЛГОРОДА-17 СМ… ЭТО наши лидеры Все те кто еще не скинул замеры вот прямая ссылка http://www.baby.ru/blogs/post/373401652-41896677/ Ну а мы с вами девчонки движемся дальше!!! и хочу заранее предупредить выходного больше не будет… многие расслабились а кто т…
Доброе утро мои хорошие!!! Итак как настроение? Вы расслабились… даже забыли что сегодня тренировка… ну тогда я спешу вам об этом напомнить… и мы с вами переходим на 2 уровень ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ… ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС.. Поздравляю вас с переходом на новый уровень!!! Итак сегодня мы продолжаем заниматься по видео Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс 2 уровень…напоминаю не есть до тренировки 2 часа и 40-60 мин после… Гантели в руки и вперед на тренировку!!! Жду отчетов о занятии… не забываем это самое главное правило в марафоне!!! После 1 уровня 6 участниц выбыло… сами отказались принимать участие… посмотри сколько нас Крепких Орешков дойдет до финала. я жду ваших замеров бросайте сюда http://www…
Привет))) Ну вот, я продолжаю худеть) В среду тренер сказала, что у меня щеки ушли. А вчера массажистка дочкина сказала, что формы вырисовываются. В среду я занималась час с тренером. Джиллиан Майклс на 1 уровне отдыхает. Она выжала с меня все соки))) Думала, умру. ) Но нет, живехонькая, здоровехонькая) Через пару часов после тренировки провела еще тренировку с Джиллиан)) Вчера я вообще молодец. В обед тренировка с Джиллан, потом в шесть вечера я её повторила, а в семь часов я уже была в гостях у мамы и 40 минут отходила там на степпере. ))) Сегодня пока ничего не делаю (болит позвоночник между лопаток. Хруст стоит дикий). Вечером придет тренер, посмотрит, че там у меня и как. Позанимаем…
Для подруг, кому интересно! Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc — «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»).
Огромное количество поклонниц Джил начинали свой путь к стройной фигуре с этой уникальной тренировки.
Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выпол…
Приглашаю принять участие в марафоне по программе Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней»! Идет набор на МАРАФОН по программеДжиллиан Майклс Похудей за 30 днейПраздники закончились и пора очень активно готовиться к лету!!!
Вы готовы вступить в борьбу с дряблыми бедрами и отвисшим животом? Много раз начинали тренироваться, но бросали на пол-пути? В конце концов, много скушали на праздники? Тогда добро пожаловать на марафон!
Очень прошу подавать заявку только тех, кто готов дойти до конца! На забросивших сие дело буду ругаться сильно-сильно!) Так что отступать не советую!
Старт марафона — 18.05.2015.
СДАЧА ЗАМЕРОВ И ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ДО 18.05.2015. Не путайте программы! Стройная…
Ну, что сказать, прочитав кучу комментариев о фитнесс-программе Майклс «Похудеть за 30 дней» я всю ночь до этого боялась первой зарядки, как огня. Боялась, что упаду в припадочный обморок после первых 30-ти секунд, что мое ломанное колено вылетит из чашечки после первого же движения, что моя спина не разогнется после тренировки...
В итоге, первые 10 минут я думала, что вот-вот у меня перестанет биться сердце от этих всех прыганий и отжиманий, но потом как-то вдруг резко полегчало. Может оттого, что самые тяжелые для меня отжимания были в самом начале, а пресс, ноги и спина у меня уже немного подготовлены йогой.
В общем, не так страшен черт, как его малюют. Попотеть я попотела, мышцы «прав…
Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней.В каждом уровне есть 3 цикла, каждый из которых в свою очередь, состоит из 3 видов упражнений: силовые (3 минуты), кардио (2 минуты), упражнения на пресс (1 минута). Следуя этому расписанию, вы сможете по максимуму сжечь калории и достигнуть потрясающих результатов. ПЕРВАЯ ЧАСТЬПосле первой тренировки вы будете чувствовать каждую клеточку вашего тела, будет больно, но боль будет безумно приятной, ведь вы это сделали – вы начали путь к преображению! К 5му дню вы поймете, что тренировки уже не так сложны, как казалось в начале, но это впечатление продержится только до первого дня второго уровня.…
Хочу кубики на животе и все такое)Нашла видео Джиллиан Майклс. С непривычки думала сдохну) Сердце колотиться начало, вспотела вся… И тут мне эта женщина с экрана монитора заявляет: «закончили разминку, теперь начинает тренировку». Муж аж в голос заржал)День на 3й привыкла немного, хоть мышцы чувствовать начала. Но вот, кстати, вчера помогала маме в огороде на даче. Так тренировка по сравнению с этим пешая прогулка) Эх, вот бы к нам Джиллиан на грядку огород вскапывать под огурцы....
Здесь уже, наверное, 100 раз обсуждали занятия с Джиллиан Майклс. Но меня все же интересует, кто занимался, по какой программе и какой результат. Напишите, пожалуйста. стоит ли тратить время или, может, посоветуете какте-то другие занятия. Проблема у меня как и у всех после родов — ЖИВОТ!!! а еще кожа повисла прям. попу подтянуть надо ну и так далее по списку. в зеркало смотреть на себя не могу. 6 лишних кг. Кормлю грудью, доче 6 месяцев через недельку будет. С Джиллиан занимаюсь по программе «Стройная фигура за 30 дней», сделала все замеры. занимаюсь 8 дней. пока результатов не вижуна строгую диету сесть не могу. Перестала кушать сладости, если ем, то только в первой половине дня. Ну и на …
Доброе утро всем марафонщицам… спасибо что практически все сдали замеры… но есть еще те кто не соизволил это сделать… я жду жду… я терпеливая,,, Вы что решили что если перешли на 2 уровень то уже не надо отчитываться… ох уж нет… здесь вы ошибаетесь… или вы пропустили тренировку и возобновили наращивание жира???? Вы слабачки??? я же знаю что нет… вы смогли пройти 1 уровень а значит и 2 вам должен покориться... Сегодня суббота и вы захотите расслабиться но я вам не позволю… Джиллиан вас ждет!!! Итак сегодня мы продолжаем заниматься по видео Стройная Фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс 2 уровень…Тяжело не спорю но уверяю вас что в следующем отчеты ваши цифры изменятся в разы!!! только приложит…
С приходом весны все больше начала задумываться, что пора сгонять послеродовой жирок, подтягивать кожу, а то летом придется прятаться. Вот я и начала заниматься по beginner shred от Джиллиан Майклс + не есть после 6. Старалась не пропускать тренировки, за 30 тренировок делала себе дня 4 выходных. Сейчас 5 дней занимаюсь уже по 30 days shred (похудей за 30 дней) тоже от Джиллиан. Промежуточный результат — минус 4 кг и минус 5 см в талии ( ноги забыла замерить). Вес до — 69 кг, сейчас 65 кг. Рост — 162 см. Фото
ДОБРОЕ УТРО! Девочки, сегодня с утреца пораньше встала и начала, можно сказать, ,, НОВУЮ ЖИЗНЬ,, ! Скоро лето, и вот очень мне захотелось себя привести в порядок! Много ячитала про эти занятия по Джиллиан Майклс, думала глупости пишут, что после первых занятий нормально пошевелиться не могут, и думаю давайте я развею все эти выдумки, а не тут то было, мало того что я ели выдержала первое сваое занятие в 40 минут, так потом думала как лягу, так больше и не встану! ДА… очень тяжело, но все-таки буду продолжать, буду биться изо всех сил со своей ленью и надеюсь, что к лету буду стройняшкой, чем сейчас я похвастаться не могу! Еще в планах на сегоднешний день пресс и упражнения для ПОПЫ!…
Всем худеющим подружкам привет!!! Я продолжаю приводить свое тело в порядок, осталось мне в принципи подтянуться, ну и можно скинуть еще кг 2 не больше… Так вот сегодня мой первый день с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней, первый уровень прошла на ура и даже не устала, смогла бы его еще раза 3 повторить… А у вас как? Кто с ней занимался, есть ли результаты? Вот читаю девчонок, кто-то пишет что совсем тяжело, а мне что-то легко… Всем спасибо за ответы, вечером планирую выложить долгожданный пост про мои физнагрузки)))
12 дней назад начала заниматься с Джиллиан Майклс по курсу «Похудей за 30 дней», сегодня перешла на второй уровень. Немного халтурила — пару раз кололо бок, но не останавливалась, делала похожие по сути упражнения, но полегче. За 12 дней пропускала в сумме 3 раза — один раз времени не нашла и 2 из-за КД.Ем примерно как обычно, но стараюсь немного идти в сторону правильного питания, исключать мучное и жирное вечером и не есть перед сном, по мере возможности, хотя вчера не смогла уснуть, пока не налопалась сладких кукурузных палочек с молоком))))))
Фото пока вставлять не буду — на глаз, как мне кажется, результат не виден.Рост 164 смВес был 64,2, стал 63,2. -1 кгОГр в спорт. бюстике…
Сегодня предложила подруге ( она в соседнем доме живет) заняться по видео тренировке с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Первая тренировка прошла успешно! Утром взвешусь и измерю свои габариты)) чтоб знать с чего начала и для стимула =) Тренировка очень понравилась! У кого какие результаты? кто занимается и сколько?
Привет подружки и бэбирушки!))) Вот и я решила перестать ленится, и остановится жрать все подряд. Моя проблема в том, что я большой гурман, очень люблю вкусную еду, готова ее есть постоянно. Не откажусь никогда от чего то нового и апппетитновыглядещего. Прекрасно это понимаю и осознанно дальше продолжаю кушать. Сами понимаете к чему это приводит. Мне 22 года, рост 160см и вес 61кг. Скажу сразу худой яникогда не была, вес мой в идеале был 53-54кг в 19-20лет. Свою проблему я знаю, надо убрать лишнее и подтянуть срочно попуи ноги. В прошлом я спортсменка, занималась серьезно плаваньем. Потом предстала передвыбором спорт или норм образование и професия. выбрала второе и естес-нно япоплыла, толь…
Ну вот вчера пошла третья неделя моих домашних занятиях от Джиллиан Майклс – «Революция тела»… есть уже результаты… грудь моя уменьшилась в объеме на 2 см (Была больше 100 см). В бедрах пока тихо и в талии тоже… Вот насчет веса не знаю… весов нет… надо приобрести… свой вес до занятий знаю… Пока все осиливаю… стала замечать что у меня очень хорошая растяжка) А какие у вас результаты, поделитесь! Оль, жду от тебя комментарий!
Девочки, щас закачала видео «Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»
Пока прыгала, скакала с ней С меня десять потов сошло! это пипец какой то, ни руки ни ноги не поднимаются))
Всем привет!Девчули, я где то ошиблась в днях! Ведь 56 день сегодня, а у меня бы был только 53 по журналу, странно, но я точно знаю, что не пропускала. Просто я в начале выходные не считала за день, а надо было, а потом стала. Вот и произошла ошибка.Итак, 56 дней, 8 силовых тренировок, 2 кардио тренировки позади! Впереди еще 5 недель! Делюсь результатами! Я уже довольна своим телом практически полностью, меня устраивает упругость кожи, состояние мышц, я чувствую себя уверенной в себе. По фото я особо не вижу разницы, но у меня КД((( Вес скакнул, и живот немного увеличился, чем за пару дней до этого. Надо было пораньше фото делать.Фазу № 3 придется начать с понедельника, т.к болючие «дни» сл…
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Майклс джиллиан". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации