Курс джиллиан майклс

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишн…

Для подруг, кому интересно! Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc — «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»). Огромное количество поклонниц Джил начинали свой путь к стройной фигуре с этой уникальной тренировки. Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выпол…

Во время беременности я набрала 25! кг! 6 из них оставила в роддоме. Остальные постепенно сами ушли, но вот последние 8 кг никак не уходят и животик остался вечно топорчащийся:( Ммм...8… 8 никак не хотят со мной расставаться… может потому что это мое любимое число?… шутка:) Наконец решила привести свою фигуру в порядок. Может к НГ успею похорошеть)) Выбрала 30-ти дневный курс Джиллиан Майклс. Вчера (1 декабря ) занималась первый день. Сегодня ужасно болят мышцы рук и икры ног. Пресс не болит вообще. Вот и думаю, если я хочу не только снизить вес, но и убрать живот, надо больше на пресс работать, а получается наоборот… бицепсы рощу! Рощу… громко конечно сказано. На долго ли меня хватит — не…

хочу пройти курс джиллиан майклс(30 дней...)ищу девушку для совместного достижения результатов...не могуя одна заниматьсянеинтересно чтоли мне… надо с кем то соперничать наверное просто! так вот кто со мнойбудит добиватьсятонкой талии? просто хочу отписыватьсяи узнавать как у вас результаты… одна просто боюсь сорвусь… а так с интересом буду ещё заниматься… жду ваших предложений! спасибо за внимание

При моих 90 кг я сегодня начала первый день занятий по этому курсу. Я чуть не сдохла. Сто раз пожалела о том, что кушала много мучного и сладкого каждый день после родов. Тренировка была утром, а сейчас я на ноги встать не могу.  Очень тяжело мне это удается, но хочу пройти курс и вернутся к прежным 77кг. Диете придерживаюсь, ем все по  чуть чуть, кроме фастфуда, мучного. и много питья. И еще никакой еды после шести вечера. Надеюсь поможет. :)

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома. Революция тела Бе…

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома. Революция тела …

Очень частый вопрос, который возникает после ознакомления с тренировками Джиллиан Майклс: с чего же начать? Огромное разнообразие программ этого знаменитого тренера может застать врасплох. Предлагаем вам примерный план тренировок с Джиллиан Майклс с помесячной разбивкой, который поможет вам сориентироваться в ее видеопрограммах.По ссылкам вы можете прочитать полный обзор программ и посмотреть видео занятий. Для достижения результатов нужно заниматься 5-6 раз в неделю и желательно не делать больших перерывов между тренировками (более двух дней). Также не стоит бояться переходить на новый уровень сложности, ведь именно регулярный прогресс поможет вам победить лишний вес.Фитнес-план на 12 меся…

В связи с нехваткой времени физически и морально со следующей недели, пообщавшись и посовещавшись на форумах. Решила с ПН начать программу Slimdown. Если вы ставите задачей внести разнообразие в свой план тренировок и заставить тело работать эффективнее, то Slimdown-1, Slimdown-2 — это определенно то, что вам нужно. Slimdown представляет собой 30-дневный план тренировок, составленный из нескольких программ Джиллиан Майклс. Неоспоримым достоинством курса Slimdown является то, что тело не успевает привыкнуть к нагрузкам, ведь каждый день вы выполняете новый комплекс упражнений. Каждый день вас ожидает новая интенсивная тренировка с Джиллиан Майклс, а в некоторые дни и сдвоенные (именно тог…

Привет подружки и бэбирушки!))) Вот и я решила перестать ленится, и остановится жрать все подряд. Моя проблема в том, что я большой гурман, очень люблю вкусную еду, готова ее есть постоянно. Не откажусь никогда от чего то нового и апппетитновыглядещего. Прекрасно это понимаю и осознанно дальше продолжаю кушать. Сами понимаете к чему это приводит. Мне 22 года, рост 160см и вес 61кг. Скажу сразу худой яникогда не была, вес мой в идеале был 53-54кг в 19-20лет. Свою проблему я знаю, надо убрать лишнее и подтянуть срочно попуи ноги. В прошлом я спортсменка, занималась серьезно плаваньем. Потом предстала передвыбором спорт или норм образование и професия. выбрала второе и естес-нно япоплыла, толь…

12 дней назад начала заниматься с Джиллиан Майклс по курсу «Похудей за 30 дней», сегодня перешла на второй уровень.  Немного халтурила — пару раз кололо бок, но не останавливалась, делала похожие по сути упражнения, но полегче. За 12 дней пропускала в сумме 3 раза — один раз времени не нашла и 2 из-за КД.Ем примерно как обычно, но стараюсь немного идти в сторону правильного питания, исключать мучное и жирное вечером и не есть перед сном, по мере возможности, хотя вчера не смогла уснуть, пока не налопалась сладких кукурузных палочек с молоком)))))) Фото пока вставлять не буду — на глаз, как мне кажется, результат не виден.Рост 164 смВес был 64,2, стал 63,2.     -1 кгОГр в спорт. бюстике…

Начала в среду 4.09.2013. Начальный вес 78 кг. Объемы не измеряла, т.к. нет метрической ленты, теперь как куплю… Сегодня 8.09.2013 скинула 800 г. Вес — 77,2. 18.09.2013 -> последний день 40тены. Начала 2 уровень. 25.09.2013 -> прогресс, 76,8 кг. Забросила худение, но вот в феврале снова взялась за свое. Весила я на тот момент 79 кг. Сегодня 5 марта вешу 76 кг, потеряла 3 кг на правильном питании (продолжаю кормить грудью, так что не могу жесткие диеты применять). Вот с понедельника опять начала заниматься по Джилиан с 1го уровня, опять так тяжело. Хочу добить вес до 70 кг к 9 мая. 21.04.2014 -> взята 1ая мета — 75 кг. Вес 74,9. Ура. Вперед ко 2ой мете -> 70 кг. Начала заниматься…

Девченочки всем привет)Как делишки? Мы вот сидим с дочей, смотрим мультики)У меня вот вопрос… кто занимается с Джиллиан Майклс скажите на какой день перестает все болеть? Сегодня отпрыгала 4 день, но ноги все равно болят… жду когда начну занятия без боли)Надоел свой внешний вид… разожралась как свинья блин(((и надоели эти подлые людишки которых так и прет задеть меня и сказать как я поправилась… есть тип людей такой просто, которые думают что я без них не в курсе как я выгляжу.Вот н а х е р а напоминать об этом???? ПОХУДЕЮ ВСЕМ НАЗЛО!!! Не буду писать данные свои… напишу сразу обо всем когда увижу результат)Девочки которые худеют добавляйтесь)))

начала заниматься дома с Джиллиан Майклс. пока что 5-ый день только отзанималась (хвастать нечем,да и пост не об этом,еще не знаю хватит ли моей силы воли до конца курса).  Ну и в общем, мне  кажется, у меня молока меньше стало (дочка еще засыпает на груди). Причем не просто меньше, а прям почти пустые груди. Вот и думаю: мне кажется? Это совпадение? или это действительно как-то зависит от тренировок этих? у кого так было? или может кто знает точно научное объяснение: возможна ли такая взаимосвязь или причину надо искать не в тренировках?

Продолжаю первый курс тридцатидневной тренировки с Джиллиан Майклс.Сегодня уже не та трудно было выполнять упражнения, но все же приседания для меняя тяжелые, в отличие от кардио, которые я хорошо переношу. Всю тренировку мне мешал кот, как будто вовсе не хочет чтобы я занималась. То выключит видеозапись (занимаюсь на ноутбуке), то за волосы потаскает, когда делаю пресс, то ноги кусает, в общем, замучал, выгнала из комнаты. Незнаю в чем причина, но во время тренировки у меня слабость и головокружение, и незнаю как от них избавится. В душе думаю «все упаду и никто меня не найдет» Во время тренировки помогает приоткрытый балкон, но не есть хорошо, так как можно простудиться.Вчера вечером ва…

Вот и я снизошла наконец-таки до занятий с Джиллиан. Я все голову ломала Почему говорят «прыгаю с Джиллиан» и когда начала заниматься поняла )))) большая часть там прыжки честно, думала что на второй день (сегодня второй день занималась) буду как старая больная обезьяна ползать. Но нет. Даже почти не болело ничего) Сегодня даже не заметила как закончились упражненияв общем я довольна ее курсом. Все довольно просто и выполнимо успехов мне)) P.S.: я не люблю физически заниматься, боялась, что мне не понравится И этот курс от Джиллиан. НО! Мне безумно нравитсяможет быть дело в том, что смотрю и прыгаю, может в желании заниматься, может в положительных отзывах )) не знаю) надеюсь объемы мои уме…

Девочки-стройняжки, кто занимался по ее программам, помогите. У меня мама занимается. Скачала я ей «Стройная фигура за 30 дней», ей пару дней осталось до окончания курса. Вес практически не изменился, но фигура заметно подтянулась, постройнела, мышцы в тонус пришли.Она на меня наседает, говорит: что теперь делать? Как дальше продолжать занятия? Она в основном хочет именно вес снизить.Вот подскажите мне, какую из программ Джиллиан можно использовать каждый день? А может и не Джиллиан, может вы еще какой-нибудь хороший курс знаете? Что именно вам помогло сбросить вес? И еще: каких правил питания вы придерживались, может есть какая-то особая диета, какие-то тонкости?

Начнем с того что худой я никогда не была, но и прям толстой назвать меня нельзя. За беременность к своим 65 кг я с удовольствием наела ещё 15 и пошла рожать). Естественно после родов отражение в зеркале радости не приносит, всем нам известно что для того чтобы что то в себе изменить нужно оторвать попу от дивана! Так я начала курс " стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан. курс состоит из 30 дней и разбит на 3 уровня, каждый уровень по 10 дней, тренировка длится 25 минут( это меня очень радует т.к моя маленькая дочка меня на долго не отпускает). Я купила гантельки, запаслась терпением и надеждой, и начала работу над собой. И это здорово!!! Чувствуешь как меняется тело, и это мотив…

Девочки, вот уже прошло пол года, как я начала заниматься по тренировкам с Джиллиан! Я очень довольна изменениями в своем теле. Пока фото выставлять не буду, так через несколько дней закончится курс «Революция тела», который длится 90 дней. Мне осталось последний раз позаниматься по тренировкам 11, 12 и Кардио 3.Джиллиан невероятная красотка! У нее шикарное женственное тело! Стремимся девочки!

Для начала: всех с праздником Великой Победы!!! Здоровья вам и вашим близким. Поклон бабушкам и дедушкам нашим! Спасибо им за свободную, великую страну!!! И о тренировке) Сейчас я в заключительной фазе и уже могу сообщить о своем пристрастии к тренировке номер 11 и моей «нелюбви» к тренировке 12) Сегодня как раз 12я. А нелюбимая, потому что легкая. Я вообще не напрягаюсь, делая эти упражнения. Надо уже подумывать о следующем курсе. Кто занимался по Джиллиан, другим курсам, не «Революция тела»?? Такое, чтобы труднее было после революции? Посоветуйте!

Девочки… Кто нибудь занимался по ее методике??? Описание: Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали! «Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.»  Посмотрела ее ролики… Мне понравилось тем что…

Занималась я с Джиллиан по курсу «Похудей за 30 дней». Пошла 1 уровень как положено 10 раз, потом были проблемы со здоровьем и временно забила на тренировки. Это было примерно месяца 2 назад. Вчера вернулась к тренировкам, начала заново с 1 уровня. Но мне как-то легко выполнять уже эти упражнения. Выполняю усложненный вариант, да еще и сегодня стала выполнять все упражнения с гантелями по 1 кг (кардио и пресс в придачу к силовым). И все равно не чувствую сильной прям усталости, как было, когда я ходила на фитнесс в группу или когда начинала заниматься 2 месяца назад.Вопрос: можно ли мне сразу начинать со 2го уровня и занимать по 15 дней на 2 и 3 уровнях?И еще. Кто худеет, добавляйтесь в дру…

Собственно, я довольна)) с 65,1 похудела до 59,8кг. Теперь перехожу на новый курс Плоский живот за 6 недель и хочу параллельно попробовать курс Красивые ноги и ягодицы.Как и обещала, фото моих результатов.ДО занятий, через 10 ДНЕЙ и после окончания курса.

Дошла до 3го уровня, тяжело однако)))) за это время ушло 2 кг весу ( но вес меня в принципе не особо интересует т.к вешу 55 кг при росте 171) в общем вернулась к своим исходным 55. Что касаемо объемов. В талии уменьшилось, а вот с бедрами все осталось как и было, ну может попа чуть подкачалась, В общем что было проблемой пока ей и остается… может я не тот курс выбрала? может есть спец.упражнения помимо Джиллиан специально для бедер? знающие, откликнитесь))))

Ох, девочки, не закончила я до конца курс для похудения «Стройная фигура за 30 дней». Всего 4 занятия осталось до окончания последнего уровня, но решила бросить. Почему? Да по состоянию здоровья(((((( Вены на ногах итак были видны, а сейчас еще больше полезли, хотя занимаюсь в компресионных чулках. В общем я в растроенных чувствах(((( Мне в этом курсе нравилось все: и нагрузки. и сама их интенсивность. Результаты тоже неплохие- похудела не сильно, так как диету не соблюдаю, но все тело стало более подтянутым, а после тренировок приятная усталость. ЭхххххПосмотрела другие ее курсы, типа «Убойный пресс»- там тоже большая нагрузка на ноги, что получается мне не подходит. Но заниматься я не бр…

Девочки, кто в курсе? Там 3 уровня — я не пойму, как заниматься… первый день я занималась по 1-му уровню, 2-й день по 2-му, а когда она на 3-й день сказала, что какие вы молодцы, что дошли до 3-го уровня, я засомневалась, что она имеет ввиду 3-й день! я читала здесь у девочки, что в ютубе видео брала — вот я также… кто в курсе?:??

Дошла я до критической отметки))), сегодня ровно 60кг(+3кг).Так что начну с сегодняшнего дня заниматься).курс рассчитан на 6 нед.выбрала этот курс, т к основная проблема живот и талия, так было даже когда была худой.проблем с цилюлитом не было никогда, ноги, руки устраивают, попец тоже)рост 168ОГ 93ОТ 71ОБ 93

Ну вот и закончился мой 24-й день с Джил))Я очень ленивая, но уж очень радует курс, так как результаты есть! правда в кг нифига не скинула, мы на ГВ, поэтому ем и от еды не отказываюсь. После ГВ сяду на диету «6 лепестков» (сестра за 3 круга скинула уже 8,5 кг!!!). В общем, с живота уже ушло 5 см, с бедер, талии по одному сантиметру, грудь не меряю, т.к. смысла нет, есть молочко — есть грудь, мало молочка — нет груди. вот такие дела, ваше тело в ваших руках! ПЫ.СЫ. Курс называется «Стройное тело за 30 дней», можно смотреть на яндексе онлайн, лично я скачала с торрента и закинула на флешку, дабы смотреть с телика, очень удобно)))

Ну так вот, после долгих раздумий советов, лазаний по форумам, пришла я к выводу. что пока буду заниматься с Синди Кроуфорд «10 минут» это на данный момент оптимальное решение для меня… плюс прыжки со скакалкой, переход к правильному питанию, ну и разминка с растяжкой.покак по этой системе, ну а после месяца, может перейду на что посложнее да подольше… Вот как то так... Девочки расскажите кто пробовал это курс? Как тяжело для неподготовленного человека? реально ли на следующий день снова выполнять упражнения? Вообщем интересует все все по этому курсу. ну и если есть у кого хотелось бы посмотреть на до и после фото)))) Я сегодня первый день попробовала, к концу думала упаду и не встану, а ту…