Каким образом удерживать вес

Каждый, кто снижал вес, наверняка согласится, что один из самых «волнительных» периодов похудения – стадия плато, когда цифры на весах словно замирают… Ах, какую бурю переживаний это нормальное физиологическое явление вызывает подчас! Но не меньше тревог порождает и период колебаний веса вверх-вниз. Недаром он носит зловещее название «пила». В это время график снижения веса приобретает пугающий вид пилы с острыми неравномерными зубьями. Но, перефразируя известную поговорку, не так страшна «пила», как ее малюем – особенно в своем разгоряченном воображении! Это столь же естественное явление, как и плато. Бить тревогу и прибегать к «пожарным» действиям следует, если последний зубчик «пилы» пе…

Приседания полезны не только для ног и ягодиц: это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы всего тела. Кроме того, приседания включают в работу сразу три группы суставов — голеностопные, коленные и тазобедренные, и укрепляют коленные сухожилия. Здесь главное — техника: насколько полезны правильные приседания, настолько вредны неправильные. Рассказываю, на что обратить внимание. Общие правила приседаний: 1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. 2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия. 3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не…

Согласитесь, очень актуальный вопрос. Сначала мы откладываем его на очередной «понедельник», который должен радикальным образом изменить нашу жизнь. Потом наконец-то отправляемся на тренировку или начинаем заниматься дома по разработанному комплексу. Обычно нас хватает на 1-2 недели. Мы получаем какие-то результаты и тут терпение заканчивается. Да, мы понимаем, что физические нагрузки полезны для фигуры, здоровья, настроения и даже сексуальной сферы. Поэтому для вас подготовлен список из 10 советов, как сделать физнагрузки регулярными, а не по настроению: 1) Начните со спортивного шопинга. Знаю, многие посчитают такой шаг бессмысленным, но мы же женщины, а что может быть лучше стим…

1. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше 2. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше 3. Делайте это на протяжении длительного периода времени. 4. Сенсация — если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты 1 и 2 хотя бы частично.

Подгузники, которые экономят время. Даже в горячие дни олимпиады, когда большинство мам и пап внимательно следят за успехами российских спортсменов, жизнь малышей идёт свои чередом, и забот у родителей не становится меньше (а то и прибавляется). Вот и мы в ESKY, наравне с российскими атлетами, хотим порадовать зрителей (то есть, простите, покупателей) и в последнюю олимпийскую неделю — с 17 по 23 февраля 2014 г. дарим 20% скидки на каждую вторую пачку подгузников Goon*!Мы очень надеемся, что это не только поспособствует уровню благосостояния каждой семьи, где предпочитают именно эту марку подгузников, но и позволит многим мамам и папам выкроить чуть больше времени, чтобы поболеть за наших. …

КАК НАУЧИТЬ МАЛЫША ПЛАВАТЬ! В жизни многие вещи начинаются по воле случая. Конечно, детское плавание существовало уже столетия назад – у народов, живущих вблизи воды. Но то, что мы называем современным детским плаванием, было начато австралийкой Клер Тиммерманс в 1939 году благодаря случаю. В жаркие летние дни доктор посоветовал ей брать ребенка с собой в бассейн.Клер заметила, что ребенок буквально расцветает в воде. Это побудило ее написать книгу, которая стала всемирно известным учебником по детскому плаванию. Домашняя водная подготовка Занятия можно начинать с самого рождения ребенка. Занятия с малышом родители начинают в домашней ванне (но не в специальной ванночке для купан…

Всего одно упражнение — вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение — планка. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.Суть зарядки Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесс…

В двигательном развитии ребенка первого года жизни важнейшее значение имеет своевременное формирование способности удерживать голову. Если ребенок к двум-трем месяцам не удерживает голову, то формируется целая цепочка неблагоприятных факторов: нарушается развитие зрительного восприятия и вестибулярного аппарата, не вырабатывается способность к распределению тонуса мышц, обеспечивающих акт сидения. В итоге искажается вся схема двигательного развития, которое теснейшим образом связано с интеллектуальным развитием. Поэтому предлагаются упражнения, специально направленные на развитие этой способности ребенка. 1. Ребенок в положении лежа на животе. Положите руку на подбородок ребенка, …

    Живот после родовКак вернуть плоский живот после родов   Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та… От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским.<o:p></o:p> Особенности женского телосложения   Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему…

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство — весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским. Особенности женского телосложения Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают…

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Так как убрать живот после родов, чтобы фигура вновь стала привлекательной? Мы предложим вам несколько комплексов упражнений, которые помогут убрать живот.Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. Любая женщина стремится выглядеть привлекательно. А молодая мама, замечающая перемены в…

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Так как же сделать живот плоским?Особенности женского телосложенияМногие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это…

Как убрать живот после родов?Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Так как же сделать живот плоским? Особенности женского телосложенияМногие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне…

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и  главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни  втягивай, никуда не  исчезает, да  и  талия уже не  та. От  этого портится настроение и  понижается самооценка. Так как  же сделать живот плоским?Особенности женского телосложенияМногие женщины связывают мечту об  идеально плоском животе с  тотальным похудением. И  даже начинают свой путь к  идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и  вес уже вроде  бы  соответствует норме, однако фигура  по-прежнему  остается несовершенной,  — живот не  становится плоским, а  талия тонкой. Возникают вполне закономерные…

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та… От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским. Особенности женского телосложения Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, – живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают…

ВЗЯЛА НА БУДУЩЕЕ ДЛЯ СЕБЯ, НУ И НЕ ТОЛЬКО...Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Так как же сделать живот плоским?Особенности женского телосложенияМногие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают в…

Как укреплять мышцы спины http://www.pozvonochnik.org/?view=group:muscles Многие из нас напрягают мускулы целый день, даже не подозревая об этом. У нас слабые мускулы из-за плохой осанки, которую мы приобретаем в основном на работе, и это вредно, так как вызывает дополнительную усталость и физическое напряжение. Боль в спине ограничивает ежедневные удовольствия и влияет на стиль жизни. Она может быть мучительной, но, так или иначе, проходит со временем. Позвоночник у нас прочный и жесткий — он может служить по крайней мере 70 лет. Но старинное изречение о том, что спина прибавляет нам лет быстрее, чем что-либо другое, не утрачивает своей правдивости. Мы надеемся, что данное краткое вступле…

стащила у Брина, как всегда)))то так не нарушает красоту души иочарование трогательно-хрупкоговнутреннего мира девушки,как толстая ***.Доброго времени суток, на связи Ярослав Брин и сегодня мы поговорим о восьмом чуде света, о женских ягодицах. Как-то упустил я этот момент, про грудь написал, про талию уже пальцы стер, а самые привлекательные женские прелести, которые и создают фигуру, обделил.А зачем человеку с лишним весом, у которого габариты этого места и так зашкаливают, знать, как гипертрофировать данное место?На это есть пара причин:Причина номер РАЗРабота «на ягодицы» всегда происходит с участием ног. Нижняя часть тела содержит большое количество мышечной ткани, которая является са…

СТАТЬЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ, ОСОБЕННО ДЛЯ ОТВЕТСТВЕННЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СКИДЫВАЮТ НА ДОКТОРОВ ПРОЯВЛЕНИЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА. Гестоз, ограничение соли и жидкости, диета Ламана, «мочегонные травки» и лечение отеков у беременных в свете современной медицинской науки.Убоялись страха там, где нет страха (Пс 13:5). Будучи по делам врачебной профессии в Германии и Голландии, я узнала и весьма оценила один из принципов обучения в этих странах (обучения вообще и акушерству, в частности). Это – «всегда сомневайся, проверяй и никому не верь просто так». Ни учебнику, ни учителю, ни авторитетному журналу, ни светилу. Изучи вопрос самостоятельно и составь свое суждение. Есть ведь библиотеки с книгами и…

Давным-давно комбинезоны для детей набивали одним-двумя утеплителями. В основном, дети носили шубы и «не выделывались». Все меняется, наша жизнь стала интенсивнее, быстрее, ярче. Требует спортивного отношения к прогулкам: дите не просто выставляется на улицу подышать как комнатное растение, оно претендует на активные действия и экологичное существование внутри одежды.  Производители спортивной и туристической одежды используют в качестве утеплителей разнообразные синтетические материалы. Почти все они произошли от синтепона. Опытным путем было установлено, что куртки и спальные мешки из плотного синтепона быстро приходят в негодность: комкуются при стирке, не греют, да и тело в них, как…

Нашла на просторах. Вдруг кому-то пригодится. Актуально. КАК ВЫБРАТЬ модель на зиму Учитываем температуру за бортом и подвижность ребенка. Теплозащитные свойства одежды не определяются ее толщиной! Одежда не греет сама по себе, она не электрический нагреватель. Одежда сохраняет тепло, излучаемое телом, обеспечивает вентиляцию и защищает от ветра. Процесс производства тепла напрямую связан с движением, поэтому, выбирая объем утеплителя, в первую очередь исходите из особенностей вашего ребёнка. Чем он активнее, тем легче должна быть одежда. Комбинезоны на современных утеплителях создают микроклимат вокруг тела, зависящий от активности ребенка и погоды за бортом. Его температура — чуть ниже …

Об авторе: Вероника Назарова (Маслова) – семейный врач, акушерская практика в течение 19 лет, представитель международной акушерской организации Midwifery Today в России, научный редактор русского перевода книг д-ра Мишеля Одена «Кесарево сечение» и «Научное познание любви». Написано много, так что, у кого хватит терпения всем сюда: Убоялись страха там, где нет страха (Пс 13:5). Будучи по делам врачебной профессии в Германии и Голландии, я узнала и весьма оценила один из принципов обучения в этих странах (обучения вообще и акушерству, в частности). Это – «всегда сомневайся, проверяй и никому не верь просто так». Ни учебнику, ни учителю, ни авторитетному журналу, ни светилу. Изучи вопрос…

*Физиологичные слинги-рюкзаки: с какого возраста носить?  Что такое физиологичный рюкзак? Конструкция.Физиологичный рюкзак (синонимы – эргономичный рюкзак, слинго-рюкзак, эрго-рюкзак) – это переноска для детей, имеющая ряд конструктивных особенностей и позволяющая разместить ребенка в правильном (физиологичном) положении.  Конструкция рюкзака:жесткий пояс, который берет бОльшую часть нагрузки на себя, распределяя вес ребенка на бедра (или талию) мамы. плотные «плечевые» лямки, застегивающиеся либо параллельно, либо крест-накрест на фастексы. широкая и мягкая спинка, обеспечивающая физиологичное положение ребенка (ср. с «кенгурушками»). капюшон, который позволяет зафиксировать голову…

В последнее время на экранах телевизоров, в интернете и в обычной нашей жизни так и мелькают новомодные рюкзачки, кажется что более удобной и лучшей вещи для переноски ребенка не придумано, давайте же подробнее разберемся что это за эрго (слинго) рюкзачки такие и действительно ли это безопасно для ребенка и так уж удобно для мамы? Итак… вашему вниманию, очень полезная статья, в которой подробно описываются все моменты и вопросы касающиеся эрго-рюкзаков, надеюсь данная статья позволит любой маме легко выбрать эрго-рюкзак, а возможно и отказаться от него… 1. Что такое физиологичный рюкзак? Конструкция. Физиологичный рюкзак (синонимы – эргономичный рюкзак, слинго-рюкзак, эрго-рюкзак) – это …

Все родители перед наступлением холодов озабочены выбором детской зимней одежды. Одежду какой фирмы лучше купить и почему, где ее можно купить в Серпухове, на что в первую очередь обратить внимание при покупке, а что в данном вопросе — второстепенно. С моей точки зрения СНАЧАЛА обратить внимание нужно на несколько вопросов:1. Ходит ли ваш ребенок или он будет мирно спать в обновке в коляске. Это немаловажно: если будет просто спать, то можно выбрать одежду и потолще. Двигаться объем мешать не будет, а во сне поможет не замерзнуть. А если на прогулку вы уже выходите бегать и играть, то наоборот, одежда должна быть не только сохраняющей тепло, но и тонкой, чтобы не стеснять движений.2. Как ча…

Физиологичные слинги-рюкзаки: с какого возраста носить? Что такое физиологичный рюкзак? Конструкция.Физиологичный рюкзак (синонимы – эргономичный рюкзак, слинго-рюкзак, эрго-рюкзак) – это переноска для детей, имеющая ряд конструктивных особенностей и позволяющая разместить ребенка в правильном (физиологичном) положении. Конструкция рюкзака:жесткий пояс, который берет бОльшую часть нагрузки на себя, распределяя вес ребенка на бедра (или талию) мамы. плотные «плечевые» лямки, застегивающиеся либо параллельно, либо крест-накрест на фастексы. широкая и мягкая спинка, обеспечивающая физиологичное положение ребенка (http://mama.tomsk.ru/babywearing/carriers/rukzaki/). капюшон, который п…

Что такое эргономичный рюкзак? Конструкция. Физиологичный рюкзак (синонимы – эргономичный рюкзак, слинго-рюкзак, эрго-рюкзак) – это переноска для детей, имеющая ряд конструктивных особенностей и позволяющая разместить ребенка в правильном (физиологичном) положении. Конструкция рюкзака: жесткий пояс, который берет бОльшую часть нагрузки на себя, распределяя вес ребенка на бедра (или талию) мамы.плотные «плечевые» лямки, застегивающиеся либо параллельно, либо крест-накрест на фастексы.широкая и мягкая спинка, обеспечивающая физиологичное положение ребенка (http://eduvsumke.ru/useful/sling_ryukzak_vs_kenguru_test_drayv_s_kartinkami).капюшон, который позволяет зафиксировать голову уснувшему…

Что такое физиологичный рюкзак? Конструкция Физиологичный рюкзак (синонимы – эргономичный рюкзак, слинго-рюкзак, эрго-рюкзак) – это переноска для детей, имеющая ряд конструктивных особенностей и позволяющая разместить ребенка в правильном (физиологичном) положении. Конструкция рюкзака: жесткий пояс, который берет бОльшую часть нагрузки на себя, распределяя вес ребенка на бедра (или талию) мамы. плотные «плечевые» лямки, застегивающиеся либо параллельно, либо крест-накрест на фастексы. широкая и мягкая спинка, обеспечивающая физиологичное положение ребенка. капюшон, который позволяет зафиксировать голову уснувшему ребенку или прикрыть его от дождя и ветра. В чем основное отличие рюкза…