Какие отруби на диете дюкана

Девочки, многие меня просили описать примерное меню, вот оноВначале хочу рассказать вам про отруби. Я ела и ем отруби с самого начала диеты. Я их либо заливаю кефиром 0%, либо горячим молоком 0.5% и даю набухнуть, если с молоком то добавляю сахарозаменитель. Еще отруби можно использовать в выпечке, я дала вам ссылку на рецепты. Но помним о том, что их количество не должно быть превышено. На атаке 1.5 ст.л., круиз 2 ст.л., стабилизация 3 ст.л. в день! Моя атака длилась 5 дней, как быстро пролетело это время) открыла свою тетрадь и вспомнила, как только садилась на диету и начинала ее вести. Простите мне мое лирическое отступление, поехали)День 1-йЗавтрак: Стакан воды на тощак(это очень полез…

девочки подскажите.  вот где вы закупаетесь продуктами?какие отруби покупаете?какой сахаразаменитель кушаете?  на что вообще надо обращать внимания больше на какие цифры и какие приделы быть должны? смотрю многие с финляндии все тащат. каким образом? интернет магазин или что?  да и вообще, как вам эта диета? помогла или нет? нашла официальную группу вконтакте. там дофига рецептов таких вкусных и сладкое и выпечка и т.д. но много загвоздок именно в продуктах. надо тщательно изучать состав жиров углеводов и т.д.

девочки подскажите пожалуйста, мой вес после нового года ПРИБАВИЛ И БЕЗ ТОГО ЛИШНИМ 15 КГ ЕЩЕ 4. потом я попыталась сесть на диету Дюкана «шутя за недельку скинула 4 кг, почему шутя потому что не всегда получалось придерживаться диеты да и самое главное нигде не смогла найти овсяные отруби! вот теперь мой вес остановился на 82,5. ничего не могу поделать, говорят что отруби без полезно заменять хлопьями результат совершенно разный, ноу нас купить их негде, вот что мне делать????? потому как вес не сбавляется пока больше! подскажите пожалуйста, мне бы до марта хотя бы кг 10 скинуть, а к лету хотела бы вернуть себе свой идеальный вес 65 кг и дело не только в эстетике, мы с мужем хотим второго …

Девочки, привет, устала быть толстой((((Приглашалки не шлю, не буду засорять Вас своими отчетами, пишу скорее всего для себя)Вчера 19.11 села на Диету Дюкана, за 2 дня осилила книгу «Не умею худеть» дабы худеть по правилам....Так вотВес 77,8 (!!!)Рост 168Вчерашнее питание:Завтрак: Чай, 2 яйцаОбед: Окорок с луком( но окорок все равно жирный, надо есть грудку) + чайУжин: Куриная грудка с луком+ 3 крабовые палочки+чайФиз.нагрузки: Обруч 5 минут ( не могла вчера больше, т.к. 3 дня назад до синяка накрутила, ду.а)Приседания 10, ну и уборка дома, пол руками, вообщем не сидела... И сегодня на утро 76,6Не знаю, диета это, но приятно!)))Продолжаю дальше, тем более, диета не в тягость, вчера даже как…

с Фефраля нахожусь на диете Дюкана, сбросила 8кг, сейчас на этапе чередования, было два срыва. КАждый день физ.нагрузки, массаж и контрастный душ. Чувствую, что уже не вывожу, тяжесть в желудке, слабость, потсоянно в сон клонит. Если у кого-то есть опыт, подскажить как правильно перейти на пп? Чтобы привес был минимален. Стоит ли употреблять отруби и ставить один белковый день?

Где отруби брали? как они выглядят, где продаются и в какой фасовке?я последний раз видела отруби в мешках, когда у моей бабушки поросята были Но раз есть диета такая популярная, значит должна быть меньше фасовка?))  И вообще, как диета то? Хочу нас с мужем перевести на здоровое питание)))

Девочки мои любимые, снова к Вам за поддержкой! Хочу похудеть, но самой и без компании сложно)) Знаю, у меня уже был такой пост около года назад, но тогда у меня так и не хватило силы воли, для осуществления одного единственного желания — ПОХУДЕТЬ!!! В этот раз я подошла к этой мысли более осознанно, тщательно изучила и продолжаю изучать теорию этой диеты, купила себе просто потрясающие книги «Я не умею худеть» и «350 рецептов диеты Дюкан». Первую книжку уже читаю, вторую буду доставать, когда появится вопрос «Что бы приготовить вкусного, но полезного») Вес мой как был выше 80, так и остался, что меня ну просто ДИКО БЕСИТ при росте 169 см, ибо одежда размера 48-50 в 24 года — это перебор. …

http://m.baby.ru/user/blog/87447257Диета Дюкана. Белковая диета.Диета Дюкана: Этап 1 — АТАКА Заключается в быстрой потере веса за короткий период (от 2 до 7 дней). Во время первого этапа ты можешь есть все, что тебе нравится, выбирая из 72 белковых продуктов питания. • РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, конина, за исключением антрекота и филейной части говядины), потроха, постная ветчина, вся рыба без исключения, любые морепродукты, птица (кроме уток и гусей), яйца, обез¬жиренные молочные продукты. Обязательно добавь в свой рацион 1,5 ложки овсяных отрубей в день (они понижают аппетит). Все продукты можно есть в любом количестве, вместе и по отдельности. Их нужно…

Если лишних 5 кг или меньше – «Атака» продлится пару дней Набрали 5-10 лишних кг? Тогда атакуем килограммчики 3-5 дней Если лишних более 10 кг, то этап затягивается на 5-7 дней, ну максимум 10 Кушать в этот период можно только белок: мясо, рыбу, молочные обезжиренные продукты и яйца. За все это время может уйти до 6 кг веса без особых усилий. Теперь подробнее о тех продукта, которыми мы будем атаковать вес. Кушать можно: 1. Любое постное мясо: телятина, кролятина, говядина, конина (все мясо, кроме антрекота и филешки), кролик. На свинину и баранину – табу! Готовится без грамма масла. 2. Печень, почки, легкие – любые говяжьи, телячьи, птичьи потроха, а также кончик говяжьего…

Диета Дюкана: Этап 1 — АТАКА   Заключается в быстрой потере веса за короткий период (от 2 до 7 дней).   Во время первого этапа ты можешь есть все, что тебе нравится, выбирая из 72 белковых продуктов питания. • РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, конина, за исключением антрекота и филейной части говядины), потроха, постная ветчина, вся рыба без исключения, любые морепродукты, птица (кроме уток и гусей), яйца, обез¬жиренные молочные продукты.   Обязательно добавь в свой рацион 1,5 ложки овсяных отрубей в день (они понижают аппетит).   Все продукты можно есть в любом количестве, вместе и по отдельности. Их нужно готовить без жира, масла. Ты можешь…

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться идеальных форм, ее выбирают и звезды шоу-бизнеса, и знаменитые актеры и простые домохозяйки.Нежирная рыба, морепродукты, мясо курицы и соя идеально подходят для рациона любой фазы диеты Дюкана, включая даже самый строгий начальный этап — «Атака».Суть диеты ДюканаИмя врача-диетолога Пьера Дюкана (Pierre Dukan) известно далеко за пределами родной Франции. Среди его клиентов — Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и другие «звёзды». Более 15 миллионов человек по всему миру сумели избавиться от лишнего веса, используя метод Дюкана. Его книга-бестселлер «Я не умею худеть», изданная в 2000 г…

Мечтающие похудеть уже перепробовали 1000 и 1 способ борьбы с ненавистными килограммами. Какую же сегодня диету можно назвать самой эффективной — ответить однозначно сложно. Однако благодаря большой популярности «худеющего» образа жизни и богатому опыту бывших любителей булочек, человечество узнало о нескольких самых эффектных методах похудения, один из которых — белковая диета Дюкана.«Я не умею худеть» — Пьер ДюканЭта смелая фраза стала красноречивым названием русскоязычной книги о том, как похудеть эффективно и стабилизировать результат. Ее автор — диетолог Пьер Дюкан, который уже многие годы ведет работу по поиску самого действенного способа похудения.Что знать полезно и интересно о белк…

http://vk.com/just_princessaПосле публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана «Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения. Рекомендуется всем тем, кто надеется сбросить 10 кг и больше. Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику. Кратко основные принципы: Основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность оч…

Диета Дюкана состоит из 4-х этапов, а именно:1. «Атака» 2. «Круиз» 3. «Консолидация»4. «Стабилизация»На первом этапе кушать можно исключительно белковые продукты. Каждый следующий этап расширяет рацион питания. На втором этапе уже можно кушать овощи. На третьем — добавить кусочек твердого сыра и один фрукт в день, а помимо этого, на третьем этапе разрешено периодически устраивать себе «праздник желудка» и употреблять крахмалосодержащие продукты. Четвертый этап возвращает вас в привычное жизненное русло, к нормальному режиму питания.Длительность первых трех этапов напрямую зависит от того веса, который вы хотели бы сбросить: Первая фаза: «Атака»Диета Дюкана начинается с короткой, острой ф…

В последнее время все чаще стала замечать посты про диету Дюкана. Все дружно хотят на ней худеть, при этом не задумываясь о дальнейшей судьбе своего тельца и здоровья. А тут и моя инстаграм-знакомая накатала пост про Дюкана, с которым я согласна на 1000%. Надеюсь, кто-то прочитает до конца и сделает верные выводы. Поехали! «Сестра жены брата мужа похудела на#диетадюкана на 30 кг, правда потом бросила и набрала 40 кг, так что Лиля, ты не права». Если вы не понимаете всей абсурдности вашего довода, сразу отпишитесь от меня, это лакмусовая бумажка для наличия мозга и сознания.:) А все остальные – читайте пост. Поехали! Я долго готовила этот пост, прочла эту нетленку Пьера Дюкана «бестселлер но…

Диета Дюкана, названная так по фамилии своего создателя – французского диетолога Пьера Дюкана, относится к разряду строгих, но простых методов похудения. Эта диета очень популярна во Франции, и позволяет добиться за не слишком продолжительное время прекрасных результатов. По мнению Пьера Дюкана, из трех основных категорий пищи – белков, жиров и углеводов – жизненно необходимыми для человека являются только белки (протеины), а без жиров и углеводов можно и обойтись. Этот принцип и лег в основу его четырехступенчатого метода, позволяющего не принимать дополнительных препаратов для похудения наподобие орсотена. Диета Дюкана состоит из четырех стадий: стадия атаки, когда для питания…

прочитала про неевроде неплохая, вполне реально, щадящаянужны резултаты и вообще как все прошло После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана «Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения. Рекомендуется всем тем, кто надеется сбросить 10 кг и больше. Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику. Кратко основные принципы: Основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она…

Это наверное идеальная диета для меня! Слышу в свой адрес восторги и комплименты! Приятно!)))За месяц ушло около 5 кг(начальный вес ок. 65)при том что я не совсем дисциплинированный дюкановец)Было пару серьезных срывов(гости приезжали и во время болезни позволила себе расслабиться), да и сейчас не всегда жестко придерживаюсьСуть диеты состоит в употреблении преимущественно белковой пищи.Подробненько можете почитать в книге Дюкана или на оф.сайте! Там, кстати, есть возможность рассчитать свой правильный вес и продолжительность диеты по этапам! Вот шпаргалочки для начинающих: Считаю преступлением в разгар сезона отказываться от арбузов и дынь(а фрукты на диете можно только с третьего этапа…

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).  Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов.  Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап…

Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться) • Морепродукты • Нежирная натуральная ветчина • Куриные яйца • Обезжиренные…

Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться) • Морепродукты • Нежирная натуральная ветчина • Куриные яйца • Обезжиренные…

Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться) • Морепродукты • Нежирная натуральная ветчина • Куриные яйца • Обезжиренные молочные…

Подвела итоги 2-ой недели. ЛИСТАЙТЕ ВНИЗ!!!День 7.Утренний вес — 78,3 (стоит)Девочки, начала вторую неделю Дюкана с я капитального зажора)) Есть хотелось постоянно. Я еще сегодня на большом нерве, потому что сын температурит завтра хотели ехать в гости, теперь все отменяется, да еще и вызвали с «бумажными» делами на завтрашнее утро (все как всегда в одну кучу). Так что желайте мне удачи! А зажор кстати, прям как выключили, вечером начались КД! Я тут же вспомнила, что воды выпила мало (но было много чая, так что норм) и вместо голода появилась жажда)) в общем, меню: каша из отрубей, рыбный салат, кофе с йогуртом, куриная грудка с огурчиком, помидорки, кусочек сыра Цфатит 5%, котетдж 1%, краб…

Сохраняю для себя. И ВОПРОС: Девочки, кто сидел на ней? насколько сложно? какие результаты? советуете или нет? ( сбросить надо 10 кг) Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без д…

Вышла на работу, села в кресло и… поползла вширь :( Начинаю худеть, моно-диеты сразу в топку, буду подбирать систему питания, чтобы она не сильно отличалась от нормальной, так как по три вида завтрака-обеда-ужина я готовить не готова :) Пока приглянулась диета дюкана (точнее сама система питания), но посмотрела, там на период атаки как то все обычно. Как с этих продуктов всхуднуть можно? Есть те, кто на себе испробовал? Правда действует? Или там все дело в отрубях?  

Девочки. Атака у меня длилась 6 дней, последний день был в субботу. Должна была скинуть 2,4 кг, скинула 2,2 Извините что не отписывалась, времени как оказалось совсем нет))) Итак результаты. Это я сфотографировала в субботу вечером. А это я встала на весы сегодня с утра и охренела. Вообще конечно результат превзошел все ожидания. Я думала что сев второй раз на эту диету вес будет уходить хуже. Что я кушала на атаке: запеченную курицу без кожи в любых количествах, немного кетчупа хайнс, творог 0.1% жирности Домик в деревни на завтрак и еще пару раз с чаем. Йогурт классический Большая кружка ( в зелёном стакане), хоть он и 2%, а по книге можно максимум 1,5%, ела я именно его, потому что о…

Этап 4: Стабилизация Стабилизация – последний этап. Он подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых защитных мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата. Следуя несколько месяцев диете, вы не только получили желаемый вес, но и, даже не осознавая этого, приучились к правильному питанию. И теперь эти навыки останутся с вами на всю жизнь и помогут сохранить полученный результат на долгое время. Тем не менее, даже на этом этапе существует опасность повторного набора веса. И чтобы этого не случилось, следует придерживаться некоторых мер.Необходимо принять за основу питания правила этапа “Закрепления”. Т.е. овощи и белки…

Девочки привет В общем что… почитала я кучу положительных отзывов об этой диете… если помните, давно на нее заглядываюсь! Вот, решилась наконец… тем более меню меня радует, я такое ем и люблю)) Купила овсяные отруби в аптеке! Стоят 60 руб 200 грамм. Девочки… куда то делся мой боевой настройПодбодрите хоть чтоли, м? Я надеюсь увидеть долгожданный отвес. Кто со мной на диету???))) Присоединяйтесь! Ну или позже подтягивайтесь Вот диета подробно www.baby.ru/blogs/post/288547496-12531452/?page=2#comment288600408 Купила себе два платья по интернету, оба 52 размера… одно оказалось велико, второе малое, у него материал совсем не тянется… но оно такое красивоеТеперь у меня есть платье-мотивашка)) А …

решила я закончить «каникулы» в питании и снова вернуться на диету д. Дюкана! Пишу, в основном, для себя. Чтобы не было соблазнов сорваться… Если кто захочет присоединиться — буду только рада!Итак, на сегодняшний день, что имею — вес 114,5 кгРост 170 смОТ 86ОБ 126смсбросила 12 размеров одежды, в кг — не знаю, тк. стыдно было взвешивать такую тушу(((Надо убрать ещё 6 размеров))) Сколько это будет в кг — посмотрим...Почему решила начать именно сейчас? — конечно, надо бы пораньше, но здоровье не позволило, поэтому сделала себе перерывчик такой 6 мес. Все это время вес у меня стоял, несмотря на провокации с моей стороны. Но вот в последнюю неделю начал прибавляться(( Дождалась пока закончатся…