Как запустить обменные процессы?

Поскольку, вся жизнь проходит в борьбе с лишним весом, то пришлось многое перепробовать, пройти много методик и прочесть массу литературы. В результате пришла к выводу, что диета, какая бы она не была, приемлима только для экстренного похудания, к празднику например, но потом ваш организм, который вы заставили голодать вам отомстит! Отсюда, делаем вывод такой, есть нужно правильно и не от случаю к случаю, а пожизненно.1. Пить надо 2 литра воды чистой, не считается при этом чай, кофе, суп и т. д.2. До самого минимума исключить жареное! Поверьте котлеты на пару ни чуть не хуже жареных, в конце концов, запечь можно в фольге, потом, конце приготовления раскрыть ее чтоб получить поджаристый…

Как сохранить стройность на всю жизнь Теперь, когда вы успешно прошли все фазы протокола, расстались с лишними килограммами и обрели стройную фигуру, нужно соблюдать несколько простых правил чтобы сохранить достигнутые результаты на всю жизнь. И жизнь эта будет совершенно другая чем она была до того как вы применили метод коррекции излишнего веса – HCG диету. Теперь вы испытываете нормальное чувство голода, а не постоянное и сильное. Вы едите нормальные порции еды и испытываете нормальное чувство насыщения. У вас нет постоянного желания съесть чего-нибудь вкусненького, даже если вы не голодны. Ваш обмен веществ нормализовался и теперь вы легко сжигаете калории, полученные с пищей. Вы…

на весах то плюс то минус. нашла эту статью, чтобы не переживать так сильно))))))))ибо систему минус 60 (на основах пп в плане рациона) соблюдаю по всем правилам. занимаюсь спортом. вобщем, девочки, статья. Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь http://berry-goji.com/ – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не слу…

Ваш ребенок не хочет просыпаться утром? Каждое утро Вы задаете себе вопрос как разбудить ребенка, чтобы не испортить весь день? Как сделать утро ребенка добрым и приятным? Как сделать так, чтобы просыпаясь, малыш ощущал бодрость и прилив энергии? Ведь от того, как мы просыпаемся, зависит качество нашей работы и жизни в целом, наше настроение и даже мировосприятие. А дети намного более чувствительны, чем взрослые! Во время сна в организме человека замедляются все процессы. Не исключение и подкорковые центры головного мозга. Поэтому не получается резко проснуться и сразу начать выполнять какую-либо работу, не важно, умственную или физическую. Организму просто необходимо время на «раскачку».…

ох… все ваши посты о быстром чудодейсвенном способе похудении… о супер упрежнении на пресс))))))без обид… читаю и ржу!!!!!! для начала, поизучайе организм… его устройство… его процессы.... прошу вас, без тапок… кому пофиг на данный совет, пройдите мимо, и идите пить аптечный чай\кофе для похудения… и качайте 100-200раз пресс))))возможно вы настоль уникальны, и вы заимеете супер идеальные формы)... Каждый из нас наверняка может вспомнить моменты, когда утром нет аппетита и ничего не хочется есть. Некоторые обходятся чашкой крепкого кофе или сладкого чая, а другие и вовсе предпочитают отложить такое «бесполезное» дело как завтрак до тех пор, пока не появиться желание что-то проглотить. Однако…

Переедание и пищевые привычкиЕда – это не только средство утолить голод, она и отражение нашего социального опыта и представлений. Пища дает чувствокомфорта и снимает стресс. На то, как мы едим, влияет воспитание (помните фразу «Дети в Африке голодают, а ты не доедаешь то, что у тебя на тарелке!») и то, как едят окружающие нас люди. Поэтому если ваши друзья и родственники начинают набирать вес, вы, скорее всего, последуете их примеру.Что же делать тому, кто хочет придерживаться принципов здорового питания? Прежде всего, обратите внимание на то когда, и, главное, почему вы приступаете к еде: испытываете ли вы голод или просто тянет пожевать что-нибудь перед телевизором? тянитесь ли вы к еде,…

Всем привет! Сегодня, хочу предоставить вашиму вниманию, самые распространенные мифы, на тему ухода за собой, растяжках, прыщах и т.д)ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО МИФ, А ЧТО ПРАВДА!!! МИФЫ О РЯСТЯЖКАХ -ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНЫ Растяжки на коже возникают вследствие нарушения эластичности кожного покрова, а также плотности кожи. Эти рубцовые изменения чаще всего появляются в период гормональных всплесков в организме, например в период полового созревания, беременности, или приеме гормональных средств. Также растяжки возникают вследствие эндокринных нарушений, при чрезмерной выработке гормона кортизола, что собственно и провоцирует разрыв волокон кожи. -РАСТЯЖКИ МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ Это довольно распрост…

Как ускорить обмен веществ? 1. Полноценный сон. Каждому человеку необходимо оределенное количества времени, когда организм отдыхает. Кому-то для того, чтоб выспаться, хватает и 4 часов, а кому-то и 10 мало. Не думайте о продолжительности сна, просто старайтесь высыпаться. 2. Зеленый чай. Не менее трех кружек в день помогут вашему организму ускорить метаболизм и снабдят антиоксидантами, которые необходимы для лучшего самочувствия. 3. Завтраки. Обязательная привычка для тех, кто следит за своей фигурой. Хороший завтрак заставит организм начать работать и запустит обменные процессы. Если аппетита с утра нет, приучите себя съедать хотя бы одно яйцо и стаканчик йогурта. 4. Силовые на…

1.  На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты: — сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей) — муку и все, что приготовлено из нее соответственно — соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий» 2.  Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля…

Не получилось сегодня начать делать зарядку по утрам и добавить пресс. Не готова я еще к этому! А еще я на велике каталась сегодня только 45 минут, вместо часа. Малышка проснулась и не дала. Ну да думаю не самое это страшное. Заметила, что в первый день покатушек на велотренажере, я начала с первой мощности, и дошла до 4ой. Во второй и третий дни я каталась только до 3ей мощности (нагрузки). А сегодня тяжело было ехать на 3ей (не в плане запыхалась и тд, а мышцы), ездила на второй, но быстро получилось. Пульс все время держу не больше 140, но стараюсь не меньше 115, в основном на 130 езжу, очень легко и хорошо себя чувствую, уж не говоря о том, что дыхание не сбивается (хотя я АСМАТИК!!! Ещ…

Людей, которые могут есть все, что захотят, когда захотят, и при этом не поправляются – довольно мало. У большинства из нас обмен веществ не совершенен. Но, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму. Завтракайте. Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировался, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что ему пора начать свою работу. Пейте зеленый чай. Зеленый чай – кладезь полезных веществ. Но главное –…

вот поражаюсь тем, кто на диете или подсчете каллорий. девочки, ПП+спорт творят чудеса! ну и минус 60 естессно)http://miss-tramell.livejournal.com/465281.htmlИзбавиться от лишнего жира вы можете только в одном случае – если в сутки будете расходовать калорий больше, чем потреблять. Однако есть нюанс: потребление калорий должно быть достаточным для нормального функционирования организма. В случае недобора калорий худеть вы будете, но недолго: со временем ваш организм приведёт свой обмен веществ в соответствии с тем количеством калорий, которое получает, и процесс сброса жира остановится. На выходе ваш ждёт ещё более медленный обмен веществ, чем был. Возникнет так называемый синдр…

девчонки, вот какая статья. нашла то что искала… хоть и растяжки у меня не очень заметны, но всё же… хочется добиться гладкого тела… буду делать как тут описано. Сегодня речь пойдет о таком дефекте кожи, как растяжки или, как их по-другому называют, стрии (лат. striae — полоски). Если кто не знает, это такие полосочки на коже, окрашенные от белого до красно-фиолетового цвета.  В книге Екатерины Миримановой нашла интересную информацию по этой теме и хочу поделиться ею с вами: «…Почитав информацию, имеющуюся в Интернете, я пришла к выводу, что совсем растяжки вряд ли исчезнут, но значительно их уменьшить возможно. Дальше оставался вопрос, как это сделать. Сначала я последовала примеру…

Семгу заслуженно относят к деликатесным продуктам, значит и блюда из семги обладают великолепными вкусовыми свойствами. На их приготовление, как правило, не уходит слишком много времени, а вкус получается просто отменным. Рыба семейства лососевых идеальным образом сочетается со многими гарнирами и овощами. К ней можно подать и соус, который придаст семге еще более насыщенный вкус. Эта рыба буквально налита витаминами, полезными жирами, высококачественными белками, микроэлементами и другими полезными соединениями. Включенное в рацион филе семги постепенно снижает холестерол в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращает образование тромбов и сосудистые катастрофы, улучшает…

Семгу заслуженно относят к деликатесным продуктам, значит и блюда из семги обладают великолепными вкусовыми свойствами. На их приготовление, как правило, не уходит слишком много времени, а вкус получается просто отменным. Рыба семейства лососевых идеальным образом сочетается со многими гарнирами и овощами. К ней можно подать и соус, который придаст семге еще более насыщенный вкус. Эта рыба буквально налита витаминами, полезными жирами, высококачественными белками, микроэлементами и другими полезными соединениями. Включенное в рацион филе семги постепенно снижает холестерол в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращает образование тромбов и сосудистые катастрофы, улучшает кро…

Девчоночки нашла очень интересную статью, вдруг кому пригодится )))Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(гречневую, кремлёвскую) и за это время стала бы уже тростиночкой!!!Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах – это не пу…

Начала тренироваться и правильно питаться, а вес не уходит или увеличился! Что я делаю не так? Адресовано Анне, которая теряет по 1 кг в неделю и не совсем довольна результатами))) Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(греч…

Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(гречневую, кремлёвскую) диету и за это время стала бы уже тростиночкой!!!Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах – это не путь девушки, которая приходит к тренировкам и правильной…

ЗАВТРАК:  1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали — это можно. 2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ. 3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12 Между завтраком и обедом.  1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит. 2. Что можно пить: 1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 3. Вода любая (кроме сладкой газировки) ОБЩАЯ…

Кто ты – V, H, O или А? Определи свой тип и выбери программу Кто-то полнеет в бедрах, а кто-то в талии. Выясни, какой у тебя тип фигуры, и расстанься с лишними килограммами по специальной программе. Эксклюзивная система питания, действенные упражнения – к пляжному сезону ты придешь постройневшей и подтянутой! Hекоторые счастливицы запивают сладким какао полуночный кекс с изюмом и при этом стройны, как былинки. Другим повезло гораздо меньше: они постоянно сидят на диетах, а вес снижается медленно. Диетологи решили выяснить, закономерен ли этот факт. Специалисты набрали три экспериментальные группы – для 1500 женщин одного возраста и веса разработали одинаковое меню. Через несколько месяцев т…

Часто тут в комментах к чужим постам пишу про воду с корицей или воду Сасси для похудения. Решила пост создать, вдруг кому пригодиться. Я пила мед с корицей недели 3 во время гв, сыну 1 год был. По кг много не сбросила, но я и весила немного, но были лишние жирки на плечах, боках, живот и тп. Все ушло за 3 недели, при том, что я даже никаким спортом не занималась! Родители начали меня испуганно спрашивать, что, я, мол, на диетах сижу, «больше не худей, дорогая» возможно, просто мне именно этот рецепт подошел. их довольно много, пробуйте разные. тут я выложу парочку, рецепты не мои. скопировано.Мед готовится в соотношении 1:2 (1 часть корицы и 2 части меда) непосредственно перед употребление…

Для начала, основные правила питания для желающих похудеть: 1. Утром, сразу после пробуждения, выпивайте стакан воды натощак. Можете пить просто кипяченую воду, а можете добавлять лимонный сок, корицу и десертную ложечку меда. Так вы «запустите» обмен веществ с самого утра. Завтракать можно через 15-20 минут. 2. Пейте достаточное количество в течение дня. Норма воды 2 — 2,5 литра в день (если нет никаких противопоказаний). Приучайтесь выпивать каждый час по стакану воды, и везде носить с собой маленькую бутылочку питьевой воды. 3. Кушать нужно каждые 3 часа, 4-5 раз в день, не менее чем на 1200 ккал. Порции должны быть небольшие, 200-250 гр. Чтобы уточнить необходимое именно вам …

Что есть до и после тренировкиОдин из самых насущных фитнес-вопросов — питание до и после тренировки — остается открытым для большинства любителей фитнеса. Я разобралась, что и когда нужно есть, и сравнила мнения двух диетологов.© Shutterstock.comНеправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой «сушке», которую так активно обсуждают на многих форумах. Это режим подготовки к спортивным соревнованиям, который не имеет ничего общего с фитнесом и оздоровительными программами.Когда и что есть перед тр…

Привет, мои хорошие! Я про вас не забыла, просто несколько дней разгребала приглашалки, стоит только чуть запустить, потом не выбраться :))))) Итак, сегодня хочу поговорить о том, как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы. Начнем с наращивания мышц. Если ваша цель нарастить мышцы, то тренировки и правильное питание обязательны. Тренировки в данном случае должны быть 4-5 раз в неделю, с большими весами и малым количеством подходов. Особенное внимание необходимо обратить именно на то, что работа с весом должна строиться на пределе, т.е. последний подход должен быть действительно последним, а не так, что вы еще 20 раз можете поднять гантели, …

Сегодня подруга подсказала и рассказала о своем опыте её приема. она отметила легкость во всем теле, уменьшение отеков, улучшение состояния кожи. А вот что я сейчас нарыла на просторах интернета))) Среди сотен способов похудения сомнительного действия есть одно средство, которое собрало уже большое количество поклонников. Произошло это вовсе не благодаря назойливой и многообещающей рекламе, а из-за того эффекта, который оно оказывает на худеющий организм. Это лекарственный препарат, который относят к группе витаминов и который имеет несколько названий — и тиоктовая кислота, и АЛК (расшифровывается альфа-липоевая кислота), и просто липоевая кислота. Это природный антиоксидант, который не тол…

Года три назад у меня был успешный опыт борьбы с лишним весом я похудела с 77 кг до 68кг.Было всегда море сил и энергии! Я предерживаласт вот этих правил питания: 1. Едим часто, но понемногу.Наиболее правильным считается не 3-разовое питание, а 4- и даже 5-разовое принятие пищи. В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомните, прием пищи — это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.2. Сокращаем порции.Разумным так же будет сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом в придачу.…

Всем доброго дня! Хочу поделиться препаратами которые я и уже использовала. Вреда они точно не принесли. Сейчас я пью более сильный препарат с кофеином и гуараной. Первый препарат это Карнитон это БАД у нас в Волгограде он стоит 180 рублей. В состав Карнитона входит аминокислота L-карнитин (Левокарнитин). Ее рекомендуют спортсменам для повышения выносливости, офисным работникам для лечения синдрома хронической усталости и пациентам, перенесшим хирургическую операцию, а также ослабленным детям и людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Именно содержащийся в препарате L-карнитин ускоряет процесс жиросжигания. Эта аминокислота транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий к…