Как правильно составить диету

Как правильно составить меню? Приблизительное меню по методике Минус 60 выглядит следующим образом: Диета Минус 60 – завтрак. Правила для завтрака по диете: Жесткое правило – завтрак является обязательным приемом пищи! Причем, питательным и плотным. Кушать разрешено то, чего душа требует, включая кусочек торта или пирожное, печенье и копчености, соленья с маринадами. В чай/кофе можно добавить сахар, но оптимальный вариант – использование тростникового сахара, а со временем и полный отказ от сахара. Лучший десерт на завтрак – черный горький шоколад. Разрешены макароны/картофель, выпечка, морепродукты и мясо, белый хлеб. Но минимальными порциями. Продукты следует т…

В мире существует множество разнообразных диет. Только их классификация заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечислении их названий. Но, не смотря на это, существует до этого времени проблема с ожирением, излишним весом, целлюлитом и т д.Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которой автор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего веса за месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было.Только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета — поможет избавиться вам от лишнего веса и не только. Помните, что 70% успеха зависит от Вас. От вашей силы — воли, нацеленности и целеустремлённости.А теперь об основных правилах по организа…

Статью взяла из сообщества в Фейсбуке. Десять лет назад, когда мне в срочном порядке пришлось осваивать азы безглютеновой диеты, в широких медицинских кругах об её эффективности за исключением лечения целиаковой болезни говорили с большим сомнением и скептицизмом. Однако поговорка “Время покажет…” ещё раз доказала свою правоту. Время показало и постепенно расставляет всё на свои места. О научных исследованиях в этой области читайте в статье Безглютеновая диета в лечении хронических заболеваний и синдромов Для моей семьи диета тогда сыграла поистине решающую роль. Как это часто бывает, очень веская причина – здоровье ребёнка, призвала к таким действиям. В неотложном порядке были выучены назу…

Способов борьбы с целлюлитом сегодня используется очень много: это массаж, мезотерапия, озонотерапия, специальные упражнения, диеты, косметические средства, и конечно, обёртывания. Именно антицеллюлитные обертывания очень популярны, потому что их легко делать не только в салоне красоты, но и дома. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях Ведь это несложно – нанести на проблемные зоны определённый состав, продержать положенное время, а потом смыть. Активные компоненты, входящие в состав антицеллюлитных смесей, улучшают кровообращение в коже и выводят из неё токсины; кожа становится гладкой и нежной. Многие косметологи считают, что правильно проведённое обёртывание позволяет…

Я всех вас очень люблю и люблю ваших деток!!! Эта статья важна в ней рассказано, как правильно делать прививки и чего нужно бояться и избегать!!Если тяжело читать всю статью то прочтите, ее первую часть и последний обзац я его выделила!!! -"«5 лет назад мы переехали в Канаду с полной уверенностью в том, что здесь о нас наших будущих детях позаботятся намного лучше, чем там, где мы жили раньше. Сейчас я могу сказать, что именно эта моя вера в канадскую заботу о людях и стала причиной серьезной, неизлечимой болезни моего ребенка. Мое письмо к вам о той опасности, от которой уже пострадал мой ребенок, и которая сейчас нависла над детьми России. Мой сын родился здесь, в Канаде. 2.5 го…

Университетские друзья всегда называли меня «тростинкой» за высокий рост и стройную фигуру. В принципе, такой телесной конституцией я обязана генам. Все мои родственники никогда не страдали проблемой ожирения. Поэтому оснований беспокоиться за свою фигуру у меня никогда не было. Все началось с того, что я устроилась на так называемую «сидячую» работу. Целыми днями я не вставала с офисного кресла. И мой организм мне этого простить не смог. Вес я набирала медленно, но верно. Свои 55 я быстро променяла на 72. Благо, рост в 178 сантиметров долго помогал мне скрывать правду даже от самой себя. Но когда я опомнилась, было уже поздно. Озарение пришло на приеме у гинеколога, когда я по…

Пост открытый. Как правильно составить рацион, чтобы всегда оставаться стройной!? 1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ. Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность). *Типичная ситуация, когда «правильное питание не работает»: если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается. Девушка думает, что питается правильно…

Девочки, нам назначили не строгую диету, а просто ограничить потребление глютена и казеина.Наверное я резко решила убрать привычные для сына продукты… Решила убрать весь сахар.Стараюсь заменить его фруктозой.И вот у нас скакнул ацетон, аж 4+… Отпаиваю, уже получше.Сама довела ребенка до гипогликемии… Как правильно составить меню, чтоб ребенок получал нормальное количество углеводов??? Что я не правильно делаю????

Как правильно составить меню? Где лучше всего покупать продукты? Насколько безопасны заграничные деликатесы? И самое главное – что предпринять, чтобы новогодняя трапеза не походила на праздное обжорство? Эксперты двух столиц в области медицины и культуры питания ответили на эти вопросы во время пресс-конференции в Москве. – Народная мудрость гласит – как Новый год встретишь, так его и проведешь. В итоге, каждый россиянин буквально из кожи вон лезет, чтобы провести эту ночь как можно лучше – сетует врач-психотерапевт Российской медицинской академии последипломного образования Инга Калмыкова. По её мнению люди напрасно стремятся соответствовать общепринятым традициям – богато накрывать…

Доброго времени суток, меня зовут Денис Борисов.Решил представится заранее, потому что большая часть сегодняшних зрителей этого сюжета меня не знает.Объяснение этому очень простое: именнос этого выпуска я решил делать регулярныеобучающие материалы и для девушек тоже.И если среди мужской половины рунета мне вроде как можно уже не представляется, то среди женской половины сделать это нужно.Итак, Денис Борисов.32 года. Не женат.Потомственный тренер в 3-м колене. Тренирую по фотографиям.Более двухсотобрядов наращивания мышечной массы, и уменьшения целлюлита. Заговариваю на рельеф, отговариваю от травм. Но персонально не тренирую.А если серьезно, то я тотчеловек который абсолютно бесплатно будет…

Комарова О.Н., к.м.н., врач гастроэнтеролог-диетолог ФГБУ «МНИИ педиатрии и детской хирургии» Минздравсоцразвития РФ.Каши или пюре – с чего начать? Расширение рациона питания ребенка первого года жизни необходимо для обеспечения его дальнейшего роста и развития. При этом, если Ваш малыш получал только грудное молоко или детскую смесь, выбор стартового продукта прикорма является особенно важной и ответственной задачей. Здоровому малышу, потребляющему только грудное молоко, первый прикорм можно предложить с 6 месячного возраста. Однако, как правило, сроки прикорма и порядок введения новых продуктов устанавливаются индивидуально для каждого ребенка и зависят от состояния здоровья, весо-росто…

Диетологи утверждают: решающую роль в похудении играет не столько сама диета, сколько правильный выход из неё. Ведь «страшилки» о том, что потерянные килограммы могут «осесть» на прежних местах очень скоро после завершения диеты – это далеко не выдумки. Во время диеты Ваш организм испытывает стресс: лишённый привычного количества калорий и питательных веществ, он всё время работает в авральном режиме, т.е. черпает энергию из жировых отложений, отчего Вы и теряете вес. Что же делает Ваш организм, если Вы сразу по окончании диеты набрасываетесь на мучное, сладкое и жирное? Тоже самое! Он также запасается калориями, т.е. формирует лишнюю жировую прослойку, на случай, если Вы вдруг решите повто…

Ни для кого не секрет, что куриное мясо является диетическим продуктом, что дает возможность включать его в состав многих известных диет. Ценнейшее белое мясо богато полезными микроэлементами и витаминами, способные восполнить потребности организма, переживающие сложные периоды в этапы диеты. Однако, куриное мясо рекомендуется не только тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру, но и тем, кому полезное и правильно питание прописано по медицинским показаниям. Диетическое питание призвано подкорректировать деятельность внутренних органов, наладить их работоспособность. Если рассматривать диетическое питание с использованием куриного мяса, то в лучшей мере рекомендуется использовать курин…

Ни для кого не секрет, что куриное мясо является диетическим продуктом, что дает возможность включать его в состав многих известных диет. Ценнейшее белое мясо богато полезными микроэлементами и витаминами, способные восполнить потребности организма, переживающие сложные периоды в этапы диеты. Однако, куриное мясо рекомендуется не только тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру, но и тем, кому полезное и правильно питание прописано по медицинским показаниям. Диетическое питание призвано подкорректировать деятельность внутренних органов, наладить их работоспособность. Если рассматривать диетическое питание с использованием куриного мяса, то в лучшей мере рекомендуется использовать курин…

Комарова О.Н., к.м.н.,врач гастроэнтеролог-диетолог ФГБУ «МНИИ педиатрии и детской хирургии» Минздравсоцразвития РФ.Почему так важен прикорм для ребенка? Ваш малыш растет и развивается и ему требуется больше питательных веществ, чем он получает с грудным молоком или детской смесью. Среди необходимых основных веществ – белки, полезные жиры и, конечно же, углеводы. Дополнение рациона питания ребенка углеводами дает энергию, необходимую для активного роста и развития организма.Для чего необходимы углеводы? Выбираем первый сок Углеводы являются обширным классом органических соединений и выполняют в организме разные функции. По химическому строению углеводы подразделяют на простые и сложные. Про…

Польза кваса Благодаря особому составу, домашний квас отлично утоляет жажду, повышает работоспособность и наделяет организм энергией. Напиток улучшает процесс пищеварения и повышает аппетит. Напиток помогает лучше переваривать мясные и жирные блюда, а также восстанавливаем в организме баланс солей и жидкости. Домашний квас содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Больше всего в напитке содержится витаминов группы В. В процессе брожения образуются органические кислоты, поэтому особенно благоприятно напиток воздействует на организм больных гастритом с пониженной желудочной секрецией. Квас также богат витамином С. На Руси напиток славился как прекрасное лекарство от цинги и …

Польза кваса Благодаря особому составу, домашний квас отлично утоляет жажду, повышает работоспособность и наделяет организм энергией. Напиток улучшает процесс пищеварения и повышает аппетит. Напиток помогает лучше переваривать мясные и жирные блюда, а также восстанавливаем в организме баланс солей и жидкости. Домашний квас содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Больше всего в напитке содержится витаминов группы В. В процессе брожения образуются органические кислоты, поэтому особенно благоприятно напиток воздействует на организм больных гастритом с пониженной желудочной секрецией. Квас также богат витамином С. На Руси напиток славился как прекрасное лекарство от цинги и …

Потрясающе вкусный и ароматный пирог с яблоками, именуемый «Шарлоткой», имеет огромную популярность во всем мире. Его обожают взрослые и дети, причем последним шарлотку можно давать даже в возрасте 2-3 лет. Приготовленная в домашних условиях, она совершенно безопасна и не имеет в составе ароматизаторов, красителей и консервантов. На нее уходит совсем немного времени, поэтому шарлотку любят стряпать даже занятые бизнес-леди и молодые мамочки. Если же у Вас нет времени даже на ожидание, пока шарлотка подойдет в духовом шкафу, воспользуйтесь поистине уникальным гаджетом современной хозяйки - мультиваркой. Она испечет пирог и будет подогревать его до Вашего прихода, а все, что Вам потребуется…

Потрясающе вкусный и ароматный пирог с яблоками, именуемый «Шарлоткой», имеет огромную популярность во всем мире. Его обожают взрослые и дети, причем последним шарлотку можно давать даже в возрасте 2-3 лет. Приготовленная в домашних условиях, она совершенно безопасна и не имеет в составе ароматизаторов, красителей и консервантов. На нее уходит совсем немного времени, поэтому шарлотку любят стряпать даже занятые бизнес-леди и молодые мамочки. Если же у Вас нет времени даже на ожидание, пока шарлотка подойдет в духовом шкафу, воспользуйтесь поистине уникальным гаджетом современной хозяйки - мультиваркой. Она испечет пирог и будет подогревать его до Вашего прихода, а все, что Вам потребуется…

Жиросжигающий суп - общие принципы приготовления Суть любого жиросжигающего супа заключается в особом составе продуктов, переваривание которых требует больше энергии, чем сама калорийность ингредиентов. Включив такое первое блюдо в рацион, можно не только расстаться с лишними килограммами, но укрепить организм в целом. Жиросжигающие супы насыщают организм, благодаря объему и консистенции. Есть их можно в любом количестве. Некоторые используют рецепты жиросжигающих супов для включения в специальную низкокалорийную диету, можно также устроить на таком блюде разгрузочный день. Жиросжигающие супы позволяют достигнуть желаемого веса без особых усилий и нормализуют пищеварение. Жиросжигающие …

Жиросжигающий суп - общие принципы приготовления Суть любого жиросжигающего супа заключается в особом составе продуктов, переваривание которых требует больше энергии, чем сама калорийность ингредиентов. Включив такое первое блюдо в рацион, можно не только расстаться с лишними килограммами, но укрепить организм в целом. Жиросжигающие супы насыщают организм, благодаря объему и консистенции. Есть их можно в любом количестве. Некоторые используют рецепты жиросжигающих супов для включения в специальную низкокалорийную диету, можно также устроить на таком блюде разгрузочный день. Жиросжигающие супы позволяют достигнуть желаемого веса без особых усилий и нормализуют пищеварение. Жиросжигающие …

Китайские соусы - общие принципы и способы приготовления Китайская кухня очень своеобразна. Как известно, многие блюда едят с помощью палочек - специальных приспособлений, захватывающих кусочки пищи, подобно клюву птицы. Один из основных принципов - блюдо должно состоять из маленьких кусочков, чтобы не требовалось дополнительных усилий. Два принципа китайской кухни так и гласят - правильно порезать и правильно обжарить. Именно поэтому важное место в китайской кухне отводится соусам. Макать в соус кусочки мяса или овощей при помощи палочек - это целый ритуал. Соусы отличаются насыщенностью, большим разнообразием крепких приправ, пряных и жгучих. Только представьте себе - их количество пе…

Китайские соусы - общие принципы и способы приготовления Китайская кухня очень своеобразна. Как известно, многие блюда едят с помощью палочек - специальных приспособлений, захватывающих кусочки пищи, подобно клюву птицы. Один из основных принципов - блюдо должно состоять из маленьких кусочков, чтобы не требовалось дополнительных усилий. Два принципа китайской кухни так и гласят - правильно порезать и правильно обжарить. Именно поэтому важное место в китайской кухне отводится соусам. Макать в соус кусочки мяса или овощей при помощи палочек - это целый ритуал. Соусы отличаются насыщенностью, большим разнообразием крепких приправ, пряных и жгучих. Только представьте себе - их количество пе…

Рыбный салат - это очень вкусное и полезное блюдо. В зависимости от вида используемой в нем рыбы, состава остальных компонентов и, в особенности, соуса для заправки, его вкус может быть абсолютно разным: пикантным, острым или, наоборот, диетическим и мягким. Калорийность блюда тоже сильно зависит от того, какая рыба входит в число ингредиентов, например, семга сделает его очень сытным, а треска - легким. Рыба содержит очень ценные для человеческого организма вещества, такие как легкоусвояемый белок, ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, жирорастворимые витамины A и D, витамин B, фосфор и др. Рыбный салат - подготовка посуды Размер и материал емкости, которая потребуется для приготовления…

Рыбный салат — это очень вкусное и полезное блюдо. В зависимости от вида используемой в нем рыбы, состава остальных компонентов и, в особенности, соуса для заправки, его вкус может быть абсолютно разным: пикантным, острым или, наоборот, диетическим и мягким. Калорийность блюда тоже сильно зависит от того, какая рыба входит в число ингредиентов, например, семга сделает его очень сытным, а треска — легким. Рыба содержит очень ценные для человеческого организма вещества, такие как легкоусвояемый белок, ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, жирорастворимые витамины A и D, витамин B, фосфор и др. Рыбный салат — подготовка посуды Размер и материал емкости, которая потребуется для приготовления рыб…

Мясо – важнейший источник белков и жиров, кладезь кальция, фосфора, витаминов и полезных микроэлементов. В том, что мясное пюре для грудничка необходимо вводить в рацион, не сомневается ни одна мама. Но возникает вопрос: когда вводить мясо в меню крохи? И как это делать? Современные производители предлагают широкий выбор готовых детских консервов из птицы и говядины, но не лучше ли приготовить пюре самостоятельно? О пользе мяса, а также о том, как сделать вкусное и полезное пюре для малыша, читайте далее. Чем полезно мясо? Несмотря на заверения вегетарианцев, что можно прожить без мясной пищи, животные жиры необходимы человеку для здоровья. Особенно они важны для ребенка – все жизнеобеспечи…

Сливочный суп - общие принципы приготовления При составлении списка блюд для ежедневного рациона, опытная хозяйка обязательно включает в него первые блюда. Супы и борщи необходимо употреблять в пищу хотя бы несколько раз в неделю, а в идеале - каждый день, так как горячая жидкая пища стимулирует работу кишечника и обеспечивает здоровое функционирование всего организма. Также не лишним будет есть холодные супы, такие как окрошки и свекольники. Рецептов первых блюд большое множество и выбрать среди них что-то необычное и вкусное не составит большого труда. Одним из таких первых блюд является сливочный суп. Это блюдо попало на наши столы из французской кулинарии, однако тут же полюбилось з…

Салат из консервированной горбуши - общие принципы приготовления Есть ли на планете хоть один человек, который не любит рыбу? Если есть, то узнав, чем полезна рыба - и вы не сможете ее не полюбить! Прежде всего, любая рыба, как и морепродукты - уникальный по составу нутриентов продукт. В рыбе много белка, немного полезных жиров и нет углеводов. Если вы сидите на диете или придерживаетесь особого питания, то вам необходимо включать рыбу в свой ежедневный рацион! Кроме идеальной питательной ценности, рыба богата витаминами группы P, фосфором, йодом, серой, хромом, содержит кобальт и ненасыщенные жирные кислоты. Особенно среди рыб по своим характеристикам выделяется горбуша. Ее калорийность …

Сливочный суп - общие принципы приготовления При составлении списка блюд для ежедневного рациона, опытная хозяйка обязательно включает в него первые блюда. Супы и борщи необходимо употреблять в пищу хотя бы несколько раз в неделю, а в идеале - каждый день, так как горячая жидкая пища стимулирует работу кишечника и обеспечивает здоровое функционирование всего организма. Также не лишним будет есть холодные супы, такие как окрошки и свекольники. Рецептов первых блюд большое множество и выбрать среди них что-то необычное и вкусное не составит большого труда. Одним из таких первых блюд является сливочный суп. Это блюдо попало на наши столы из французской кулинарии, однако тут же полюбилось з…