Как правильно пить железо

Как правильно пить ВОДУ: Американская академия антиэйдж-медицины рекомендует для сохранения молодости и упругости кожи пить так: * Утром 1–2 стакана воды, но не водопроводной, а из природного источника (в том числе бутилированной).* В течение дня выпить бутылку питьевой воды (1–1,5 л, держите ее на рабочем столе или в машине):* 1 стакан воды за 20–30 минут до еды. * Еще 1 стакан воды – за едой или через 40 минут после нее. * По 0,5-1 стакану воды или травяного чая каждые 2–3 часа. * И последний стакан воды или другого полезного напитка – за 30 минут до сна.Жажда – первый признак того, что вам грозит обезвоживание. Это ощущение наступает, когда потеря жидкости составляет 1–2% от веса тела, т…

К предыдущему посту в котором описана польза соков От употребления свежевыжатого сока могут обостряться заболевания желудка и поджелудочной железы. Кислота, которая содержится во многих соках оказывает вредное влияние на людей с больным желудком или язвой двенадцатиперстной кишки.Свежевыжатые соки рекомендуется принимать не более 0,3л в день, за 30-40 минут до приема пищи. В пустом желудке сок быстро вступает в биохимические процессы и принесет наибольшую пользу организму.Приготовление лучше приготовлением заниматься непосредственно перед его употреблением и желательно выпить в течение 3-5 минут, так как полезные биологические вещества, содержащиеся в соке, начинают быстро разрушаться.сок р…

Еще вчера ты была веселой и дружелюбной, а сегодня стала самой обидчивой и вредной… Ha самом деле ничего особенного не случилось. Просто у тебя опять предменструальный синдром (ПМС). Но мы не будем сейчас говорить о раздражительности и плаксивости. Нам важно питание! Одним из признаков ПМС является возрастающий аппетит, схожий с аппетитом во время беременности: тебя тянет на мучное и соленое, то сладкого хочется, то за горьким тянешься… Но как раз это и приводит к таким неприятным последствиям, как отечность и увеличение веса. Как предотвратить эти изменения? Постарайся придерживаться безсолевой диеты в течение 7—10 дней до начала цикла. Избегай крепких алкогольных напитков. …

#Вот нашла в интернете статейку как правильно и скакой целью мы так ждем заветные // полосочки на тесте. Стоит задуматься… Возможно некоторым поможетПланирование беременностиЖизнь – это то что происходит, пока мы строим планы Здравствуйте! Ваши проблемы мне хорошо известны: 1. Когда Вы хотите обследоваться и подготовиться к беременности правильно, в ж/к на Вас смотрят квадратными глазами, и самое мягкое, что Вы можете там услышать – «забеременеешь – придешь». 2. Вы планируете УЖЕ МЕСЯЦ (два, три, семь,...), но НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ 3. Вы начинаете читать литературу и заходить на форумы в инете и понимаете, что на осуществление программы подготовки к беременности Вам не хватит…

Вот нашла в интернете статейку как правильно и скакой целью мы так ждем заветные // полосочки на тесте. Стоит задуматься… Возможно некоторым поможетПланирование беременностиЖизнь – это то что происходит, пока мы строим планы Здравствуйте! Ваши проблемы мне хорошо известны: 1. Когда Вы хотите обследоваться и подготовиться к беременности правильно, в ж/к на Вас смотрят квадратными глазами, и самое мягкое, что Вы можете там услышать – «забеременеешь – придешь». 2. Вы планируете УЖЕ МЕСЯЦ (два, три, семь,...), но НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ 3. Вы начинаете читать литературу и заходить на форумы в инете и понимаете, что на осуществление программы подготовки к беременности Вам не хватит…

После рождения ребенка, следующая главнейшая задача женщины — это выкормить его грудью. Лучшей пищи, чем грудное молоко, для малыша не существует, на грудное вскармливание запрограммированы самой природой и мать, и ребенок. Практически всем женщинам под силу кормить новорожденного грудным молоком, исключение составляют не более 2-3 процентов женщин, которым грудное вскармливание противопоказано по состоянию здоровья по медицинским показаниям. Все остальные могут и должны кормить, и этим окажут неоценимую пользу своему ребенку. Грудное молоко содержит все питательные вещества, в которых нуждается ребенок. Они помогают его росту, укрепляют иммунитет, способствуют развитию головного мозга.…

Правильное меню для выработки молока и поддержания здоровья молодой мамочки.ЛососьЛосось можно смело ставить на пьедестал почета идеальных продуктов для мам. Лосось, как и другие жирные рыбы, богат незаменимыми жирными кислотами. Но по содержанию омега-3 жирных кислот это абсолютный чемпион. Омега-3 имеют огромное значение для развития нервной системы вашего ребенка, потому что могут передаваться через грудное молоко. Но и вам они помогут справиться с послеродовой депрессией. Рекомендуется съедать 2 порции лосося в неделю.Молочные продукты низкой жирностиМолочные продукты являются важной частью рациона для кормящей матери. Они содержат большое количество витаминов группы В, витамина D, каль…

ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВМясо – с овощамиСамая сложная для переваривания пища — это животные белки, необходимо подобрать для них наиболее удобоваримую пару. Для мяса, например, лучший гарнир – это зеленые некрахмалистые овощи. Они минимизируют вредные свойства белков животного происхождения, способствуют их перевариванию и выводят из крови лишний холестерин. Жареное мясо, являясь канцерогеном, в разы повышает риск развития рака желудка и кишечника. Лучше мясо варить или тушить, но, если хочется жареного мяса – ешьте его с брокколи. Ведь именно этот овощ обладает удивительной способностью нейтрализовать канцерогенные вещества из нашего организма.А вот подавать мясо, например, с горохово…

ПЕРЕХОДИ СЮДА ТУТ ПОКАЗАНО ВСЕ В КАРТИНКАХ https://oxy.cloud/d/NIt Не секрет, что грудное молоко – полезнейший продукт, наиболее подходящий для питания новорождённых детей. Но о важности учёта сложностей, которые сопровождают кормление ребёнка грудью, говорит тот факт, что полки со смесями всё шире, а консультантов по грудному вскармливанию всё больше. Расскажем о том, как правильно кормить грудью. И как превратить время кормления в минуты отдыха и эмоциональной близости. Первое правило: правильный настрой мамы Женщина, ещё будучи беременной, должна принять чёткое решение кормить грудью. Это формирует в головном мозге доминанту на становление и развитие лактации. Правильное кормление груд…

Sue Iwinski Prospect CT USA Gwen Gotsch Oak Park IL USA Из: NEW BEGINNINGS, Vol. 20 No. 4, July-August 2003, p. 126 Перевод Ирины Слукиной Редакция перевода Наталии Гербеда-Уилсон Корректоры Дина Сабитова и Алия ВасильченкоРежим кормлений, так же как и режим поцелуев, усложнит жизнь и вам, и ребенку. “Женское искусство. Грудное вскармливание.”(2010) «Как часто нужно кормить ребенка?» Над этим вопросом ломают голову почти все молодые родители в первые дни жизни малыша. Они еще не научились различать нюансы его поведения и сомневаются в своем умении за ним ухаживать. В зависимости от того, к кому они обращаются за советом или в какой книге ищут информацию, молодые мамы и папы получ…

Sue Iwinski Prospect CT USA Gwen Gotsch Oak Park IL USA Из: NEW BEGINNINGS, Vol. 20 No. 4, July-August 2003, p. 126 Перевод Ирины Слукиной Редакция перевода Наталии Гербеда-Уилсон Корректоры Дина Сабитова и Алия ВасильченкоРежим кормлений, так же как и режим поцелуев, усложнит жизнь и вам, и ребенку. “Женское искусство. Грудное вскармливание.”(2010) «Как часто нужно кормить ребенка?» Над этим вопросом ломают голову почти все молодые родители в первые дни жизни малыша. Они еще не научились различать нюансы его поведения и сомневаются в своем умении за ним ухаживать. В зависимости от того, к кому они обращаются за советом или в какой книге ищут информацию, молодые мамы и папы получ…

Sue Iwinski Prospect CT USA Gwen Gotsch Oak Park IL USA Из: NEW BEGINNINGS, Vol. 20 No. 4, July-August 2003, p. 126 Перевод Ирины Слукиной Редакция перевода Наталии Гербеда-Уилсон Корректоры Дина Сабитова и Алия Васильченко Режим кормлений, так же как и режим поцелуев, усложнит жизнь и вам, и ребенку. “Женское искусство. Грудное вскармливание.”(2010) «Как часто нужно кормить ребенка?» Над этим вопросом ломают голову почти все молодые родители в первые дни жизни малыша. Они еще не научились различать нюансы его поведения и сомневаются в своем умении за ним ухаживать. В зависимости от того, к кому они обращаются за советом или в какой книге ищут информацию, молодые мамы и папы получают раз…

Многие часто спрашивают, как похудеть быстро, но без диет? Большинство диетологов ответит удивленной ухмылкой на этот вопрос. Чтоб без диет и похудеть, а к тому же и быстро? «Да никак» — ответят они. И будут НЕ правы. Да, да, не удивляйтесь. Всего лишь соблюдая простые постулаты правильного питания человек способен похудеть до 10 кг за неделю. Согласитесь, далеко не каждая диета может нам дать такой результат.Успех правильного питания в вопросе снижения веса основан на том факте, что лишний вес большинства из нас – это всего лишь результат нерационального, то есть неправильного питания. Поэтому, как только человек начинает следовать просьбам организма, а именно, питаться правильно,…

Всем привет! Простите, что без приглашения, попросили перенести запись в это сообщество:) Но может кому-нибудь будет интересно. По немногочисленным просьбам несколько советов как ПРАВИЛЬНО питаться кормящей мамоке! Источники и рекомендации DGE (Deutsche Gesellschaft füt Ernährung) и ВОЗ. Поехали! Все преамбулы типа «все аспекты и польза грудного кормления» в сторону. Речь пойдёт о нас, любимых, и о том как прожить этот интерессный, интенсивный период в жизни и не навредить себе, ребёнку и своей фигуре. К слову, как это было у меня :) Рожала я своего сына 14 часов, схватки то пропадали, то возобновлялись после уколов, а всё потому, что после того как отошли воды (в 5 утра) мы двинулись в род…

Когда речь идет о беременности, питание имеет значение! Некоторые питательные вещества в продуктах, которые вы едите играют жизненно важную роль в охране репродуктивного здоровья человека. Вот 16 продуктов для Вас и для Него, которые повысят шансы на пополнение в Вашей семье! Вы сможете забеременеть, питаясь правильно! 1. Устрицы. Устрицы являются мощным источником цинка — минерала необходимого для репродукции человека. Цинк играет позитивную роль в женской фертильности, содействуя надлежащему делению клеток, процессу, имеющему решающее значение для ранних этапов зарождения и развития плода. У мужчин, цинк является необходимым ингредиентом для адекватного уровня тестостерона и здорового…

В этой статье я постараюсь ответить на вопрос: «Что такое правильно организованное грудное вскармливание?» В 1991 году Всемирная ОрганизацияЗдравоохранения совместно с ЮНИСЕФ разработала Декларацию«Охрана, поощрение и поддержка практики грудного вскармливания», в основу которой легли 10 принципов успешного грудного вскармливания : Каждому учреждению, оказывающему родовспомогательные услуги и осуществляющемууход за новорожденными детьми, следует: •Иметь зафиксированную в письменном виде политику в отношении практики грудного вскармливания и регулярно доводить ее до сведения всего медико-санитарного персонала. •Обучать весь медико-санитарный персонал необходимым навыкам для осуществления этой…

Густые и блестящие волосы всегда считались эталоном красоты и здоровья. Правильно ухаживая за своими локонами и используя косметику, подходящую именно вашему типу волос, можно достичь этого идеала. Правильный уход за волосами в домашних условиях сводиться к трём правилам. Первое правило – правильное мытьё волос. Перед мытьём волос их необходимо хорошо расчесать массажной расчёской или гребешком. Таким образом не только улучшается кровообращение кожи головы, но и упрощается вымывание отмерших кожных клеток. Далее полностью намочите волосы водой, температура которой желательно должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Нанесите на ладонь необходимое количество шампуни, смешав его с небольшим…

Густые и блестящие волосы всегда считались эталоном красоты и здоровья. Правильно ухаживая за своими локонами и используя косметику, подходящую именно вашему типу волос, можно достичь этого идеала. Правильный уход за волосами в домашних условиях сводиться к трём правилам. Первое правило – правильное мытьё волос. Перед мытьём волос их необходимо хорошо расчесать массажной расчёской или гребешком. Таким образом не только улучшается кровообращение кожи головы, но и упрощается вымывание отмерших кожных клеток. Далее полностью намочите волосы водой, температура которой желательно должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Нанесите на ладонь необходимое количество шампуни, смешав его с небольшим ко…

В этой статье я постараюсь ответить на вопрос: «Что такое правильно организованное грудное вскармливание?» В 1991 году Всемирная ОрганизацияЗдравоохранения совместно с ЮНИСЕФ разработала Декларацию«Охрана, поощрение и поддержка практики грудного вскармливания», в основу которой легли 10 принципов успешного грудного вскармливания : Каждому учреждению, оказывающему родовспомогательные услуги и осуществляющемууход за новорожденными детьми, следует: •Иметь зафиксированную в письменном виде политику в отношении практики грудного вскармливания и регулярно доводить ее до сведения всего медико-санитарного персонала. •Обучать весь медико-санитарный персонал необходимым навыкам для осуществления …

Отлучение от грудиОтлучение ребенка от груди, как правило, представляется мамам очень сложным и психологически мучительным действием. Причем сложилось общественное мнение, что чем старше ребенок, тем сложнее отлучить его от груди. Поэтому кормящей маме рекомендуют бросать кормить до года, потому что уже в 1,5 года ребенок ее «не отпустит». Однако в действительности отлучение от груди, произошедшее в физиологические сроки проходит безболезненно как для матери, так и для ребенка.Лактация, как и любой другой процесс в организме, проходит стадию становления, зрелости и увядания, или инволюции. Становление лактации происходит на протяжении 1-3 месяцев после рождения ребенка. В это время молозиво…

Правила введения прикорма:Прикорм вводится только здоровому ребенкуПрикорм дают перед кормлением грудью (в оличие от соков, которые дают после кормления), начиная с 5-10 г и постепенно (в течение 2 недель) доводя объем прикорма до 150 г. Во втором полугодии жизни ребенка прикорм не должен превышать 180 г.Блюда прикорма должны быть гомогенными по консистенции и не вызывать у ребенка затруднений при глотании. С возрастом нужно переходить к более густой, затем — плотной пище.Прикорм дается в теплом виде, ложкой, в положении ребенка сидя. Нецелесообразно давать в одно кормление 2 плотных или 2 жидких блюда прикорма.Не дают один и тот же вид прикорма 2 раза в день.основное правило прикорма —…

Курс на грудное вскармливание! Большинство основных сложностей, с которыми может столкнуться мама при грудном вскармливании, берет свое начало в самых первых днях жизни малыша. Если знать, какие на этом этапе возможны ошибки – то очень вероятно, что проблемы вас минуют, или же они будут временными и легко разрешимыми. Чего же стоит ждать, на что обратить внимание? Правильный настрой В большинстве случаев, чтобы спокойно кормить своего малыша, маме достаточно внимательно прислушиваться к нему и к своему сердцу. Ориентироваться именно на своего ребенка и на те сигналы, которые он подает своей маме, а не на абстрактные нормы и идеалы, которые могут быть в голове у маминого окружения.…

Курс на грудное вскармливание! Большинство основных сложностей, с которыми может столкнуться мама при грудном вскармливании, берет свое начало в самых первых днях жизни малыша. Если знать, какие на этом этапе возможны ошибки – то очень вероятно, что проблемы вас минуют, или же они будут временными и легко разрешимыми. Чего же стоит ждать, на что обратить внимание? Правильный настрой В большинстве случаев, чтобы спокойно кормить своего малыша, маме достаточно внимательно прислушиваться к нему и к своему сердцу. Ориентироваться именно на своего ребенка и на те сигналы, которые он подает своей маме, а не на абстрактные нормы и идеалы, которые могут быть в голове у маминого окружения.…

Курс на грудное вскармливание!Большинство основных сложностей, с которыми может столкнуться мама при грудном вскармливании, берет свое начало в самых первых днях жизни малыша. Если знать, какие на этом этапе возможны ошибки – то очень вероятно, что проблемы вас минуют, или же они будут временными и легко разрешимыми. Чего же стоит ждать, на что обратить внимание? Правильный настрой В большинстве случаев, чтобы спокойно кормить своего малыша, маме достаточно внимательно прислушиваться к нему и к своему сердцу. Ориентироваться именно на своего ребенка и на те сигналы, которые он подает своей маме, а не на абстрактные нормы и идеалы, которые могут быть в голове у маминого окружения. Бабу…

Когда ребенку пора вводить прикорм, чем кормить, как кормить – эти вопросы традиционно волнуют каждую маму. Даже если уже имеется опыт введения прикорма, все равно присутствует определенный трепет, когда настает пора предложить малышу что-то еще, кроме грудного молока или смеси. Информации на данную тему – достаточно, и найти ее сегодня не так трудно. Подробную консультацию можно получить в поликлинике, на приеме у педиатра. Также всем родителям в помощь – книги и просторы интернета. Но определенная сложность заключается в некоторых расхождениях по ряду вопросов. • Есть ли особенности введения прикорма, если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании?• В каком же все-та…

Совсем небольшой процент женщин не имеет возможности кормить малыша грудью в силу различных патологий и других ситуаций, подавляющее же большинство мам имеют возможности для естественного вскармливания, даже, если молока будет мало. На недостаточную лактацию влияет кормление по часам, в этом отношении поддерживание строгого режима в питании очень пагубно для выработки женского грудного молока, потому что мама получает недостаточную стимуляцию соска. В этом отношении, кормление по требованию ребёнка является благом, природа отрегулировала пищеварение малыша таким образом, что он никогда не переест, и, в то же время, находясь возле мамы, особенно в первые дни после рождения, будет сыт…

Осенью найти свежие овощи на прилавках супермаркетов сегодня, может быть, и не такая большая проблема, вот только цена вопроса, мягко говоря, не из дешевых. Альтернативный вариант – витаминные комплексы в таблетках — купить можно в любой аптеке, а выбор настолько велик, что разбегаются глаза. Вам не хватает витамина, если…… вы устаете быстрее обычного, часто болеете простудой, кровоточат десны, а на лице ни с того ни с сего появились мелкие прыщики. Виноват дефицит витамина С, или аскорбиновой кислоты.… вы легко раздражаетесь, с трудом удается сконцентрировать внимание, цвет лица бледнее обычного, а под глазами регулярно появляются мешки. Так организм требует витамин B1, он же тиамин.… у ва…

***Детям нужно есть кашу. Почему? Чем она полезна? С какого возраста давать ее малышу? Наконец, на что нужно обратить внимание, покупая специализированные детские каши в магазине? Об этом нам расскажет врач-педиатр лаборатории по изучению питания здоровых детей НИИ питания РАМН Вера Ивановна КУРКОВА. Ингредиенты каши крупа и молоко — очень ценные по своим свойствам продукты. Крупа является источником углеводов (крахмала), которые обеспечивают организм энергией, растительных белков, витаминов группы В, некоторых минеральных веществ: магния, железа, а также растительных волокон, необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Молоко прекрасно дополняет этот состав…