Как правильно измерить объем талии

Очень многие интересовались, как правильно измерять фигуру, вот решила выложить: Контроль, в спорте и фитнесе – важная часть процесса. Если ваша задача уменьшение веса тела, сжигание жиров или увеличение мышечной массы, то один из способов контроля и оценки результата – замер окружностей. Даже если вы просто соблюдаете диету, то контроль окружностей и веса тела поможет понять насколько эффективно она действует. Как правильно измерить фигуру: Что измерять?   Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.   Объем грудиОбъем под грудьюОбъем талииОбъем по пупкуОбъем бедерОбъем бедра (ноги)Объем над коленомОбъем икроножной мышцыОбъем рукиОбъем запястьОбъем…

Объем груди.Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пок…

Во-первых ваши весы должны стоять на ровной горизонтальной поверхности (это может быть например плитка в ванной комнате), ну или по крайней мере не должны перемещаться со своего места. Таким образом можно достичь наибольшей точности в измерении вашего веса. Во-вторых все измерения необходимо производить рано утром, как вы проснулись на пустой желудок, после посещения туалета. Одежда должна быть одна и та же, лучше всего взвешиваться в белье. Теперь немного о замерах. Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили). Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, буд…

Пост открытый для всех.Когда занимаешься силовым спортом или худеешь, нас интересует не только вес, но и объемы нашего тела. Так как же правильно из измерить? Расскажу, как измерять самые востребованные размеры. 1. Объем груди (ОГ). Измерять следует на выдохе, т.е выдохнули воздух и измерили. Замер производим по самой выпуклой точки груди, в большинстве случаев, это сосок. Нашу измерительную ленточку держим ровно, параллельно полу, не затягиваем, но прижимаем плотно. 2. Объем под грудью (ОПГ) Следует знать и объем под грудью. Также сразу после выдоха, производим по линии, где заканчивается молочная железа, опять же параллельно полу. 3. Объем талии (ОТ). Выдохнули и измерили, а перед этим н…

Что-то я сегодня разошлась Уж простите меня надоедливую Но без этого никак пока))) Ловите подсказочку для начинающих:Как правильно взвешиваться? Что еще стоит учитывать при похудении? Когда лучше измеряться и стоит ли делать это каждый день?Инструменты для измеренийПри похудении незаменимых инструмента ДВА – напольные весы и сантиметровая лента. Ну весы – это понятное дело. А вот сантиметр поможет нам следить за объемами. Зачем измерять объемы?Дело в том, что при правильном похудении жировая ткань должна уменьшаться, тем самым уменьшая массу и объемы тела, а мышечная ткань – укрепляться, делая тело рельефным и подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, може…

Посколько во время беременности, кормлением грудью и после кормления грудью, наша грудь постоянно меняется в размере, я думаю будет интересно почитать информацию как правильно подобрать себе бюстгалтер. Ведь до беременности мы привыкаем покупать один и тот же размер и уже не задумываемся об этом. Вот выкладываю кое-какую информацию с одного сайта, думаю кому-нибудь да пригодиться.  «Как правильно выбрать бюстгалтер?  Выбор бюстгалтера – дело, чрезвычайно важное для здоровья и красоты женщины. Это хорошо понимали мы, отправляясь по московским магазинам с целью выяснить, как правильно выбирать эту необходимую каждой даме деталь туалета, как правильно определить размер, какие существуют…

Весь арсенал современного фитнеса содержит три базовые составляющие, неотделимые друг от друга: аэробную тренировку, силовую тренировку и рациональное питание. Но почему-то женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику (включающую множество направлений: шейпинг, стретчинг, степ-аэробику и другие), да может еще, скрепя сердце, рациональное питание. Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы сбросите вес, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти правильной дорогой мешают распрост…

После публикации своего фотоотчета http://www.baby.ru/blogs/post/475103639-218375133/ было много вопросов, я решила ответить на них одним постом: так удобнее. Во-первых, всем спасибо за поддержку. Это очень хорошо мотивирует на результат! Теперь постараюсь максимально полно ответить на ваши вопросы, рассказывая о себе. Так как пост получился большая и не каждому хочется все читать, я сделаю краткое оглавление: 1. Про типы фигур и «широкую кость» 2. Как получить плоский живот и узкую талию 3. Про вес и объемы 4. Плоская попа 5. Жир уходит равномерно 6. Когда вы худеете уходит и мышечная масса 7. Какие именно нужны упражнения для успешного тренинга? 8. Как не сорваться на диете 9. Как перес…

Пост открытый. Вдруг кому еще пригодится. Когда занимаешься силовым спортом или худеешь, нас интересует не только вес, но и объемы нашего тела. Так как же правильно из измерить?Расскажу, как измерять самые востребованные размеры. 1. Объем груди. Измерять следует на выдохе, т.е выдохнули воздух и измерили. Замер производим по самой выпуклой точки груди, в большинстве случаев, это сосок. Нашу измерительную ленточку держим ровно, параллельно полу, не затягиваем, но прижимаем плотно.2. Следует знать и объем под грудью. Также сразу после выдоха, производим по линии, где заканчивается молочная железа, опять же параллельно полу.3. Объем талии. Выдохнули и измерили, а перед этим нашли на своем те…

Когда занимаешься силовым спортом или худеешь, нас интересует не только вес, но и объемы нашего тела. Так как же правильно из измерить?Расскажу, как измерять самые востребованные размеры. 1. Объем груди. Измерять следует на выдохе, т.е выдохнули воздух и измерили. Замер производим по самой выпуклой точки груди, в большинстве случаев, это сосок. Нашу измерительную ленточку держим ровно, параллельно полу, не затягиваем, но прижимаем плотно.2. Следует знать и объем под грудью. Также сразу после выдоха, производим по линии, где заканчивается молочная железа, опять же параллельно полу.3. Объем талии. Выдохнули и измерили, а перед этим нашли на своем теле самую узкую линию, т.к. некоторые счита…

Доброе утро! Ну как вы себя чувствуете? Мышцы не болят? До нашего первого отчета остались ровно сутки. Надеюсь увидеть ваши отвесы. Форма отчета довольно проста и несколько напоминает заявку. Не нужно отчитываться в этом посте, пост для отчета я создам завтра. Посмотрите что вас ждет, если возникли вопросы задавайте, но сначала прочтите весь пост целиком. 1. Имя, рост возраст 2. Вес, фото весов с вашим весом и датой на них (это может быть простой листочек бумаги). Вес прошлой недели – ваш вес = отвес 3. Замерыобязательно объем груди (ОГ), объем талии (ОТ), объем бедер (ОБ) и объем живота (ОЖ) – свежие замеры 4. Система питания.Меню одного дня, удается ли следовать системе питания котору…

Вот бродила я на сайтах интернета  и набрела на вот такие — вполне допустимые размеры, просто интересно стало, а то в первые месяцы мучалась сама, незнала что это означает 62-40 и как определить размер своему крохе, чтоб не великовато было и не мало… Делюсь размерчиками, кому надо особенно новоиспеченным мамочкам, подглядывайте! ВозрастРост, смРазмер 0-1 месяцев56 1-2 месяцев62 3-6 месяцев68 7-9 месяцев74 1 год8022 1,5 года8624 2 года9226 3 года9828 4 года10428-30 5 лет11030-32 5-6 лет11632 6-7 лет12234 8 лет12834-36 9-10 лет13436 1215038 1416240-42 1617742-44 Как правильно измерить параметры ребенка Рост ребенка до 2-х лет…

Весь арсенал современного фитнеса содержит три базовые составляющие, неотделимые друг от друга: аэробную тренировку, силовую тренировку и рациональное питание. Но почему-то женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику (включающую множество направлений: шейпинг, стретчинг, степ-аэробику и другие), да может еще, скрепя сердце, рациональное питание. Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы сбросите вес, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти правильной дорогой мешают рас…

Понравилась статья… делюсь Мотивация работы с собственным телом – очень хрупкая вещь. Многие из нас неоднократно приступали к процессу совершенствования тела и так же неоднократно прекращали этот процесс по той или иной причине. А причина, очень часто, была всего одна – мотивационный кризис. Мотивационные кризисы в фитнесе случаются регулярно, причин у них может быть много. И одна из основных причин – «Я не вижу результата». Столько работать, а результатов нет. Вес без изменений или стал еще больше. Одежда сидит не так. Тело стало некрасивым. Зачем мне что-то делать, если я становлюсь хуже? – говорим мы себе и прекращаем начатое дело. Кроме того, частенько, решив исправить какой-то пара…

Астенический тип телосложения. Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно…

СТАТЬЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ, ОСОБЕННО ДЛЯ ОТВЕТСТВЕННЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СКИДЫВАЮТ НА ДОКТОРОВ ПРОЯВЛЕНИЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА. Гестоз, ограничение соли и жидкости, диета Ламана, «мочегонные травки» и лечение отеков у беременных в свете современной медицинской науки.Убоялись страха там, где нет страха (Пс 13:5). Будучи по делам врачебной профессии в Германии и Голландии, я узнала и весьма оценила один из принципов обучения в этих странах (обучения вообще и акушерству, в частности). Это – «всегда сомневайся, проверяй и никому не верь просто так». Ни учебнику, ни учителю, ни авторитетному журналу, ни светилу. Изучи вопрос самостоятельно и составь свое суждение. Есть ведь библиотеки с книгами и…

Недавно я писала декларацию и сбросила наконец-то лишние 2 кг, посмотреть здесь http://www.baby.ru/blogs/post/456943331-168327882/. Вроде не много, но последние килограммы уходят сложно, все время откладываешь, позволяешь себе лишнего . Хочу написать, каких принципов в питании я придерживаюсь, какие рекомендации я даю маме, она у меня тоже худеет. На текущий момент мама сбросила 21,5кг, за 5 с небольшим месяцев. Расскажу немного о маме. Ей 54 года, из которых 24 года она имела лишний вес и периодически с ним боролась. При росте в 158см вес составлял 94,4кг, бывало и больше. Ничем кроме диет она не снижала вес, просто не знала других действенных способов. В ноябре прошлого года, она в очере…

СТАЩИЛА! весьма любопытно, не поленитесь почитать)Всем доброго времени суток. Из названия статьи понятно, что, выпуск напрямую посвящен девушкам/женщинам, в котором я подеюсь с вами весьма интересной (на мой взгляд) информацией касаемо идеальной фигуры для девушки, дабы вы, на основании всех этих сведений, смогли определить насколько близко (или далеко), вы находитесь от идеала.Ведь, кто бы там что не говорил, в душе каждая девушка мечтает иметь идеальную женскую фигуру, привлекающую внимание и восхищенные взгляды. Хех, по большому счету, выпуск также будет интересен и мужчинам, ведь разве не интересно, какую фигуру постоянно обнимают (или будут обнимать) ваши руки? =)Вообще-то, данная тема…

Одновременно с похудением на Дюкане я занималась и занимаюсь Бодифлексом :) 15 минут в день и никакого напряга. кайфую от самого процесса ) это просто находка)если вы не знаете что это такое, как дышать, советую перед началом всех упражнений найти какое нибудь видео на Ютубе, типа «как дышать — бодифлекс». а вот и комплекс упражнений по которому я занимаюсь :)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– ТЕХНИКА БОДИФЛЕКСАДышите как младенецДышите глубже!Вы дышите неглубоко. Вы вдыхаете гораздо меньше воздуха, чем могли бы. Попробуйте сделать маленькую проверку. Положите одну руку на живот, а другую (желательно свою собственную) — на грудь. Теперь вдохните и выдохните так, как вы это…

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении. В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальн…

Завтра возможно я не смогу зайти в инет, поэтому расскажу все сегодня!  Как правильно мерить объемы?! Проверяем, если кто неправильно поверил-пишем в этом посте изменения! Объем талии измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать. Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили). Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.…

ВВЕДЕНИЕ В Центре «Сансет Плаза» мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс упражнений, которые весьма эффектно изменили внешний вид их ног. Поскольку Центр поддержания формы тела «Сансет Плаза» находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими. Наши клиенты — деловые женщины и домохозяйки. Единственное, что…

Нужен ли бандаж? Если да то какой лучше? И как его правильно подобрать и носить, чтобы не навредить себе и малышу? По мере того как живот становится больше и тяжелее, этими вопросами задается практически каждая беременная женщина. Выбираем дородовый бандаж Дородовый бандаж-трусы – это «беременные» трусики с вшитой в них плотной эластичной лентой-поясом, которая растягивается по мере округления животика, прилегает к области поясницы, а спереди проходит под животом, давая ему необходимую поддержку без сдавливания. Чем шире лента, тем эффективней бандаж. Передняя вставка имеет завышенную линию талии, полностью закрывает живот и «растет» вместе с ним, не оказывая на него давления. На выбор…

Решила сделать пост о том как буду худеть, а то никак не соберусь, то роллы съем, то мороженое.Все хватит.больши ни-ни:) как худею писать не буду, так как постоянной системы нет, буду пробывать и разгрузочные дни и диеты чередовать. Начала я уже 3 дня назад, но взвеситься и измериться решилась только сегодня, сравнила с показателями на июль и была в диком ужасе… Ну ладно пишу что ела вчера-вчера был разгрузочный день на яблоках и два стакана кефира с клетчаткой(я ее давно пью), сегодня-Тоже яблоки, один стакан кефира с клетчаткой, салат щетка, салатик с вареной свеклой, черносливом, сыром,4 конфетки:) каждый день пью не меньше 2 литров воды с лимоном, а так же жить не могу без зеленого чая.…

Как быстро время пролетело, не успела я подвести итоги прошлой недели, как пришло время нового отчета, я надеюсь вы не забыли взвеситься и измериться? В любом случае у вас есть еще время до вечера воскресенья, чтобы отчитаться. Итак рано утром поутру мы все взвесились и сфотографировали весы, измерили ОГ, ОЖ, ОТ, ОБ. А теперь найдите в коментариях ваш порядковый номер и оставьте отчет по форме указанной ниже. Кто забыл свой номер и свои предыдущие данные смотрим тут http://www.baby.ru/blogs/post/421277437-198019517/ 1. Имя, рост, возраст 2. Вес, фото весов с вашим весом и датой на них (это может быть простой листочек бумаги). Вес прошлой недели – ваш вес = отвес 3. Замеры обязательно объем …

Всем доброго утра. Вот и начинаю свой отчет по похудению. Рост — 1,74. Желаемая цель — 63 кг. Ближайшая цель — 80 кг. Вес — вчера был 87,700. Сегодня — 85,800. Большую часть потери составляет вода. Почти два килограмма отеков с меня сошло. Да-да, именно отеков, так как при своем заболевании я к ним склонна, стоит только чуточку побольше съесть соли. Начала пить препарат против отеков по совету врача — вот и результат. Ну и может быть хоть 100 грамм жира тоже ушло, потому что в питании тоже были произведены изменения. ОЖ (объем живота) — 105,5 ОБ (объем бедер) — 107,5 ОГ (объем груди) — 98 Объем под грудью — 90 ОТ (объем талии) — 91 Хотела еще измерить объем рук, но самой тяжело это …

Симметрия и пропорциональность – это важные составляющие внешней красоты человека, а в некоторых случаях и показатели здоровья. Но не все знают, как оценить пропорции и симметричность своего лица и тела. Именно об этом пойдет речь. Может ли длинный нос нисколько не портить внешность человека? Однозначно, да. Если нос пропорционален его лицу. Чтобы оценить пропорции своего лица нужно подойти к зеркалу и измерить три расстояния: от границы роста волос на лбу до переносицы от переносицы до верхней губы от верхней губы до подбородка. Если они равны – вы счастливый обладатель пропорционального лица. Если нет, то имеется диспропорция, что совсем не является поводом для уныния.…

1 неделя Первая неделя будущей беременности приходится на менструацию. Одновременно в организме происходит гормональная перестройка, приводящая к созреванию яйцеклетки в яичнике. Для мамы: Если вы планируете беременность, то очень важно: пройти обследование у гинеколога; начать прием витаминно-минерального комплекса с обязательным включением фолиевой кислоты; отказаться от вредных привычек; пройти обследование у терапевта, стоматолога, окулиста (даже, если вы чувствуете себя здоровой). 2 неделя В конце этой недели (приблизительно 13-16 день) происходит овуляция – выход яйцеклетки в брюшную полость, затем в маточную трубу. Процесс оплодотворения происходит в верхней части маточной тру…