8 ноября 2013 07:11 в Личный журнал
Гимнастика для беременных женщин
По материалам В.А. Епифанова “Лечебная физическая культура” и В.П. Пичуев “Чтобы быть здоровой”Перед упражнениями пройтись размеренным шагом.1-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. На вдохе отвести локти назад, поднять голову, слегка прогнуть туловище. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить три-четыре раза.2-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. При равномерном дыхании выставить ногу вперед и в сторону, затем согнуть ее в колене, при этом другая нога удерживается на носке. После этого вернуться в исходное положение (туловище держать вертикально, спина выпрямлена). Повторить поочередно два-…