10 августа 2012 23:17 в Личный журнал
В ОБЩЕМ МО ЙРОСТ 175 СМ ВЕС НА ДАННЫЙ МОМЕНТ 53 КГ, РАЗМЕР ОДЕЖДЫ 42-44, ПОСЛЕ РОДОВ Я БЫЛА 74 КГ,48-50 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ, СПУСТЯ 2.5 МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ДОЧКИ Я РЕШИЛА НУЖНО ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В НОРМУ!!! КАК РАЗ МУЖ УШЕЛ В АРМИЮ, НАДО ПОДГОТОВИТЬСЯ И БЫТЬ К ЕГО ПРИХОДУ БОМБОЙ РЕШИЛА Я. НАЧИНАЛА Я С ФИТНЕСА, ВОТ СХЕМА- ВЫДЕЛЯЕТЕ СЕБЕ 30 МИНУТ В ДЕНЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ ПО 10 МИНУТ, 25 ПРИСЯДАНИИ,15 РАЗ КАЧАЕМ ПРЕСС, ВСТАЕМ ВОССТАНАВЛИВАЕМ ДЫХАНИЕ, ЛОЖИМСЯ НАЧИНАЕМ ПОДНЯТИЕ НОГ ВВЕРХ НА 90 ГРАДУСОВ 12 РАЗ, ПОТОМ ПОДНЯТИЕ ВВЕРХ НОГ НА 30 ГРАДУСОВ 10 РАЗ, ВСТАЕМ ПРИСЯДАЕМ 10 РАЗ, ПОВОРОТЫ В СТОРОНУ ПО 10 РАЗ В КАЖДУЮ, НАКЛОНЫ ВНИЗ К НОГАМ КОЛЕНИ ПРЯМЫЕ НОГИ ВРОЗЬ 10 РАЗ, СТАВИМ НОГИ ВМЕСТЕ И ОПЯТЬ НАКЛОНЫ…