Что такое кбжу

Как похудеть?Есть меньше ккал, чем тратишьКак убрать живот?Есть меньше ккал, чем тратишьКак убрать бока?Есть меньше, чем тратишьКак убрать жирок между ляшками?Есть меньше, чем тратишьКак узнать, сколько я ем и трачу?Скачать любое приложение типа fatsecret и посчитать тамКак набрать вес?Ешь больше, чем тратишьМожно ли есть углеводы вечером?Можно, если они входят в ваши дневные кбжуМожно ли есть сладкое?Можно, если оно вписывается в ваши дневные кбжуКак сделать талию?Избавиться от жира и укрепить мышцы ягодиц и спиныЧто такое кбжу?Калории, белки, жиры и углеводы. То, из чего состоит вся едаЕсли я буду заниматься спортом, но не придерживаться нормы питания, я похудею?Нет. Главное -дефицит кало…

Эту статью я нашла на просторах интернета, и думаю, она будет полезна для тех, кого утомляет взвешивать каждый съеденный грамм (как меня), кто примерно знает свой рацион и понимает его калорийность. Новичкам, которые хотят научиться считать КБЖУ, я все же рекомендую идти старым проверенным способом))) Многим людям начать подсчитывать КБЖУ очень и очень сложно. Потому что этим многим кажется, что подсчет КБЖУ — это дрочево над каждым граммом продукта, взвешивание каждого кусочка пищи, жэстачайшае соблюдение баланса по БЖУ и прочие нехорошие вещи, напрягающие слабую психику.А что делается без комфорта для головы, что делается через силу — никогда не сможет стать хорошей привычкой. Будут срывы…

Нежных, обидчивых и ранимых, диванных критиков, нутрициологов, а так же толстеющих от взгляда на капустный лист- прошу НЕ ЧИТАТЬ. Читаю я тут некоторые записи, и у меня уши в трубочку заворачиваются. Людям не подходит правильное и сбалансированное питание, чтобы избавиться от лишнего веса… Вы реально так думаете? А чем оно вам не подходит? Может быть тем, что вы не изучили тонкости? Или тем, что вам лень посчитать кбжу? А может тем, что вы не знаете, что такое кбжу? Или как создать дефицит калорий? А может вам мешает собственная ЛЕНЬ? Вот в этом я уверенна на 100%. Я уже молчу о том, что многие пытаются из Эндоморфа сделать Эктоморфа. Диету 10050 лепестков, или диету кнорр — есть время почи…

Девочки, кто считает КБЖУ! Я пару месяцев как стремлюсь к ПП, изучаю и пробую новые рецепты, соответственно все рассчитываю сама. Так вот назрел вопрос. Почти всегда мои цифры КБЖУ готовых блюд существенно выше, нежели приведенные с рецептами. Я понимаю, что могут разниться продукты, производители, источники, из которых берутся цифры, но все-таки… А как у вас — цифры получаются близкими к приведенным?

У меня к вам 2 вопроса. Считать КБЖУ и активно заниматься спортом я начала недели 3 назад. За это время ноги ноги стали выглядеть лучше, почти ушел пузик. Но вот вопрос. Как вы справляетесь в ПМС? Я дико голодная становлюсь в такое время. Моя норма сейчас что бы дальше сбрасывать 1200 ккал, время 4 , а я уже наела 900! При том хочется вредного. Утром не удержалась схомячила пирожок, в обед блинчик один всего, но все же. Вопрос второй. Что вы готовите что бы нормы КБЖУ были в норме?. Я сейчас отказалась от сладкого, мучного, жирного, жареного. Купила весы кухонные. И оказалось, что белки и калорий у меня намного ниже. Самое большое было 1000 ккал и 70 белков из положеных 130 . Углеводы и жир…

НОРМАЛЬНО...Уже нормально выгляжу - думаю я, смотря в зеркало.Ну а что, добеременный вес практически вернулся, сейчас я 64 кг, а до Б была 62.Конечно после 72 кило 😱😱😱 64 реально нормально 😄Влезла в старый гардероб, бока не весят и так далее.Но я не хочу нормально, я хочу Вау 🙈Хочу тонкие ноги, худой живот, тощие руки и плечи и подтянутую кожу вездееее, чтобы оделась, посмотрела на себя в зеркало и ... ну Вы знаете 😄Вчера в инсте наткнулась на профиль @liliya.nilova, девушка похудела на 90 кило 💣💣💣И она как раз пишет что нормально это не её уровень.Вообщем я замотивировалась ещё больше дойти до поставленного результата 55 💪🏻💪🏻💪🏻Я верю в себя 🏆#яхудею#пп#моядиета#янапп#кбжу

Я за правильное похудение, а оно невозможно, без подсчета калорий. Вы должны высчитать свою норму КБЖУ для поддержания, либо по этой формуле вес (в фунтах) х 14 – для женщин вес (в фунтах) х 15 – для мужчин (1 фунт = 0.453 кг), эту формулу не умножаем на коэффициент активности либо по этой Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,…

Кбжу Подскажите,кто разбирается в этом. 2недели я на подсчёте и пп. Изначальный вес 64,8,рост 156. За неделю сбросила до 63.3. Спустя ещё неделю вес 64,как такое возможно? Что делаю не так? Мне сказали питаться 1100-1200кк,40 белки,30 жиры,30 угли. Физ активность-велосипед,прогулки,но не каждый день. Со след недели фитнес,большее по здоровью нельзя. 28лет🤦♀️ Вес наела после лечения,тяжёлые проблемы с глазами. Ещё выяснилось,что и с гормонами проблемы,тонкий эндометрий,не регулярные кд,сейчас в процессе сдачи анализов. Но похудеть хочется сейчас,тем более я стараюсь,но не выходит,посоветуйте,пожалуйста,что изменить?

В этой статье описаны основные принципы кбжу. Кому лень читать могут посмотреть очень хорошее видео про все это, так же в комментарияхк этому посту можно задать интересующий вопрос. http://www.youtube.com/watch?v=2_KwK8-GheA&list=PLUV7j0d8hiH0WPqFfS_vjfFQebqYnY63F&index=7 Белки, жиры и углеводы Чтобы соблюдать энергетический баланс и составить правильный рацион питания, следует учитывать не только такой показатель как калории, но и брать в расчетсоотношение БЖУ – белков, жиров и углеводов. • Белки Компенсировать данное вещество в организме другими компонентами невозможно. У белков нет заменителей. Эти аминокислоты должны поступать с пищей в готовом виде. Условно белки принято…

Может, кому пригодиться. Текст приводятся из книги «Мама и малыш» (Большая энциклопедия) Макацария А.Д./Кузнецова С.В. 2006 год. — Лежит у меня эта энциклопедия еще с первой беременности. Тогда я не сильно обращала на неё внимание, и в основном находила всю нужную информацию в интернете. Кстати, тогда я узнала очень много о правильном питании, так как до беременности кушала всю гадость и не задумывалась, а как поняла, что беременна, то быстренько перешла на здоровое питание. Для меня было большим сюрпризом обнаружить после родов, что мой вес уменьшился с 68-ми до 56-ти кг (Я всю жизнь проходила пампушкой), хотя во время беременности вес стабильно держался 65 кг. Дочку родила 3 кг. Питалась …

Девочки, ситуация следующая. Подсчитала калораж. Выходит в районе 1600 -1700 для поддержания веса., без учета гв. С учетом 2200. В программе поставила 1650. Бжу 38 / 25 / 37. Задача подтянуть тело и подтапить чуть жирка на пузе. Исходные данные: вес 48 ( был 49,5 с неделю назад), рост 164, возраст 35, на гв. Каждое утро 15 минут бодифлекс, силовые 4 раза в неделю дома ( гиперэкстензия, плие, присед, мертвая тяга, выпады, ягодичный мостик — все с весами, перед треней 20 минут велотренажер ). Вобщем за неделю потеряла в весе. Это не гуд. Ребенок за эту неделю в весе не набрал (вот думаю, может быть связь или нет). Если прибавлять калораж, то что есть то тогда, я и в 1600 то не всегда м…

Девочки, кто знает, будьте добры подскажите ) Высчитала норму ккалорий, спорт каждый день по 1 часу, день кардио, день силовая. Тут вопросов нет, в калории укладываюсь, а вот БЖУ не пойму 🤷🏼♀️ посмотрите, пожалуйста граммы БЖУ. Что не так? Сколько должно быть грамм БЖУ??? Спасибо огромное всем кто поможет разобраться. Вес 88 кг.

Всем привет! Начну свою рубрику ПП и-все что с ней связано, много уже написано, многие уже обучены! 🔷 Хочу научить и Вас, как это считать, для чего считать! 🔸Ну, поехали! 🎈 Одна и самых хороших форм расчета 1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах) ✔ Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в …

Так грустно что хочется плакать.....выпить, шоколадку и снова плакать... 😭😭😭 недавно муж скинул мне старые (года 2-3 назад) фотки.... Вот смотрю на себя и так грустно стало. Была такая худенькая, беззаботная.... а сейчас? Я мини бегемотик( я стараюсь, занимаюсь, но никак. И руки опускаются....И кажется я еще больше становлюсь.... а гардероб все меньше ((( а скоро лето.... Чет весь похудетельный настрой пропал. Иногда так хочется плюнуть на всё и просто жить, растить сына, бесить мужа. А последнее время в голове только "надо похудеть " и при этом так хочется пожрать... эти расчеты кбжу, трени..бесит просто. И фотки в комментах😭

Я сегодня была у гинеколога, и она меня приятно удивила) На прошлом приеме она мне сказала, что к 9ому месяцу я по-любому буду 60кг, а для меня эта цифра с которой я боролась ооооочень долго и поборола всё-таки) Я ее спросила, как я ж могу нажрать 9кг, если я питаюсь правильно?! Она меня спросила, что я ем, как, когда и похвалила) сказала, что теперь ей понятно почему у меня все анализы отличные и дала свои рекомендации. Калории: +200 в день первом триместре к обычному калоражу; +400 во втором; +600-800 в третьем. Белки: Можно немного увеличить в первом триместре; + 30 во втором; + 40-60 в третьем; Угли: +80 в первом; + 150-200 во втором; +250-350 в третьем. Жиры: +60 в первом! +100 во втор…

Соотношение БЖУ и калорий Для того чтобы определить важность сочетания калорийности и расчета БЖУ потребляемой пищи, следует разобраться, что именно представляет собой данное соотношение. ________________________________________________________________________________ В качества примера возьмем обычный сахар. Его калорийность – 400 ккал на 100 грамм. Предположим, что для соблюдения энергетического баланса конкретного человека необходимо употреблять 1800 ккал в сутки. Получается, что для восполнения энергетических запасов следует всего лишь съесть около 450 грамм сахара в течение дня. Однако подобное питание как минимум комично и невероятно вредно. __________________________…

Суточная норма калорий на 1 кг веса, если вы занимаетесь 3-5 раз в неделю физической активностью, должна составлять: вес в кг х 35. Это для поддержания веса в норме.Если же вы хотите похудеть (понизить жировую составляющую), то вам нужно:Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!Пример: девушка 65 кг хочет похудеть до 55 кг. Рассчитываем по формуле ее калорийность рациона для похудения: 55 х 24 = 1320 ккал. Можно взять промежуточное значение: 60 х 24 = 1440 ккал. Это значит, что первое время она может употреблять 1440 ккал в сутки, а когда достигнет отметки в 60 кг, то может смело понизить свою калорийность рациона до 1320 …

Что могу посоветовать кто незнает с чего начать: 1. Рассчет оптимального КБЖУ. Девочки информации в интернете много. Почему то многие считают что молоко пропадет,мы все умрем от истощения,а ребенок от голода. Нет. Не умрем. И молоко не пропадает. Если вы ПЬЕТЕ МНОГО ЖИДКОСТИ! а не плюшек-сушек да с чайком. От себя посоветую скачать программу FatSecret и купить кухонные весы. 2. Прогулки на воздухе с коляской это супер...Но ваша задница никогда не будет от них как орех. Увы.От себя посоветую начинать с элементарных видео занятий с Синди Кроуфорд -послеродовая программа,и по мере нарастания ваших сил переходить к тренировкам Джиллиан Майклз. Не забываем про обычную физру с утра. 3. Избавляй…

Вес встал, даже через день идет в + 300-500 грамм. Веду дневник питания, подсчет кбжу, в день не более 1000-1100 ккал. Хлебобулочное исключено, сладкое минимум(2 дольки шоколадки/печенька в день, в обед- совсем без не могу хоть убей!) Основа:овощи, фрукты, творог. Вчера вечером съела 2 зеленых яблока, так утром +500 грамм на весах! Даже прогулки с нагрузкой не помогают. В зал не хожу и не пойду, не обсуждается. Дома с сорванцами так выматываюсь, что не планки, но сегодня переборола себя и начала выделять время на пресс, планку, приседания. Правда не уверена что будет ВРЕМЯ и ВОЗМОЖНОСТЬ так каждый день. Буквально еще месяц назад одним питанием стабильно уходил вес, при этом могла позволить …

После 1 родов я похудеть на 15 кг не резко просто была где то 52-55 кг мне было хорошо !!!! И тут вторые роды и вот уже 4 года я не могу вернуться хотя бы 58🫠🫠🥲 почему так ? На гв не могла похудеть хотя в 1 раз отлично все уходило, это что результат диеты при 1 гв из за аллергии у сына ? Или результат гсд при беременности с дочкой когда я вечно считала что ем и мерила сахар ? Я ем так же как ела при весе 55 и 58, вес су4444444ка стоит на месте ! При гв с дочкой вес был 63 после начал рости до 68 при росте 158 это дохрена !!!! Я вышла на работу и двигаться стала больше но все так же стоит расход большой ем 1300-1500 кг стараюсь держать кбжу, анализы в норме ! Мне не комфортов в этом весе мне…

Ну почему?) Почему нельзя съесть огурец или яблочко и «так хорошо)» Почему 2-3 конфетки с вкусным чаем или кофе сразу что-то меняют в тебе, что-то щёлкают и делают этот мир чуточку добрее и вроде бы всё хорошо 🎉 А тортик? Пирожное? Вообще крышу сносит 🥺 это ж мммм… Как будто нар##та какая-то 🥺 Я осознаю, что ЭТО мешает мне придерживаться дефицита калорий и правильно питаться! НО мне очень сложно от этого избавиться 😑 Я хочу кайфовать от варёных яиц, каши, домашнего гуляша, но чёт не могу… Мне не надо фастфуд, пицца, роллы, КФС.... Только лишь бы вкусные углеводы... Только не рассказывайте мне, что можно вписать ЭТО в дефицит кбжу и нормально при это худеть 🙄 да, возможно, если 1-2 конфеты ч…

Мы уже познакомились с понятием энергетический баланс, это базовые знания необходимые для похудения и удержания веса, однако есть еще несколько пунктов, которые помогут нам в нашем нелегком деле. Во-первых, всем известно, что для эффективного похудения необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Но не все знают для чего это нужно. Чем больше мы пьем, тем больше стрессовых гормонов секретируют наши надпочечники. Выходит, когда мы пьем — мы худеем. И это не миф. Во-вторых, мы не должны забывать о том, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки. Клетчаткаважна для похудения, так как чем больше человек потребляет растительных волокон, тем меньше наберет вес. Чтобы начать сбра…

КАЛОРИИУ многих возникает вопрос как же все таки рассчитать готовность блюд.Как рассчитать калории при готовке блюд:Как рассчитать калории в каше?К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше - около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий. Чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно общее количество калорий поделить на съеденную часть каши.Например, если каши было…

Напомню - ПП - это не диета.. Это здоровое питание.. Может кто-то увидит что-то запретное и осудит - ваше право.. К данному меню подходила со всей ответственностью… изучала диетологию, гликемический индекс, совместимость продуктов и т.д. На данное меню потратила полноценную неделю… Составляла для себя (рост 163, вес 60кг, занятия в тренажерке 3 раза в неделю)… если спортом не занимаетесь, то порции можно уменьшить… Сахара в меню нет… только фрукты… соли тоже… если любите очень соленую пищу, то начните с того, что сыпать в 2 раза меньше… тоже касается и сахара… Составьте себе режим дня… Сон должен быть не менее 7 часов… лучше 8… Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе… Ис…

Что такое ПП и как его вписать в своё КБЖУ вопрос не такой уж сложный. Главное разобраться в основах и начнёте худеть. Я стараюсь есть разнообразную пищу, и как взялась за подсчет КБЖУ на меня нашло столько озарений в вопросах своего питания. Как и у многих, у меня был упор на жирно-углеводную пищу и был недобор по белкам. А о каком сохранении мышечной массы можно говорить, если недобираешь норму белка… я уж молчу про кожу, ногти и волосы… им тоже нужен белок. В общем, что я ем: Завтрак Льняное масло до завтрака натощак 5 г У меня это всегда сложные углеводы (каши: пшенная, овсяная, рисовая, пшеничная на молоке / молоке с водой с небольшим добавлением соли и сахара) и иногда манная каша и…