Причины стресса у школьников
Фото: New Africa / Shutterstock / FOTODOM
Да, в отличие от взрослых, у школьников нет отчётов перед начальником (хотя есть экзамены), финансовых хлопот и других неприятных факторов, которые вызывают беспокойство. Но причин для стресса у них не меньше, чем у родителей. Они разнообразны и зависят от множества факторов, включая возраст, окружение, личные качества и внешние условия.
1. Интенсивная учебная нагрузка. Школы часто предъявляют высокие требования к ученикам, начиная с младших классов. Большое количество уроков, домашние задания, контрольные работы и экзамены могут привести к тому, что ребёнок чувствует себя перегруженным. Особенно остро этот фактор проявляется в старших классах, когда объём материала увеличивается, а также приближаются выпускные экзамены. Страх получить плохую оценку или провалить контрольную может стать причиной сильного стресса. Ученики боятся разочаровать родителей, учителей и самих себя, что усиливает тревогу перед важными тестами.
2. Неуспеваемость. Некоторые дети могут испытывать стресс из-за того, что им сложно усвоить материал или они отстают от программы. Это может привести к низкой самооценке и повышенной тревожности.
3. Конкуренция среди сверстников. Атмосфера постоянного сравнения в классе или школе может усугублять стресс. Дети сравнивают свои успехи с успехами одноклассников, часто делая выводы не в свою пользу. В некоторых классах присутствует и экономическая конкуренция: дети хвастаются дорогими гаджетами и покупками, которые не могут позволить себе остальные.
4. Отношения с одноклассниками. Конфликты, насмешки, изоляция или буллинг могут стать источниками серьёзного стресса. Отсутствие друзей или поддержки со стороны одноклассников может сделать школьную среду враждебной и некомфортной.
5. Социальное давление. Оно исходит не только от семьи и школы, но и от средств массовой информации, интернета и социальных сетей. Дети стремятся соответствовать определённым стандартам красоты, успеха и популярности, что может приводить к стрессу и неудовлетворенности собой.
6. Отношения с учителями. Некоторые ученики переживают из-за критики со стороны учителей, страха перед ними или невозможности установить доверительные отношения. Негативное отношение учителя может подорвать уверенность ребёнка в себе и ухудшить его успеваемость.
7. Семейные конфликты. Проблемы внутри семьи, такие как ссоры между родителями, разводы, финансовые трудности или болезни родственников, могут серьёзно повлиять на эмоциональное состояние ребёнка. Такие ситуации отвлекают внимание от учёбы и вызывают дополнительные переживания. Недостаток эмоциональной поддержки со стороны родителей или близких людей может усилить чувство одиночества и неуверенности в себе.
Чем опасен стресс для школьника
Постоянный стресс может привести к хронической усталости, снижению энергии и физической выносливости. Организм становится более уязвимым перед инфекциями и болезнями. Также нередко возникают головные боли и боли в желудке без явных причин.
Длительный стресс может спровоцировать тревожные расстройства и депрессивные состояния. Это снижает мотивацию, концентрацию внимания и желание учиться. В крайних случаях стресс может привести к полному отказу от учебных занятий, пропускам уроков и даже уходу из школы.
Чтобы отвлечься от негативных мыслей, некоторые школьники начинают проводить больше времени за компьютером или телефоном, что может перерасти в зависимость.
Как помочь ребёнку справиться со стрессом
Фото: fizkes / Shutterstock / FOTODOM
Важно создать атмосферу доверия и поддержки дома. Родители должны уметь выслушать ребёнка, проявить эмпатию и помочь ему выразить свои чувства. Помощь в планировании учебного процесса, распределение нагрузки и выделение времени на отдых помогут снизить уровень стресса.
Поддержка интересов и увлечений ребёнка, создание условий для творчества и самовыражения тоже уменьшают степень тревожности и повышают самооценку. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют улучшению общего состояния здоровья и снижению уровня стресса.
Можно научить ребёнка техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.
Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и подход к решению проблем должен учитывать его индивидуальные особенности и потребности.
Нужно научить его не только понимать свои эмоции, но и правильно с ними справляться, без вреда для себя и окружающих. Этой важной теме уделили внимание на уроках в рамках цикла «Разговоры о важном».1
Как в школах учат заботиться об эмоциональном здоровье
Фото: Drazen Zigic / Shutterstock / FOTODOM
В конце ноября в российских школах и колледжах прошёл урок о бережном отношении к себе «С заботой к себе и окружающим». Его провели в рамках проекта «Разговоры о важном». С ребятами пообщалась руководитель федерального координационного центра по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации Ольга Ульянина.
Она рассказала о методиках, которые помогут школьникам стать спокойнее и увереннее в себе. А также объяснила, как превратить класс в настоящую команду, где будет царить поддержка и взаимопонимание.
На уроке учителя обсудили с ребятами, почему так важно заботиться о себе и окружающих. А также поговорили о том, как помогать другим справляться с их чувствами и эмоциями. Ольга Ульянина ответила на вопросы школьников и студентов и рассказала о главном факторе благополучия в будущем — умении жить счастливо и радоваться каждому дню.2
Источники:
- На «Разговорах о важном» школьники обсудили важность эмоционального здоровья. Сайт.
- На «Разговорах о важном» рассказали о бережном отношении к эмоциональному состоянию. Сайт.
Фото на анонс: New Africa / Shutterstock / FOTODOM
Мишки “Спокойствие” от эвалар – жевательные пастилки с натуральными компонентами, такими как экстракт мелиссы, магний и витамины группы В. Они помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и поддержать концентрацию внимания.
Сделайте подготовку к учебе и экзаменам более спокойной и продуктивной!