Умное питание для будущих гениев

Сладко чмокающий малыш даже не догадывается, что вместе пищей в его организм поступают важные ингредиенты, которые способствуют его гармоничному росту и развитию, а также принимают участие в развитии интеллекта…

Как это ни удивительно, но развитие ребенка во многом зависит от питания мамы во время беременности и питании крохи после рождения. Все дело в том, что активное формирование и развитие головного мозга крохи происходит задолго до его появления на свет - практически с первых недель его внутриутробной жизни. Поэтому специалисты рекомендуют будущим мамам обязательно включать в меню продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (грецкие орехи, жирную морскую рыбу, семена подсолнечника и тыквы, растительные масла). Именно они служат «строительным материалом» для клеток головного мозга ребенка, способствуют развитию памяти и мышления.

Зрение помогает малышу усваивать информацию об окружающем мире. Эта информация стимулирует развитие головного мозга и способствует овладению такими навыками, как сидение, переворачивание, ползание и ходьба. За ясное и четкое зрение малыша отвечает один из важнейших элементов питания – лютеин.

Лютеин – это природный антиоксидант, он защищает сетчатку глаза от оксидативного повреждения и агрессивного воздействия синего спектра света. Лютеин в достаточно больших концентрациях содержится в грудном молоке; он образуется только в растениях, а вот организм человека его синтезировать не может. Поэтому поступление лютеина в организм связано исключительно с питанием – в первое полугодие малыш может получать лютеин только из грудного молока. А вот если грудное вскармливание невозможно, то важно убедиться, чтобы лютеин входил в состав смеси.

Для развития мозга важны также таурин, холин, железо, цинк и фолиевая кислота. Состав грудного молока полностью удовлетворяет потребности ребенка, как в этих, так и в остальных жизненно важных питательных веществах. Но бывают ситуации, когда грудное вскармливание невозможно, и в этом случае важно подбирать такие молочные смеси, которые приближены по составу к женскому молоку.

*DHA – докозагексаеновая кислота; ARA – арахидоновая кислота.

Важно! Грудное молоко для ребенка – лучшее питание, поэтому сохранять его нужно как можно дольше. Если грудное вскармливание невозможно, врач поможет подобрать смесь.