Набрали лишний вес? Знаете, а не надо критично осматривать свою фигуру! Сейчас многие замечают лишний жирок на бедрах и животе. И шутят, что после карантина будут выкатываться из дома. А вы хотите выкатиться или выйти? Если выбираете второе, пора браться за себя. Не получается? Значит, пора поработать. Но не над мотивацией, над другим чувством.
Перестаньте ждать или искать чувство мотивации, — говорит Том Никкола, вице-президент по питанию и виртуальному обучению в Life Time. — Как и многие другие чувства, мотивация — это то, что приходит и уходит.
Эксперт уверен в том, что полагаться при нежелании заниматься спортом и поиске отговорок нужно на другое чувство. По его мнению, лучшее, что можно сделать в ситуации, когда дни проходят лишь в стенах — это назначать встречу самой себе. Где? В месте, где вы будете заниматься спортом.
Вы должны посвятить этому время в своем расписании. Запланируйте тренировку точно так же, как вы назначаете встречу. И если можете, делайте это каждый день в одно и то же время. Важно быть последовательными, — убежден эксперт по виртуальному обучению.
Если понимаете, что можете сами себя обмануть, попросите члена семьи вас проконтролировать. И без просьб в стиле «а можно завтра?».
А ведь умение не ждать озарения мотивацией, а браться за дело — навык, который всегда полезен. К примеру, вам не нужно искать причину для того, чтобы выучить иностранный язык, а начать это делать. Или изучить (сделать) что-то новое.
Вот так и появится у вас новая полезная привычка: назначать встречу самой себе для того, чтобы сделать то, на что всегда не хватает сил, времени и желания (хотя на самом деле все это отговорки). А потом возникнет привычка — и спорт (или что-то другое) войдет в вашу жизнь как нечто само собой разумеющееся.
Подведем итог: что надо сделать сейчас, если у вас тоже иногда возникает мысль «а не заняться ли мне гимнастикой?». Поставить будильник на подходящее время, выбрать место для занятий, предупредить домашних о том, что маму в это время беспокоить нельзя, мама занимается спортом — и вперед, навстречу прежней или более тонкой талии.
А какой рабочий метод у вас: мотивация или «это надо сделать»?
Читайте также:
- Реальные истории: как мотивировать себя на похудение
- Ляйсан Утяшева посоветовала простой способ, как легко начать заниматься фитнесом
Все фото: Depositphotos
