Кто такой «внутренний критик», многие из нас знают очень хорошо. Дело сделано, отрицательный результат получен — и вот мы часами ведем разговоры с самим собой, упрекая и обвиняя. И даже если что-то прошло лучше ожидаемого или и вовсе отлично, все равно находим моменты, за которые следует себя корить...
Внутренний критик — совсем то же самое, что работа над ошибками. Это другая, отдельная история, как правило связанная с особенностями воспитания и среды, в которой рос человек.
Мы росли в культуре, где принято искать виноватых: если что-то не так, ищи причину в себе, пока не станешь лучше! — объясняет* этот «феномен» психолог Ольга Товпеко.
Такой внутренний критик не помогает, а только мешает человеку. Согласны? Если нет, то подумайте, стоит ли:
- «Есть себя поедом» за то, что уже случилось.
- Применять к произошедшему сослагательное наклонение и размышлять, что было бы, если...
- Делать что-то «через не хочу и не могу», словно вопреки себе, в надежде на сплошные положительные результаты. А затем огорчаться, что все не так, и вновь искать, в чем ты виноват.
- Сравнивать себя с сестрой, мужем, коллегами, телезвездой, случайным прохожим...
- Обвинять во всем, к чему вы имеете лишь опосредованное отношение.
- Жить с постоянным чувством вины, которое вы же себе и навязали.
- Относиться к себе хуже, чем следует.
Ольга Товпеко подсказала 7 простых фраз, которые обладают волшебным свойством увольнять внутреннего критика. Попробуйте говорить их почаще — и посмотрите, как изменится ваша жизнь и уровень удовлетворенности ею.
Итак, взращиваем Поддерживающую фигуру словами:
- «Ты сделала всё, что могла»
- «Так бывает, люди ошибаются»
- "Важно лишь то, что на самом деле хочешь ты»
- «Жаль, что так происходит, но давай посмотрим, чем можно помочь»
- «Давай подумаем, подойдет ли это для тебя?»
- «Давай попробуем еще раз!»
- «На этот раз не получилось, это правда трудно, но мы справимся!»
Поделитесь с нами результатами «увольнения». Стали счастливее?
Читайте также:
- Совет дня: станьте лучшей версией себя
- Совет от Людмилы Петрановской: воспитывайте в ребенке совесть, а не чувство вины
- Совет дня: сделайте разочарование своим мотиватором
Все фото: Depositphotos
На самом деле если эти советы действительно применять то это работает! Начинаешь смотреть на вещи немного по другому ))