35-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева постоянно доказывает своим поклонникам: чтобы иметь прекрасную фигуру, не нужно ходить в зал – достаточно заниматься спортом дома и правильно питаться. Кроме того, телеведущая уделяет много внимания массажу, который тоже можно сделать самостоятельно. На этот раз экс-спортсменка показала метод самомассажа с помощью... столовой ложки. Этот способ помогает проработать даже самые маленькие мышцы – шеи и рук.
- Прорабатываем каждую зону ложкой по минуте – как будто соскребаем загар.
По костям не очень приятно это делать, но в щадящем режиме можно и даже полезно, – советует Ляйсан.
- Также легко можно прорабатывать шею и все части тела, до которых вы можете достать: аккуратно снизу вверх, а затем сверху вниз. Делать самомассаж шеи нужно делать обеими руками по очереди.
*View this post on Instagram*
Ранее звезда телеведения уже рассказывала, как сделать массаж с помощью скалки, который поможет подтянуть кожу и избавиться от лишних отложений. Ляйсан предупредила поклонников: перед этим нужно надеть лосины – чтобы избежать неприятных ощущений на коже. Каждый участок звезда советует прорабатывать по 2-3 минуты. Отдельно внимание Утяшева обратила на массаж живота: для этого нужно лечь на спину, положить под шею подушку и – что самое важное! – напрячь мышцы пресса.
*View this post on Instagram*
Но самомассаж не будет работать без физических нагрузок. Ваша проблемная зона – ноги? Тогда смотрите и запоминайте – это упражнение всего лишь за 1 минуту в день приведет в идеальное состояние ваши бедра и икры.
Как выполнять упражнение:
- встаем к стене,
- присаживаемся,
- втягиваем живот,
- поднимаем руки наверх.
Обязательно выполняем упражнение на каблуках!
*View this post on Instagram*
Читайте также:
- Ляйсан Утяшева показала упражнение из детства для подтянутых ножек
- А что на завтрак? Ляйсан Утяшева поделилась рецептами для похудения
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
