28-летняя певица Нюша впервые стала мамой в ноябре прошлого года. Артистка подарила своему супругу, 38-летнему Игорю Сивову, дочь. Будучи одной из самых востребованных молодых певиц на отечественной эстраде, Нюша не могла позволить себе долго приходить в форму псоле родов, поэтому занялась своей фигурой сразу же после рождения малышки.
Сегодня артистка опубликовала в своем микроблоге ТОП-5 упражнений, которые помогут любой девушке в максимально короткие сроки восстановиться после родов.
После очередной тренировки, собрала для вас мои топ-5 упражнений по восстановлению! Кстати, все они подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача!
1. Диафрагмальное дыхание - обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса
2. Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях - вакуум, пилатес - hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - «лифт» - поочередно напрягаем и расслабляем мышцы, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия))
4. Мертвый жук...) вот и думайте теперь, что это)))
5. Плечевой мост. Ещё одно упражнение из пилатеса называется shoulder bridge.
Спросите о кардио - разумеется) Этой нагрузки хватает на танцах!
А у вас есть любимые упражнения??
В комментариях под постом поклонники звезды стали рассказывать о своих любимых упражнениях и практически единогласно отметили, что сейчас молодая мамочка находится в прекрасной форме.
Ты шикарно выглядишь! Фигура идеальна!
Спортсменочка наша! Выглядишь потрясающе! Особенно для девушки, которая недавно родила!
Большое спасибо дорогая, мне в скором времени понадобится! Фигура бомба!
Кстати, несколько дней назад артистка также рассказала, что поддерживать форму ей помогают изменения в рацоне питания. Так, Нюша заменила сахар на мед.
«Раньше мы с вами часто рассуждали на тему правильного питания, поэтому сейчас, когда я постепенно заменяю сладкое на мёд (стараюсь очень) хочу обсудить с вами его как альтернативу во время периода похудения! Ведь, помимо своей низкой калорийности, мёд выводит из организма токсины!» – поделилась своим мнением с подписчиками звезда.
Напомним, что Нюша и ее супруг, генеральный советник президента Международной федерации студенческого спорта Игорь Сивов познакомились в 2013 году во время Универсиады в Казани. Однако роман между звездой и чиновником завязался гораздо позже – в 2016 году. Я январе 2017 года Нюша объявила о помолвке, показав поклонникам колечко. Летом того же года пара сыграла свадьбу на Мальдивах. 6 ноября 2018 года артистка родила первенца. Кстати, имя дочери Нюша по-прежнему скрывает.
Читайте также:
- Видео: Нюша показала в клипе своего малыша
- Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения
- Успел! Папа Нюши гуляет с внучкой
Фото: личный блог звезды.
