На приеме у врача-ортопеда мамы с детьми всегда с волнением ждут результаты осмотра: нет у крохи плоскостопия? Напомним, плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. И когда доктор говорит, что все отлично, успокаиваются.
Но если у малыша есть некоторые проблемы с формированием свода стопы, важно заниматься профилактикой плоскостопия. Впрочем, эта работа не повредит и при отсутствии проблемы – для укрепления мышц.
О том, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики плоскостопия или предотвращения его прогрессирования, рассказал* врач-ортопед Роман Бодьо.
Обязательно держите в тонусе мышцы стопы и голени. Мышцы не только приводят в движения различные участки опорно-двигательного аппарата, но и стабилизуют его и участвуют в поддержании такой важной функции, как амортизация стопы. Поэтому от силы и тонуса мышц зависит состояние сводов стопы.
Существуют основные неспецифические упражнения.
Сгибание и разгибание пальцев стопы.
Подъем на носочки. Чтобы упражнения были эффективными, необходимо каждое из них делать по 20 повторений с задержкой в 2-3 секунды в крайних положениях по 3-4 подхода. Перед упражнениями обязательно разомните стопы, чтобы исключить травматизацию.
Больше ходите босиком по естественным поверхностям. Помните, что стопа не предназначена для хождения по жесткой поверхности и в обуви. Поэтому естественные условия и хождение без обуви способствует ее оздоровлению.
Правильно выбирайте обувь.
Если у ребенка есть проблемы с формированием свода стопы, доктор рекомендует ношение индивидуальных ортопедических стелек.
Это мероприятие поможет защитить связочный и сухожильный аппараты от перерастяжения и распластывания стопы при хождении по жесткой поверхности (асфальт, плитка и т.п.), – поясняет врач-ортопед Роман Бодьо.
А вот что советует* по профилактике плоскостопия у детей врач остеопат Юрий Титов. Доктор подчеркивает:
Ребенок рождается с плоскостопием, это норма для него и на первых месяцах жизни ничего не нужно исправлять. Стопа начинает формироваться, когда малыш начинает ползать и самое основное - встает на ноги.
По мнению специалиста, здесь нужно обратить внимание на такие факторы, как:
- какой тонус мышц у вашего ребенка,
- как держит связки в голеностопе и самой стопе,
- есть ли какие-то травмы или врожденные аномалии.
Врач-остеопат рассказывает, почему нужно исправлять плоскостопие сразу, как проблема выявлена.
С возрастом стопа все больше и больше деформируется. И уже в подростковом возрасте будет испытывать очень большие нагрузки. Как минимум, станет тяжело ходить: будет болеть стопа и сложно передвигаться на дальние расстояния. Помимо стоп, нагрузка распределяется на коленный и тазобедренный суставы.
Поясняет, как это делать:
Ортопеды сразу назначают тяжелую дорогую ортопедическую обувь. Но это, на самом деле, необязательно и, чаще всего, не нужно. Она должна использоваться в тяжелых случаях - типа ДЦП. В обычных случаях будет достаточно правильно подобрать хорошую обувь, стельки и проводить процедуры по исправлению плоскостопия. Тогда все нормально сформируется, будет хорошо и правильно работать.
Нужно определить причину возникновения плоскостопия: если стопа заваливается внутрь - слабые связки голеностопа, их нужно удержать, чтобы она не уходила дальше;
Супинатор.
В сандалиях должен быть хороший супинатор - это очень важно. Обычно в зимней обуви его нет. Если это профилактика плоскостопия - покупаем стельки, если есть проблемы - делаем индивидуальные.
Массаж.
Помогает? Да, в тех случаях, когда уже запущен серьезный процесс. Но если делать только массаж или ходить только к остеопату, при этом, исключая профилактические процедуры (ношение обуви, стелек) - все будет возвращаться обратно, каким бы хорошим не был специалист.
Тейпирование.
Это не плохо, а хорошо. Пока тейпы свежие - нормально держат, потом потихонечку растягиваются, нужно постоянно из раза в раз их подклеивать.
На укрепление связок у ребенка может уйти 1,5-2 года. Если вы сможете все это время клеть тейпы - пожалуйста. Мне кажется, что с обувью немного проще.
А вы проводите профилактику развития плоскостопия?
Читайте также:
- Плоскостопие у ребенка: причины возникновения, лечение и профилактика
- Врач-ортопед показал, как правильно держать младенца на руках
- Рахит у детей: виды, причины, симптомы, лечение и профилактика
Фото на анонс: Instagram @osteoprakt.zubin*
