Когда солнце припекает, отдых на морском берегу в радость. Или у реки, пруда, водохранилища. Если не удается туда выбраться, охладиться можно и в бассейне. Однако во время плавания иногда возникает такая ситуация, когда сводит конечности.
Судорога – непроизвольное, болезненное напряжение мышц. Появляется она из-за недостаточного кровообращения. Чаще всего сводит икроножную мышцу, – поясняет остеопат Юрий Титов.
Неопытные пловцы обычно пугаются в такие мгновения, начинают паниковать. Все это чревато опасными последствиями, ведь вода коварна. Остеопат подробно рассказывает о том, как предотвратить возникновение судороги.
Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚С. Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом, устраивайте заплыв, – советует Юрий Титов.
Но если судорога все же произошла? Первую помощь в этой ситуации способен оказать себе сам пострадавший. Остеопат Юрий Титов советует выполнять следующие действия:
Сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя.
Работа сведенной мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова.
Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками.
Если поражены руки, то работать нужно ногами.
Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники.
Чтобы рядом всегда были те, кто может качественно помочь, необходимо купаться в специально отведенных местах – там несут дежурство спасатели и медицинские работники.
Читайте также:
Фото на анонс: Depositphotos
