Совет дня

Совет дня: применяйте 10 стоп-фраз для защиты ваших личных границ

467
0
0

Автор статей

Умение защищать свои границы полезно как в детском, так и взрослом возрасте. Это признак уверенности в себе, в своих знаниях, силе, умения заботиться о своей безопасности, а также говорить «нет», когда того требует ситуация.

Однако защищать свои границы готовы не все. Психолог Инна Есина пояснила*, какие убеждения у тех, кто позволяет другим нарушать свое личное пространство:

Если у меня есть что-то свое (границы), значит, я плохой.

Это принцип отказа от своей индивидуальности. Я и сейчас часто слышу от мам: «Ты же не жадный мальчик. Пусть все играют игрушками». ⠀

То есть вашу жизнь контролирует кто-то другой, а не вы сами. Вы думаете, что самостоятельно решать, что делать со своей жизнью — эгоистично. Если у вас есть это убеждение, другие люди пользуются вами, а вы считаете это нормой.

Я должен делать все, чего хотят от меня другие.

Это готовность исполнять желания других в ущерб собственным интересам. Иногда такая жертвенность проявляется по отношению к близким людям — родителям, детям, супругам, братьям и сестрам. Мы позволяем им все, лишь бы не потерять их любовь.

Мои потребности не важны.

И мы ставим что-то или кого-то выше собственных интересов, отказываемся от личных потребностей. Например, свою работу считаем важнее самого себя. В итоге превращаемся в приложение к работе, становимся зависимыми от своей работы.

Я ответственен за других.⠀

Излишняя ответственность за других не позволяет ничего делегировать. Это может быть чувство ответственности за семью. Тот случай, когда успешному человеку приходится «везти на себе» многочисленных «бедных родственников».

А ведь можно научиться защищать личные границы! В этом помогут волшебные фразы, которые подготовила* эксперт. Они простые.

  1. Мне это не подходит.
  2. Я не позволю разговаривать со мной таким тоном.
  3. Я не хочу продолжать разговор, общение.
  4. Спасибо, не надо. Я сам решу.
  5. Я лучше знаю, что мне нужно.
  6. Не вижу предмета для обсуждения.
  7. Я не готов это обсуждать сейчас.
  8. Это не мое.
  9. У меня нет сейчас такой потребности.
  10. Я буду сам выбирать то, что мне нужно.

Подводя итог, отметим: чтобы выглядеть убедительнее, вам нужно потренироваться дома. Попросите родных моделировать ситуации, в которых вы прежде уступали. А затем произносите одну из фраз, предложенных психологом. И все получится!

А как вы защищаете личные границы?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0