19-летняя дочь Дмитрия Маликова – одна из самых популярных девушек в Инстаграме. Более полумиллиона подписчиков ежедневно следят за жизнью Стефании и то и дело задают ей вопросы по теме моды, красоты и отношений. Знаменитость делится своими знаниями и наблюдениями.
На этот раз Стефания раскрыла свои секреты стройности. Девушка рассказала о том, как за четыре месяца похудела на 8 килограммов, не изнуряя себя диетами.
Интервальное голодание 16/8. 8часов ешь, 16 голодаешь. Гениальная диета! Вся прелесть в том, что тебе не приходится отказываться от каких-либо продуктов. Конечно, если хочешь ускорить процесс, не ешь сладкое и мучное. Но так как я начала это пробовать в Италии, отказаться от ежедневной пасты на обед и ужин было сложно, поэтому я просто пропускала завтрак. Я старалась поддерживать интервальное голодание 4месаца, за это время мне удалось похудеть на 8 кг, но это было чересчур для меня, поэтому я старалась, чтобы мой вес придерживался 49-50 кг, - рассказала Маликова в своем личном блоге.
Также Стеша дала простой совет тем, кто постоянно хочет положить в рот что-нибудь вкусненькое:
Как удавалось отвлекать себя от еды? Никак, просто нужно постоянно быть чем-то занятым, иметь, что почитать, послушать, над чем подумать. Еда не должна становиться главным фактором состояния. И в периоды диеты, и нет. Как только это осознаешь, нежелательные килограммы уходят.
Также девушка отметила, что поддерживать себя в форме ей помогают регулярные тренировки:
Без спорта не представляю свою жизнь. Стараюсь ходить на спорт 2 раза в неделю на TRX. Эти 55-минутные тренировки являются идеальными для меня. + Дома 2 раза в неделю стою в планке и качаю пресс по 10 мин.
К слову, ранее Дарья Мельникова рассказала о том, как пришла в форму с помощью интервального голодания.
8 часов ешь, 16 часов голодаешь, – лаконично объяснила знаменитость, показав меню на 1874,8 калорий.
В нем такие блюда, как: спаржа с яйцом-пашот и слабосоленой форелью, крем-суп из чечевицы, салат с кальмаром, авокадо и лаймовым дрессингом, конфеты с черносливом и семечками в шоколаде, боул с полбой и овощами, филе дорадо.
Фото: Instagram @steshamalikova
