Успешная модель, актриса и ведущая любимых миллионами российских женщин программ «Снимите это немедленно!» и «Съешьте это немедленно!» – 51-летняя Наталья Стефаненко – является обладательницей стройной и подтянутой фигуры. Разумеется, секрет ее привлекательности не только в хороших генах, но и в постоянной работе над собой. Вчера звезда решила поделиться с поклонниками тремя простыми упражнениями, которые помогут убрать «уши» на талии.
Три способа, как избавиться от боков на талии и ликвидировать ненавистные «уши»😉
- Упражнение 1
Лягте на спину, разведите руки в стороны ладонями вниз, согните ноги в коленях и прижмите друг к другу, а затем начните поочередно опускать их сначала в левую, а потом в правую сторону от туловища.
- Упражнение 2
Ложимся на правый бок, правая рука вытянута вперед, а левая заведена за голову. Соединенные ноги начинаем поднимать наверх, фиксировать пару секунд и возвращать в исходную позицию.
- Упражнение 3
Это упражнение называется «русский твист»!
Сядьте на пол и согните ноги в коленях, немного отклонившись назад. Корпус и бёдра находятся в V-образном положении, а спина округлена в области поясницы. Руки надо вытянуть вперёд, соединив ладони в замок для фиксации равновесия в этом положении. Поднимите ноги от пола и начинайте выполнять скрутки корпуса и рук вправо-влево. Колени, в свою очередь, остаются на месте или слегка поворачиваются в противовес корпусу.
Наталья регулярно занимается спортом и старается придерживаться правильного питания, но иногда все же позволяет себе сладкое. Рецептами звезда регулярно делится в своем личном блоге. Например, в этом мае они с дочкой Сашей сделали чизкейк.
Наш чизкейк с клубникой🍓
Ингредиенты:
- 200 г. сухого печенья
- 80 г. сливочного масла
- 100 г. рикотты или сметаны
- 250 г. маскарпоне
- 1 столовая ложка сахарной пудры
- 200/300 г. клубники
Способ приготовления:
- Раскрошите печенье и смешайте его с растопленным маслом. Выложите тонким слоем получившуюся смесь в форму для торта. Поставьте форму в холодильник на 15-20 минут.
- Смешайте маскарпоне c рикоттой и добавьте сахарную пудру. Выложите творожную массу поверх слоя печенья в форму и хорошенько утрамбуйте.
- Поставьте будущий торт в холодильник часов на 8-10 (желательно на ночь). Утром украсьте ваш чизкейк клубникой, как это сделали мы, или другими любимыми фруктами и наслаждайтесь вкусным десертом, который так просто приготовить с детьми😋😋😋
Листайте и смотрите!
*View this post on Instagram*
Напомним, что телеведущая счастлива в браке: своего избранника, итальянского юриста и дизайнера Луку Саббиони, она встретила в 1993 году. Пара воспитывает дочку Сашу, которая появилась на свет в 2000 году. Наталья не скрывает звездную наследницу и часто делится снимками с ней.
Стефаненко уже давно живет на две страны – в Италии и в России. Как признается знаменитость, она очень устает от перелетов, однако есть способ, который помогает ей прийти в себя.
Я сильно устаю от переездов между Римом, Миланом, Неаполем и Москвой. Не высыпаюсь. Когда себе не нравлюсь и у меня упадок сил, я заставляю себя… пойти в тренажерный зал: встаю на беговую дорожку и 40 минут бегу назло себе. Потом иду в душ или в сауну и только после этого начинаю себя уважать. Мне приятно, когда я борюсь со своей ленью и депрессией. Никогда не надо себя жалеть, расслабляться — пусть жалеют другие. Баловать себя надо, а вот раскисать нет, — уверена она.
Читайте также:
- «Люблю сочетать нежное с брутальным»: Елизавета Боярская рассказала о своем гардеробе
- Невероятная история водолазки: любимый предмет гардероба гениев, феминисток, скромниц и модниц
- Саша Зверева поделилась своими секретами, как навести порядок в гардеробе
Фото на анонс: Instagram @natasha_stefanenko
