Дни, в которых нет времени на себя — это обычные мамские будни. Мы хорошо знаем, как это — выпить утренний кофе ближе к полднику, принимать двухминутный душ, пока ребенок сидит на горшке рядом, не покупать себе обновки, потому что мужу нужен новый костюм на работу, а ребенку — для прогулки...
Психолог Катерина Маркова привела статистику, над которой вам стоит задуматься. Потому что она пугает.
Исследования показывают, что в среднем мамы тратят на себя от 32 до 17 минут в день. За это время невозможно позаботиться о себе даже базово.
Не-воз-мож-но! Неудивительно, что мамы зачастую пребывают в непрекращающемся стрессе. Ведь дни сурка — это тоже мамские будни, а значит, некоторым месяцами и даже годами приходится задвигать свои желания на задний план.
Стоит ли удивляться, что женщину начинает все раздражать? Что из милой улыбающейся жены она превращается в бурчащую, вечно недовольную, с гулькой на голове и претензиями даже во взгляде? И что «радость материнства» становится чем-то далеким, а в зоне внимания — детские слезы, капризы и ваши негативные реакции на происходящее?
Мамочки, будьте сострадательнее к себе! Не забывайте, что микроклимат всей семьи зависит прежде всего от вашего настроения и отношения к происходящему. Да-да, все держится именно на вас! Психолог рассказывает:
Ребенок и муж видят не ЧТО Вы делаете, а КАК Вы делаете. Они оценивают Вашу мимику и голос, Ваше настроение. Если Вы сохраняете баланс, то они это считывают так: “У меня все хорошо”.
А если все хорошо у вас, значит, у них тоже все в порядке. А Катерина Маркова порекомендовала* несколько приемов, которые помогут маме вернуть гармонию душе и улыбку губам.
1. Делегируйте — мужу, бабушке, приходящей няне, подружке-соседке... Именно делегирование позволяет высвобождать больше времени на свои нужды, когда ребенок еще не может занять себя и за ним нужен постоянный контроль и присмотр.
2. Будьте сострадательнее к себе. Не вините себя в том, что от вас не зависит. А если ошиблись сами — прощайте себя. И, конечно, жалейте. Говорите самой себе добрые слова, поощряйте за маленькие подвиги.
А вы готовы быть к себе добрее с этой минуты?
Читайте также:
- Совет дня: составьте «волшебный» список, который поможет найти время на себя
- Совет дня: избавьтесь от «синдрома отличницы»
- Совет дня: если ребенок провоцирует на скандал, не поддавайтесь
Все фото: Depositphotos
