6 правил для похудения: Согдиана рассказала, как ей удалось сбросить 14 килограммов после родов

35-летняя Оксана Нечитайло, больше известная под творческим псевдонимом Согдиана, стала мамой в третий раз 26 июля. Популярная певица тогда поделилась счастливой новостью в личном блоге.

С появлением тебя, мой родной!
3650 г самой безграничной любви!

© Instagram @sogdianamusic

Практически сразу же – буквально через три недели – Согдиана рассказала у себя на страничке о том, что уже вернулась к работе. Причем многие поклонники отметили, что выглядит многодетная мамочка просто шикарно. 

В лучах солнца и вспышек сегодня проходит мой день!

Рабочий, съёмочный, тёплый!!! За любой глянцевой картинкой стоят часы работы, вовлечение, подготовки, – рассказала подписчикам знаменитость.

© Instagram @sogdianamusic

А недавно в своей авторской колонке на портале «Телепрораммa» она рассказала, как ей удалось так быстро и прийти в форму и сбросить 14 килограммов. Певица призналась, что она стремится к идеальному телу: 

Сейчас я сбросила уже 14 из 19 килограммов, набранных во время беременности. А следом еще и подтянуть мышечный тургор предстоит! В целом для жизни сейчас у меня все прекрасно, но я – артист. Сцена, телевидение — все это требует идеальности. Поэтому я продолжаю процесс!

Она рассказала о шести пунктах, которые помогают лично ей: 

  • Терпение, терпение и еще раз терпение.

Конечно, все индивидуально, кто-то одарен прекрасной генетикой и за несколько месяцев приходит в форму, кому-то нужны годы. Наберитесь терпения и действуйте!

  • Правильное питание — это уже огромный шаг к телу своей мечты. Ни в коем случае нельзя опускаться ниже 1700 ккал в день, особенно если вы кормите грудью. Ешьте маленькими порциями, 3-4 раза в день, и максимально разнообразно. Всегда под рукой держите полезные перекусы, чтобы не сорваться: яблоки, орешки, сухофрукты, морковные палочки. Я отказалась от молока, сладкого, мучного, гарниров.

Примерное меню: 

Утром: творог, чай или кофе (сладкий), чтобы голова соображала.
Обед: рыба или мясо без гарнира, или легкий суп.
Ужин: сырые овощи или вареные на пару/на гриле.

После 20:00 стараюсь не есть.

К слову, Согдиана и во время беременности предпочитала полезные перекусы: 

Даже если бы передо мной поставили всевозможные, редкие, экзотические фрукты, ягоды... я все равно выбрала бы персики! – делилась ранее своими мыслями с подписчиками знаменитость. – Люблю большие, спелые! Чтоб от одного прикосновения снималась шкурка.

Могу килограмм съесть за раз!

Кстати, любители диеты, на заметку:

При диете персики разрешены!!!

© Instagram @sogdianamusic
  • Физические нагрузки. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, когда можно будет начинать заниматься спортом. Но для начала больше ходите, гуляйте и делайте лёгкую гимнастику или зарядку по утрам.
  • Не забывайте про водный баланс. Обязательно носите с собой бутылку с питьевой водой без газа. Так вы не только обезопасите свой организм от обезвоживания, но и ускорите метаболизм.
  • Сон! Я понимаю, что молодым мамочкам крайне тяжело поспать полноценно 8 часов, но старайтесь досыпать днем вместе с малышом. Ведь недосып приводит к набору веса, от которого мы так хотим избавиться.
  • Увлажняйте кожу и делайте массаж. После родов тело требует особого внимания к себе. Для начала можете делать массаж сухой щеткой, скрабирование и увлажнять кожу маслами. Например, оливковое масло — отличное и доступное средство.

В заключении многодетная мамочка объяснила, что дело пойдет значительно легче и быстрее, если вы будете в хорошем настроении: 

И, конечно же, у вас должен быть позитивный настрой и хорошее настроение. Не утопайте в домашней рутине, просите о помощи родных. В этом нет ничего постыдного. Наоборот, позволяйте себе отвлечься и заняться любимым делом или просто на часик сходить туда, куда хочется, а не туда, куда надо.

© Instagram @radiodacha_ufa@mir_znamenitostei

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @sogdianamusic
16 сентября 2019, 10:32
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Интересное
Новость дня,