«У моей 4-летней дочки есть друг в детском саду. Умный мальчик, но невероятный нытик. Из таких потом вырастают депрессивные мужчины. Когда они что-то вместе рисуют или лепят, он огорчается, что получается плохо. И начинается: у тебя красиво, а у меня плохо, — рассказывает мама маленькой девочки. — Я волнуюсь, как бы эту модель поведения не подхватила моя дочь. Пытаюсь разговаривать с мамой ее друга, но там как-то вяло реагируют на мои слова».
Ситуация, о которой рассказала родительница, психологам знакома. Это самокритика — ощущение своей недостойности, критичное отношение к результатам своего труда… Можно ли с ней справиться? В основе подобного поведения лежит опыт, когда ребенок оказывался в ситуации с ощущением негативной эмоциональной реакции: на свои поделки, на свои успехи (неуспехи). О явлении рассказывает психолог Юлия Штейнберг:
У нервной системы нет функции «минус», она только «плюсует», что значит, что любой триггер, внешний или внутренний, может запустить каскад ассоциаций прошлого опыта.
Если ребенок сталкивается с критикой в семье, искорените эту практику! В детском саду? Поговорите с воспитателями по этому поводу. Важно создавать ребенку ту атмосферу, в которой он будет чувствовать себя комфортно и уверенно.
А чтобы отучить чадо от привычки заниматься «самоедством», предложите ему следующую практику: объясните, что как только он захочет себя покритиковать за что-то, пусть остановится и подумает — так ли это на самом деле.
Ты сможешь создать зазор между собой наблюдателем и критикующей версией себя, а значит, у тебя появляется больше свободы для выбора того, что ты хочешь делать, — отмечает* Юлия Штейнберг.
Кстати, эта практика отлично работает в отношении не только детей, но и самокритикующих любого возраста.
Другой метод, который поможет справиться с проблемой, — необходимость взглянуть со стороны на свои отношения с ребенком. И честно ответить на вопрос: как часто вы говорите с ним о своей любви?
Говорите своим детям, насколько они прекрасны, — этим советом делится с подписчиками олимпийская чемпиона и мама двоих детей Татьяна Тотьмянина. — Они не услышат этого по телевизору или в школе, но это будет помогать им всю жизнь.
У вашего ребенка есть привычка критиковать себя?
Читайте также:
- Совет дня: «увольте» своего внутреннего критика с помощью 7 поддерживающих фраз
- Совет от Анетты Орловой: примите себя и простите за недочеты
Все фото: Depositphotos