Пытаетесь уснуть, но безуспешно? И не можете понять, почему это происходит? Давайте разбираться, что вы ели перед сном. Оказывается, не только кофе может лишить вас сна, но и другие продукты, которые на самом деле считаются полезными. Да, но не в вечернее время!..
Салат
Многие люди предпочитают этот натуральный продукт, чтобы похудеть. Справедливо, потому что салат является источником клетчатки, которая обеспечивает ощущение сытости. Минус этого продукта, если есть его вечером, в длительном процессе переваривания. В итоге ваш сон прогоняют повышенное газообразование и вздутие живота.
Фрукты
Фрукты являются источником витаминов. Однако если съесть перед сном, к примеру, виноград, яблоки или абрикосы, они окажут нагрузку на работу печени. Это может стать причиной вашего дискомфорта.
Помидоры
Эти овощи стимулируют выработку желудочного сока и могут вызвать изжогу. Любой, у кого когда-либо была изжога, знает, как это неприятно. Не спать, а испытывать неприятные ощущения — вот результат съеденных перед сном помидоров.
Матча
Многие поклонники здорового питания любят этот напиток. Зеленый японский чай имеет приятный вкус, содержит большое количество хлорофилла и антиоксидантов. Однако матча содержит и кофеин, поэтому перед сном он способен вас взбодрить.
Сыры твердых сортов
Сыры таких сортов, как швейцарский, чеддер и пармезан, содержат много ненасыщенных жирных кислот. Их трудно переваривать, особенно в положении лежа. Поэтому любители сыры твердых сортов могут жаловаться на изжогу и общее недомогание. И это вместо сна…
Темный шоколад
В умеренных количествах темный шоколад подходит в качестве здорового перекуса. Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов обычно содержит меньше сахара, чем цельный молочный шоколад, а также много полезных для здоровья антиоксидантов.
Но есть особенность, о которой многие забывают! В таком шоколаде много кофеина. По данным Федерального министерства продовольствия и сельского хозяйства Германии, половина плитки темного шоколада содержит около 25 мг кофеина. Это как в чашке черного чая или в 1/4 чашечки кофе.
Питайтесь правильно и спите крепко!
Читайте также:
- Екатерина Андреева рассказала, как есть на ночь и не поправляться
- Вредно или полезно: диетолог развенчал мифы об употреблении кефира и творога перед сном
- Уснуть за 2 минуты поможет трюк, который используют военные
Все фото: Depositphotos
