Вы замечали на своей коже черные точки и признаки акне? Скорее всего, многие сейчас огорченно покачают головой – да. Это начинается в подростковом периоде, когда организм активно вырабатывает стероидные гормоны, стимулирующие работу сальных желез. Это и приводит к акне и черным точкам.
И молодые мамочки порой страдают от проблем с кожей. Чаще это T-зона, плечи, грудь и спина, так как там больше всего сальных желез. Врач-косметолог Лола Бойкова отмечает, что решение проблемы должно быть комплексным:
Не только косметические средства, но и здоровая еда и режим дня. Всё это тоже влияет на гормональный фон
...и предлагает изменить подход к питанию.
Сочетание гормональных скачков с неправильным питанием приводит к слишком жирной или слишком сухой коже, к непрекращающимся прыщам и прочим неприятным проявлениям гормональной активности на коже, – поясняет* доктор и перечисляет, что может помочь.
Строго нельзя все молочные продукты. Если через 1-2 месяца после исключения молочки улучшения не наступает, то исключаем:
- глютен (продукты из пшеницы, ржи, ячменя – хлеб, макароны, выпечка, сухарики, перловая крупа, булгур, полба, спельта, камут, кускус);
- кофе, алкоголь;
- сахар и все подсластители;
- фруктоза более 30 г за сутки.
Обязательно каждый приём пищи употребление правильных жиров, они нужны на построение гормонов. Например, утром - 10 г сливочного масла и/или яйца, желательно домашние. На обед кусочек сала. На ужин оливковое масло в салат.
Желательно есть 1г белка на 1кг массы тела. То есть если я вешу 70 кг, то должна в сутки есть 70 г чистого белка, а это как минимум 3 яйца утром + кусочек рыбы 30-50 г, на обед котлета или отбивная и на ужин порция рыбы или морепродуктов.
А вы довольны состоянием вашей кожи?
Читайте также:
- Марика Кравцова назвала продукты для молодости и красоты кожи
- Доктор пояснил, как состояние кожи «сигнализирует» о различных заболеваниях организма
- Доктор рекомендует: диетолог поделился подробным меню для красоты кожи
Фото на анонс: Depositphotos
Да ладно… Вы бы еще питание, как действие исключили