С каждым из нас происходят события, которых хотелось бы избежать. А если не получается, затем не вспоминать о них. В детском возрасте это ссора с другом, не купили игрушку, мама не разрешает еще одну шоколадную конфету. В школьном возрасте ребенка занимает учеба, отношения с одноклассниками и учителями, первая любовь. Взрослые заботы... У каждого они свои... В итоге получается, что каждый член семьи живет со своим грузом проблем. Сложно? Да! И это отражается на тонусе каждого и микроклимате семьи в целом.
Психолог Анастасия Гавриленко знает способ, как это избавиться от этого груза. Прием называется «Коробочка негатива». Заранее приготовьте баночку или коробку.
Предложите ребенку, а можно и за семейным круглым столом, в «коробочку» сложить все отрицательное, что у вас было, — поясняет* психолог. — «Сложить» негатив можно, наговорив в коробочку его, а можно прописывать на листике и складывать. После того, как все будет проговорено, коробку нужно уничтожить.
Если ребенок еще мал, ему можно помочь.
Эта простая техника поможет всем домочадцам избавляться от негатива и не накапливать его. А о том, как помочь ребенку стать более устойчивым к неприятностям, говорит известный психолог Людмила Петрановская.
Важно уметь перерабатывать стресс, не утрачивать контроль над своей жизнью даже в сложных ситуациях, — объясняет она и перечисляет, как родители могут повысить стрессоустойчивость чада, —
- признавать свои чувства и давать себе право их испытывать;
- искать конструктивное решение;
- никого не обвинять;
- заботиться о себе и искать помощь, когда необходимо;
- сохранять способность посмотреть на происходящее со стороны.
А в вашей семье умеют избавляться от негатива и не накапливать его?
Читайте также:
- Совет дня: «разряжайте» ребенка после напряженного дня
- Совет дня: распознавайте пассивную агрессию в свой адрес и не копите ее сами
- Совет дня: позволяйте ребенку играть в агрессивные игры
Все фото: Depositphotos
