11 пунктов: Согдиана подробно рассказала, как худеет после родов

35-летняя певица Согдиана через несколько дней отметит четыре месяца со дня рождения своего третьего сына. Напомним, малыш родился 26 июля. Знаменитость не стала уходить в декретный отпуск и сразу же окунулась в творческий процесс: гастроли, запись новых песен… А так как статус популярной певицы обязывает хорошо выглядеть, Согдиана постаралась побыстрее избавиться от лишнего веса.

Артистка не скрывает, что она стремится к идеальному телу:

Сейчас я сбросила уже 14 из 19 килограммов, набранных во время беременности. А следом еще и подтянуть мышечный тургор предстоит! В целом для жизни сейчас у меня все прекрасно, но я – артист. Сцена, телевидение — все это требует идеальности. Поэтому я продолжаю процесс!

© Instagram @sogdianamusic

Знаменитость в каждом новом посте на тему похудения делится все новыми и новыми подробностями этого процесса.

Нет специальной сложной диеты, но есть моменты, которых я придерживаюсь, – подчеркнула Согдиана. – Исключаем все мучное, сладкое, соленое (сильно соленое), исключаем все гарниры, молоко, газированные напитки.

Оставляем только отварное мясо, нежирную рыбу, овощи (сырые и на пару/на гриле) и творог.

Один из важнейших пунктов - ешьте медленно!!! Чем медленнее едите, тем быстрее организм насытится, вы не переедите, но будете себя чувствовать сытыми.

Из сладкого я оставила только кофе с сахаром, чтобы мозг питался глюкозой.

© Instagram @sogdianamusic

Пьём много воды. Утром, днём, не на ночь. Когда мы пьём много воды, как ни странно, мы меньше отекаем, так как нашему организму незачем откладывать воду в разных местах, экономя ее.

Носить корсет послеродовой (достаточно туго), даже если не родили, но есть животик.

Работать над осанкой. Когда спина прямая, животик автоматически подтягивается.

Ходьба. Мин 40-60 в интенсивном режиме.

Хорошо помогает массаж и обертывания.

Всегда глядя на себя в зеркало, говорите хорошее слова о себе. Даже если кажется, что вы далеки от своего идеала. Так как мы на 90% состоим из воды, а вода впитывает информацию, надо, чтобы Ваш организм слышал хорошие слова. Тогда дело пойдёт быстрее.

Упражнения для упругости мышц можете подобрать с учетом ваших возможностей. Но они очень желательны. Простые приседания, упражнения с лёгкими гантелями, главное, делать их правильно. Но только без пресса. Его качать нельзя после родов от 2-х месяцев до полугода. Будьте осторожны.

© Instagram @sogdianamusic

Ранее Согдиана делилась и примером своего рациона:

  1. Утром: творог, чай или кофе (сладкий), чтобы голова соображала.
  2. Обед: рыба или мясо без гарнира, или легкий суп.
  3. Ужин: сырые овощи или вареные на пару/на гриле.
  4. После 20:00 стараюсь не есть.

А как у вас шел процесс похудения после родов?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @sogdianamusic
23 октября 2019, 11:57
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Интересное
Новость дня,