«У меня не получается», «Ничего не успеваю», «Почему другие такие успешные, а я – нет?» – вам знакомы такие жалобы? И ведь порой об этом говорят вовсе не неудачники, а талантливые люди, которые способны на многое. Но они оказываются в ситуации, когда теряют уверенность в своих силах. И что происходит затем? Да, возникает чувство, что все идет плохо, самооценка падает. Так и до депрессии недалеко…
Есть ли решение? Как правильно повысить собственную самооценку? И есть ли возможность избежать момента, когда она начинает стремиться к отрицательному показателю? Об этом рассказала известный психолог Анетта Орлова.
Чаще всего ко мне обращаются с проблемами, которые связаны с неадекватной самооценкой. То, как мы оцениваем себя, влияет на все сферы жизни, начиная от личной, заканчивая профессиональной. Но самооценка бывает не только заниженной. В последнее время ко мне приходят очень много перфекционистов, которые впадают в депрессию, потому что их завышенные требования к себе не совпадают с действительностью.
Первый шаг к «исцелению» — это осознание проблемы. Если у вас случаются депрессии или панические атаки, задумаетесь, в каком режиме вы живете и как относитесь к себе.
Действительно, не брать на себя слишком много – мудрое решение. К примеру, решившись на ответственный проект, перфекционист будет стремиться выполнять его идеально. Однако что-то может пойти не так: человеческий фактор, техника подвела… В итоге результат не достигнут – самооценка падает.
Или, к примеру, желание видеть в своих детях самых умных, талантливых и одаренных отражается на самооценке мамы. Ведь малыши не могут расти под копирку того идеального образа, который в своей фантазии нарисовала родительница.
И стать стройной красоткой тоже сразу не получится. То, что мотивирует в социальных сетях, часто является результатом обработки в фоторедакторе. Но если полноценно заниматься спортом и питаться правильно, результат появится, но спустя некоторое время.
Поэтому прислушайтесь к совету Анетты Орловой и не ставьте завышенные к себе требования, которые не совпадают с действительностью. Идите к своей цели небольшими, но последовательными шагами.
А какая у вас самооценка? Ее надо «подремонтировать»?
Читайте также:
- Совет дня: с помощью рисунка вы сможете повысить самооценку ребенку
- Совет для мам, которые срываются на крик
- Совет дня: учитесь у детей тем качествам, которых нет у вас
Фото на анонс: Instagram @anettaorlova, @olgafreshhh*, @vitali.zuenok.photo*
