49-летняя Дарья Повереннова часто демонстрирует идеальную фигуру в личном блоге, а поклонники регулярно отмечают, что тело звезды совсем не соответствует ее возрасту. И, конечно, у нее есть свои секреты, которыми она регулярно делится на страничке. На этот раз знаменитость рассказала, как ей удается наедаться маленькими порциями и при этом не ограничивать себя в еде.
Актриса признается: ее часто спрашивают, как можно наесться полезным супом. Главное – выработать систему питания и перестать есть большими порциями, следя за количеством и калорийностью продуктов.
Один из самых популярных ко мне вопросов: «как вы похудели» или «расскажите про свою систему питания».
Моя основная система питания - это не позволять себе жрать! Сори, звучит грубовато.
В последних моих двух кулинарных постах, было достаточно комментариев: а как же «этим» (постный суп и киноа с овощами) наесться?
Никак! Если вы употребляете мясо с маслом на первое, второе, третье и компот, на завтрак, обед и ужин!
Но если вы научитесь, вернее захотите, а потом научитесь правильно питаться, следя за количеством и калорийностью продуктов, то через некоторое время, вы будете прекрасно наедаться менее калорийной пищей.
Звезда также рассказывает, что единственный продукт, от которого она отказалась, – это кофе:
У меня нет вообще никаких ограничений в еде. (Я отказала себе только в кофе.) Но я ем небольшими порциями и стараюсь не перекусывать.
А вот что Дарья делает, если вдруг позволяет себе лишнее:
Нашему организму нужно 5 часов, чтобы переварить потребляемую нами пищу. А своими перекусами мы заставляем его все время работать.
А ещё важная цифра: один приём пищи, если вы хотите быть в форме, не должен превышать 500 г, включая жидкость. Вот и посчитайте)
Что я делаю когда съедаю лишнего? А такое случается. Устраиваю 13-15 часовой голод.
Да! И каждый день бегаю. Спорт - это важно!
Как известно, актриса очень доло сидела на диетах:: сначала был отказ от мяса, потом – от еды после шести часов вечера, она пробовала даже голодание на соках, но все эти методы только приносили усталость и временные результаты. Именно тогда она приучила себя к двум простым вещами: регулярно бегать и есть только тогда, когда действительно голодна.
Диетический рецепт от звезды
А вот и рецепт своего любимого диетического супа из брокколи и цветной капусты, о котором она говорила в посте.
Моргнуть не успели, а суп уже готов?) Да! Я люблю быструю и незатейливую, а главное, вкусную готовку!
И вы знаете, я практически ничего не солю (или крайне мало), и почти все супы делаю на воде. За исключением солянки или харчо, и т.п. – написала она.
Ингредиенты:
- Цветная капуста
- Брокколи
- Лук репчатый
- Сливочное масло
- Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. На сливочном масле обжарить цветную капусту, брокколи и лук.
2. Добавить воду и варить 20 минут.
3. Посолить и поперчить – по вкусу.
4. С помощью блендера приготовить суп-пюре.
*View this post on Instagram*
Причем сейчас актриса выглядит даже лучше, чем в молодости – об этом ей говорят многочисленные поклонники. Но путь был трудным.
Мой рост всегда (ну, в смысле, когда я выросла совсем)) был 170 см. А вот вес гулял лихо: от 67 до 47 кг! Сейчас вешу 50,5; иногда больше, но не позволяю себе уходить за 52 кг.
Вопрос «какой у вас рост и сколько вы весите», продолжает быть топовым в личке. 🏋️
Первая фотография - это я в выпуском 10-ом классе. Собираюсь поступать в театральный институт, поступаю и проваливаюсь везде.
К следующему набору, через год, я сбрасываю 10 кг. Кстати, поступаю!) Думаю, что уход этих килограммов, помог мне почувствовать себя более уверенной!
Сейчас Повереннова не сидит на диетах. Как мы уже писали ранее, она даже не ограничивает себя в еде – ест столько, сколько требуется организму, придерживаясь интервального голодания, как и многие другие звезды нашего шоу-бизнеса.
У меня нет никакой диеты, кроме умеренности и принципа «есть, когда голоден». Я не питаюсь по системе завтрак, обед и ужин. Это слишком много для человека, который не занят тяжёлым физическим трудом.
Я не обманываю себя, что овощи и фрукты не еда. Еда, да ещё какая, поэтому я стараюсь отслеживать количество съеденной пищи и её калорийность. То есть, за обедом я не возьму себе первое, второе, третье и компот; а обойдусь первым и вторым или третьим и компотом. Я запросто могу поесть на ночь (особенно после спектакля), но тогда сделаю 15-ти часовой перерыв перед первым приёмом пищи. То есть из всех систем питания (не диет!) интервальное голодание - мне подходит лучше всего.
Правда, прийти к тому, что она имеет сейчас, Поверенновой удалось лишь 6 лет назад, как она сама признается.
Фото для анонса: Instagram @dpoverennova
