Иногда маленькие дети все принимают очень близко к сердцу. Они могут огорчиться или даже расстроиться из-за того, что в детском саду другу подарили зеленую игрушку, а ему другого, не очень красивого цвета. Или поплакать из-за длительного ожидания своей очереди покататься на качелях.
По мере взросления такие впечатлительные дети начинают часто акцентировать внимание на своих переживаниях. Помогите ребенку — научите его стирать из головы то, что беспокоит. Этот эффективный прием предлагает детский психолог Дарья Смирнова.
Предложите ребенку сесть, лечь (как удобно) и закрыть глаза. Пусть он представит перед собой чистый альбомный лист, карандаши, ластик. Теперь предложите ребёнку мысленно нарисовать на листе негативную ситуацию, которая с ним произошла, — рассказывает* специалист и называет последовательность действий. — Далее попросите, опять же мысленно, взять ластик и начать последовательно стирать ситуацию. Можно рукой водить в воздухе, как бы стирая картинку. Стирать нужно до тех пор, пока с листа не исчезнет картинка.
Как понять, что упражнение помогло? Дарья Смирнова советует открыть глаза и произвести проверку: снова закрыть глаза и представить тот же лист бумаги.
Если картинка не исчезла, нужно снова мысленно взять ластик и стирать картинку до полного исчезновения, — отмечает психолог.
Родители впечатлительных детей поинтересовались: какого результата нужно ждать? Психолог пояснила:
Конечно, упражнение не направлено на то, чтобы забыть ситуацию, но оно поможет «отпустить» ее, снять эмоциональное напряжение.
Тема снятия напряжения у детей оказалось актуальной. Выяснилось, что многие из-за стремления демонстрировать высокие результаты в спорте или учебе то и дело испытывают стресс. Мамы поинтересовались: можно ли помочь в этой ситуации? Психолог Дарья Смирнова рекомендовала, в частности, расслабляющие ванны с травами, лёгкий массаж перед сном. И медитации. Не в смысле, что сидеть в позе лотоса и произносить звук «Ом», а включать шум моря, шум леса и помогать ребенку визуализировать:
Представь, что ты лежишь на теплом пляже, шумит море, ласковое солнышко греет и расслабляет твои ножки, ручки, животик, спинку, головку.
А у вас впечатлительный ребенок? Как он справляется с переживаниями?
Читайте также:
- Совет дня: «перезагружайте» ребенка, когда он испытывает нервное напряжение
- Совет дня: как выявить неочевидные причины стресса у малыша
- 11 секретов, которые помогут снять детское напряжение
Все фото: Depositphotos
