К пандемии новой коронавирусной инфекции люди относятся по-разному: кто-то ее отрицает и заявляет, что совершенно не волнуется, другие не пропускают ни одной новости, изучают научные статьи. Успокоиться нужно всем! Как это сделать, рассказывает известный психолог Людмила Петрановская.
По словам эксперта, чем ресурснее будет ваше состояние на момент столкновения с инфекцией, тем больше шансов, что для вас хорошо все обойдется. Поэтому сейчас важно не погружаться в глубокий стресс, нормально есть, нормально спать. И, в целом, жить нормальной жизнью (в условиях, которые это позволяют).
То состояние, которое есть сейчас — это тревога. Оно неприятное и малопродуктивное, — отмечает Людмила Петрановская. — Нужно справляться с тревогой.
Это можно сделать через чтение, через спорт, через хобби.
Тревога продуцируется мозгом с большим запасом. Если у вас есть продукты, никто не кашляет, живите обычной жизнью. Но наш мозг так не может. И с этой тревогой, ослабляющей иммунитет, нужно работать, — рекомендует психолог. — Если страх вызывает мобилизацию адреналина, которая подхлестывает иммунитет, тревога, постоянно вызывающая напряжение, подтачивает его каждый день.
Людмила Петрановская советует не позволять тревоге подчинять себе вашу жизнь. Эксперт предложила технику, которая может помочь тем, кто очень волнуется в эти дни — так называемое планирование тревоги.
Позвольте себе читать новости в определенное время и не более 30 минут. Пишите посты на эту тему, читайте новости и статьи, слушайте экспертов. А затем переставьте об этом думать.
А как вы себя чувствуете в эти дни?
Читайте также:
- Совет дня: чтобы не нервничать в дни самоизоляции, займитесь хобби
- Проверено на себе: как избавиться от привычки постоянно перекусывать
Все фото: Depositphotos
Нет никакой тревоги. Просто скучно сидеть дома. А с гиперактивным ребенком еще и работать не получается. Я фрилансер, сад закрыт, что делать с весенними заказами, даже не знаю.