Решение стать родителями иногда превращается в многолетние попытки зачать малыша. И если это не удается, первой к врачу идет женщина. А ведь правильнее отправляться к доктору вдвоем. Врач-репродуктолог Екатерина Морозова отмечает, что фраза «мужской фактор» имеется «в карте примерно 70% пар, которые планируют беременность методом ЭКО».
Доктор уверена, что на спермотогенез и зачатие влияет образ жизни мужчины, его питание и привычки. Поэтому, если есть сложности с желанием родить наследника, необходимо прислушаться к рекомендациям врача.
Температурный режим
Сперматогенез у мужчины начинается с пубертатного периода и продолжается до последних дней жизни. Полный цикл созревания сперматозоидов длится 72—75 дней. Оптимальная температура для созревания правильных сперматозоидов — около 34 °C. И на этом факторе врач-репродуктолог Екатерина Морозова особо акцентирует внимание. Чтобы было понятно, почему так важен температурный режим, она приводит историческую справку.
Древний японский метод мужской контрацепции требовал терпеливо держать несколько минут «мужское достоинство» в сосуде с водой температурой не ниже 40 градусов. Тот же «парниковый эффект» получают современные мужчины, грея то, что относится к их первичным половым признакам, в пробках, просиживая за рулем по несколько часов в день.
Курение
Снижает успешность зачатие курение. По мнению врача-репродуктолога, никотин «снижает многие показатели в спермограмме (количество, подвижность, морфологию сперматозоидов)».
Спорт
Сложности с зачатием возникают и из-за физической активности. Здесь происходит то, когда спорт уже не друг, а враг.
Физическая культура очень полезна, а вот профессиональный или изнуряющий спорт – нет, – подчеркивает эксперт. – Когда тело думает, что ему нужно в первую очередь бежать, ему важно выжить, а вот на размножение уже ресурса не остается.
Регулярная половая жизнь
Сексуальная активность способствует улучшению гормонального фона, снижению артериального давления, повышению степени удовлетворения собой и своей личной жизнью. Врач-репродуктолог отмечает:
Именно секс дает оптимальную нагрузку на сердце и повышает уровень кислорода в крови — идеальная аэробная тренировка. Смертность среди мужчин, занимающихся сексом 2-4 раза в неделю в 2 раза ниже, чем среди мужчин того же возраста, занимающихся сексом реже 1 раза в месяц.
Как быстро забеременеть: благоприятные дни и лучшие позы для зачатия ребенкаПолноценное питание
Сбалансированное питание – гарант того, что мужчина будет получать все необходимые для созревания здоровых сперматозоидов.
Благоприятный эмоциональный фон
Стресс разрушает не только нервную систему, но и значительным образом отражается на сперматогенезе. Поэтому, планируя зачатие, надо прекратить нервничать и сделать все, что жизнь была спокойной.
Витамины
По мнению врача-репродуктолога, если мужчина питается полноценно, ему не нужно пить витаминные добавки. Если же нет, врач-андролог по результатам исследования может назначить необходимый комплекс.
Витамины для мужчин:
- Фолиевая кислота – 400 мкг в сутки;
- Витамин Е – 200–400 мкг в сутки;
- Витамин С – 600–1000 мкг в сутки;
- L-карнитин – 300–500 мг в сутки;
- Цинк – 10–15 мг в сутки;
- Селен 50–100 мкг в сутки.
Перед приемов витаминов и витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом-андрологом!
Расскажите о своем опыте: как вам успешно удалось реализовать мечту о рождении ребенка?
Читайте также:
- Что такое календарь зачатия ребенка
- Ученые: морепродукты увеличивают шансы на зачатие
- Муж не хочет ребенка: ищем причины
Фото на анонс: Instagram @andrologru*
