Диетологи и врачи постоянно обращают внимание на то, что для здоровья человеку в день необходимо выпивать определенное количество воды, стараться соблюдать питьевой режим и поддерживать водно-солевой баланс организма. Конечно, количество выпиваемой жидкости во многом зависит от физической активности человека, температуры окружающей среды, состояния здоровья и многих других факторов. Для индивидуального расчета можно воспользоваться специальными формулами и онлайн-калькуляторами.
Телеведущая Ирина Муромцева предложила обсудить эту важную тему и призналась, что раньше для нее было сложно поддерживать питьевой режим, ведь она из тех, кто не очень любит воду. Однако благодаря простым и полезным рецептам, делающим из простой воды по-настоящему чудодейственные напитки, которые не только полезно, но и приятно пить.
ВОЛШЕБНАЯ ВОДА
Пить или не пить воду – так вопрос стоять не может. Точно – да, и примерный ежедневный объём – это ваш вес, помноженный на 0,03.
Бояться отёков и не пить – значит не понимать главный принцип работы организма: когда не хватает воды, тело задерживает жидкость, что в свою очередь ведёт к отёкам.
КАК ПИТЬ ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ?
Я тоже вот не особый любитель пить воду. Сейчас более-менее себя приучила, но раньше было не впихнуть. Поэтому шла на разные хитрости.Рецептов так называемой детокс-воды мульон (детокса от неё, конечно, особого нет, но пить легче, потому что вкусно) Мои любимые варианты те, где в основе есть свежая мята и/или что-то из цитрусовых. Все пропорции из расчёта на литр воды.
Огуречная вода
- Тщательно помыть и очистить свежий огурец от шкурки.
- Порезать на тонкие продольные слайсы и добавить в воду.
- Туда же положить веточку мяты, несколько ломтиков лайма, лимона и грейпфрукта по вкусу.
Напиток с алоэ-вера
- Добавить в воду 2 столовые ложки органической воды алоэ вера, либо оторвать несколько веточек от домашнего тысячелистника, очистить их от кожицы и колючек и добавить в воду лишь мякоть. Туда же положить несколько ломтиков лимона или лайма.
Клубничная вода
- Взять 2–3 ягоды свежей порезанной клубники, пару веточек мяты и два кусочка лимона.
- Добавить все ингредиенты в воду и перемешать.
Малиновая вода
- Добавить в воду 6–8 ягод малины, пара кусочков апельсина и веточка мяты.
Мангово-имбирная вода
- 3 сантиметра корня имбиря, 3–4 дольки свежего или замороженного манго добавить в воду и украсить веточкой мяты.
Лавандовая вода
- Добавить в воду небольшую горсть ягод черники или голубики и 2–3 веточки с цветами свежей лаванды.
Напомним, что в этом году Ирине Муромцевой исполнилось 43 года. Однако она выглядит гораздо моложе своих лет и регулярно делится в личном блоге лайфхаками и полезными советами о том, как быть здоровыми и красивыми, сохранять форму и всегда находится в хорошем настроении. Например, зимой она подробно рассказала о пользе суперфудов и о правильных способах их употребления. Ирина призналась, что не так давно открыла для себя невероятно полезные свойства семян льна, которые способствуют похудению, снижают аппетит и даже борятся с паразитами. А для восполнения витаминов и профилактики онкозаболеваний Муромцева использует семена кунжута. Звезда Первого канала отмечает, что полезные свойства имеют лишь черные семечки, тогда как белые, или кондитерские, совершенно бесполезны.
Фото на анонс: Instagram @ira_muromtseva
