Пока эликсир молодости еще не придуман, мы решили собрать список продуктов, которые помогут выглядеть и чувствовать себя великолепно. Ведь каждой маме хочется чувствовать себя молодой и как можно больше времени провести со своими детьми и внуками.
Кунжутные семечки
Они богаты кальцием и другими минералами, такими как железо, магний, фосфор, клетчатка и многими другими. В современной медицине кунжут ценят за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е и кальция. Так, 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции.
А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза, так как эти микроэлементы участвуют в строительстве костной ткани.
Миндальное молоко
Это очень полезный для здоровья и поддержания молодости напиток. Миндальное молоко содержит большое количество жирных омега кислот. Такой напиток включен в список рекомендуемых для поддержания нормального уровня давления, профилактики сердечных заболеваний.
Один стакан миндального молока восполнит суточную норму витамина Е на целых 50%. Такое молоко известно своими антиоксидантными свойствами, а значит улучшает здоровье кожи.
Орехи
Независимо от того, какой орех вы выберете, они все помогут против старения. Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Кстати, Коэнзим Q10 вырабатывается самостоятельно в организме, но после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это известные мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем.
Не стоит забывать, что орехи очень калорийны: для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов несколько раз в неделю.
Темный шоколад
Отложите молочный шоколад, доставайте горький. Темный шоколад содержит флаванолы, которые ответственны за образование в организме оксида азота. А он в свою очередь способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов, снижая таким образом артериальное давление.
Флаванолы также поглощают УФ излучение, защищая вашу кожу от вредного воздействия солнца.
Черника
Черника содержит больше антиоксидантов, чем любая другая ягода. Антиоксиданты, как известно, омолаживают клетки кожи, укрепляют иммунную систему, нормализуют обмен веществ и укрепляют стенки сосудов.
Эти крошечные ягоды обладают мощным воздействием: они обеспечивают защиту от повреждающих кожу свободных радикалов от воздействия солнца, стресса и загрязнения, а также содержат витамин С, который помогает предотвратить появления морщинок после нахождения на солнце.
Ананасы
Тропический фрукт является рекордсменом по содержанию бромелайна. Это вещество представляет собой группу ферментов, которые способствуют активному расщеплению белков и предотвращают образование подкожного жира.
Также ученые выяснили, что бромелайн растворяет ороговевшие клетки кожи, стимулирует выработку коллагена, а также является отличным увлажняющим и питательным средством.
Лимон и сок лайма
О повышенном содержании витамина C в цитрусовых знает каждый человек. Но мало кто догадывается о других полезных свойствах этих продуктов.
Лайм — хорошее защитное средство для кожи. Благодаря уходу с лаймом кожа пропускает меньше грязи, пыли и менее подвергается негативным воздействия окружающей среды.
Что касается лимона, то благодаря его полезным свойствам можно избавиться от пигментных пятен и веснушек. Поэтому, прежде чем покупать дорогостоящие осветляющие средства, попробуйте нанести на проблемные места кожи несколько капель сока лимона.
Кстати, все цитрусовые играют роль натуральных антидепрессантов. Даже просто их запах оказывает положительное воздействие на психическое здоровье человека.
Арбуз
Побалуйте себя кусочком ночью, чтобы сохранить вашу кожу молодой. Арбуз наполнен ликопином, который помогает защитить кожу, действуя как естественный солнцезащитный крем, защищая ее от ультрафиолетовых лучей, которые повреждают и старят кожу, создают солнечные пятна и заставляют кожу выглядеть выветренной.
Гранат
Вещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам - клеткам, которые ответственны за производство коллагена и эластина. А ведь это и есть эластичность кожи. Когда коллагеновые и эластиновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, что приводит к появлению морщин. Гранат помогает замедлить этот процесс.
Также этот фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран, более быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и при возрастных изменениях.
Авокадо
Любимый продукт всех, кто следит за здоровьем. Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Также он содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для здоровой кожи, т.к. обладает противовоспалительным действием, а также успокаивает раздраженную кожу и делает ее более свежей и ровной. Добавьте его в ваши салаты и кожа скажет вам «спасибо». Авокадо также можно использовать в смузи, как это делает Джессика Альба.
Оливки
Маленькие плоды – большая польза. Оливки богаты витамином А, который благоприятно влияет на состояние кожи, зубов и костей. Благодаря содержанию в них витаминов группы В, они дают организму энергию и положительно влияют на состояние нервной системы.
А еще в оливках содержится витамин Е, который еще называют витамином красоты и добавляют в косметические средства.
Сладкий картофель (батат)
Корнеплод родом из Колумбии и Перу содержит большое количество витамина A, который выполняет роль антиоксиданта, стимулирющего выработку коллагена. Коллаген, в свою очередь, отвечает за здоровье, молодость, упругость и сияние нашей кожи.
Следует помнить, что витамин А является жирорастворимым. Если хотите получить максимальную пользу, употребляйте батат вместе с растительным маслом! Батат не частый гость на российских прилавках, а по свойстам он очень похож на морковь, поэтому его легко заменить оранжевым овощем.
Морковь
Самое ценное в это овоще Морковь – это каротин, который в организме превращается в витамин А. Морковь также является прекрасным источником витаминов С, В, D, E, что помогает бороться и с преждевременным старением. Она богата минералами и микроэлементами – калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем.
Чтобы все эти витамины лучше усваивались, в блюда с морковью необходимо добавлять растительное масло. Кстати, морковь в вареном виде содержит больше полезных веществ, чем в сыром.
Грибы
Вы знали, что в белых грибах находятся сразу два ингредиента, замедляющих старение? В белых грибах были обнаружены два сильных антиоксиданта – эрготионеин и глутатион. Данные компоненты способствуют замедлению процессов старения. Также важно, что при термической обработке грибов, эти ценные антиоксиданты не снижают своих полезных свойств.
Топленое масло
Кроме жиров, в составе масла присутствуют такие витамины, как A, D, E, PP, а также минералы калий, кальций, фосфор, натрий, магний, железо. Этот продукт обладает мощным антиоксидантным воздействием на организм. Такое масло также положительно влияет на эластичность и упругость кожи, состояние волос и ногтей, по сути, являясь древнейшим «эликсиром молодости».
Брокколи
В брокколи множество антиоксидантов, которые препятствуют накоплению в организме «плохого» холестерина, а также омолаживают организм. Кроме того, употребление такой капусты способствует улучшению обмена веществ, который, как известно, с возрастом замедляется, что и приводит к незначительному набору веса.
Фасоль и горох
Не только фасоль или горох, но и другие бобовые обязательно должны присутствовать в рационе женщины, особенно после 35 лет. Это один из редких продуктов, который содержит фитоэстрогены, аналогичные женскому половому гормону эстрогену. Именно недостаток женских гормонов в определенном возрасте приводит к потери эластичности и старения кожи у представительниц прекрасного пола.
Многие избегают в своем рационе блюда из фасоли или гороха, опасаясь неприятных последствий, например, вздутия живота. Чтобы такого не было, бобовые перед готовкой необходим замачивать минимум на 4 часа, а лучше - на ночь. Воду периодически необходимо менять.
Овсяная каша
Овсянка очень ценный продукт для женщин, ведь содержащиеся в ней амино-кислоты и витамин Е борются со свободными радикалами, которые наносят вред здоровым клеткам, в результате чего процессы старения кожи становятся активнее. Витамины группы В, которые также присутствуют в овсянке, помогают справиться со стрессом и бессоннице, а также обеспечивают здоровую кожу и волосы.
Помимо этого, овсяная каша очищает организм от вредных токсинов и шлаков и способствует снижению уровня холестерина.
Читать также:
- Как в 49 выглядеть на 35: секреты Дженнифер Лопес
- Нет целлюлиту: Гвинет Пэлтроу поделилась простым секретом
- Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной
- Юлия Бордовских поделилась диетой, как похудеть после летних отпусков
- Экологично: Юлия Снигирь раскрыла свои секреты красоты
Фото на анонс: ©pixabay.com
