Телеведущая Липа Тетерич – одна из самых популярных мам в социальных сетях телеведущая. Знаменитость воспитывает 11-летнего Лавра, двухлетнюю Мелису и кроху-сына, который появился на свет 22 ноября. Имя малыша Липа пока скрывает.
Тетерич открыта к общению с подписчиками. Часто отвечает на их вопросы. Один из них был посвящен организации детского питания в семье, в частности двухлетней Мелиссы. Многодетная мама подробно рассказала о том, чем кормит дочь и остальных членов семьи.
Меню Мелиссы
– оно же меню для всей семьи. Для взрослых есть разнообразные дополнения, но Мелиссе четко говорим: это для взрослых, вырастет организм – попробуешь.
Завтрак
Всегда каша. Чередуем разные. Либо на молоке с водой 1/2, в пост – соевое молоко или на воде. Дробленный геркулес (не минутка), долгое разваривание. Кукурузная, дружба (рис+пшено), ячневая (моя любимая), разные злаковые.
Соки не пьем (никогда не покупала их домой, если только Лаврик со школы приносит), не запиваем водой.
Если просит десерт: печенье, мармелад (ударница, белевский), зефир.
Полдник
Творожок или ряженка. Печенье или фрукты. Пьет чай с шоколадом молочным или халвой в шоколаде.
Обед
Всегда суп и бутерброды. Без десерта. Без компотов. Супы не варю на мясных бульонах никогда, если только на лапшу (но это птица). Супы: овощные (разные овощи кубиками), овощи с крупами (с гречкой, с кус-кусом, с макарошками мелкими (твердые сорта пшеницы), рисовый суп (классика), крем-супы (шпинатный, тыквенный), борщ (постный, для наваристости бывает с фасолью, с черносливом), лапша куриная, с фермерским цыпленком, суп фасолевый, суп с клецками, гороховый.
Бутерброды: у Мелиссы хлеб с маслом, хлебцы, у взрослых хлеб в основном бездрожжевой. Блинчики могут быть на полдник или на завтрак – с вареньем, сметаной и т.д.
Ужин
Гарнир плюс что-то. Стараюсь к белку овощной гарнир (чтобы не мутить мясо с картошкой и т.д.).
Гарниры: рис (просто или с овощами), дикий рис, гречка, кус-кус, овощи тушеные, овощи запеченые (самый полезный и быстрый вариант), фасоль зеленая (все любят). Драники у меня отличные! Еще пюре картофельное, просто картофель отварной.
Белок к ужину. Мелисса — мясоед серьезный, Лаврик распробовал мясо года как два.
Свинины дома не бывает! Котлеты, тефтели, фрикадельки, с соусами разными делаю основные блюда. Вместе или отдельно. Вареники с картошкой любят все (домашние).Мясо, птицу запекаю (быстро, полезно). Цыпленок (если не было перепелов), ребрышки телятины, индейку филе. Пельмени (вариант, когда нет времени на готовку) покупные.
Пасты! Разные. Любят все.
Морепродукты дети не любят. Мужу готовлю отдельно. Рыбу перестала готовить – Мелисса не любит.
Запеканки – овощные, с мясом (вкусно, но редко, долго все крошить).
Салаты
Огурцы, помидоры, иногда с перцем. Масла все использую хорошие для готовки и заправки. Тыквенное, авокадо, трюфельное, оливковое и т.д. Не солю ничего, недосол на столе (взрослые досаливают сами), чеснок и лук использую от души.
Сыры к салатам могу добавить разные (Миле даю Маасдам и Российский), семечки, руккола и авокадо (для взрослых ингредиенты отдельно, сами добавят). Квашеная капуста у всех есть в рационе.
Сосиски (Миля не пробовала, вариант для мужа и Лаврика) стараюсь для гриля покупать. По выходным Лаврик готовит омлеты и яичницы. Вкусно. Мелисса пока не распробовала.
А ранее Липа Тетерич показывала упражнения лечебной физкультуры, направленные на укрепление мышц живота. Для недавно родившей молодой мамы это очень актуально.
Выглядит тренировка так:
- Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки вверх, стопы на себя, потянуться – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.
- Исходное положение: лежа на спине, руки к плечам. Приподнять грудь, прогнуться – вдох, опуститься, расслабиться – выдох.
- Исходное положение: лежа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос – живот надуть, выдох – медленно, через сложенные трубочкой губы – втянуть живот.
Листайте, смотрите и повторяйте!
А вам советы Липы Тетерич оказались полезны?
Читайте также:
- Юлия Проскурякова поделилась своими рецептами для ребенка-аллергика
- Елена Кулецкая поделилась меню кормящей мамы, мечтающей похудеть
Фото на анонс: Instagram
