«Ура, каникулы», — радуются дети. Каникулы…. А это уже взрослые размышляют над вопросом, как и чем им заполнить детский досуг. Кто-то отправляется на дачу, другие остаются в городе. Но интересно и весело должно быть всем!
Как соединить спорт и свежий воздух в единый тандем, рассказывает Антон Голоцуцков — российский гимнаст, двукратный бронзовый призер летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, двукратный вице-чемпион Мира, пятикратный чемпионом Европы, многократный чемпионом России, основатель сети профессиональных Академий AGGA спортивной гимнастики в Москве.
Свежий воздух — великая ценность и благо. Даже неспешные прогулки на свежем воздухе уже можно расценивать как вариант физической активности. Но, разумеется, у детей энергии в разы больше, чем у взрослых. А это значит, что просто гулять не совсем интересно, — отмечает эксперт. — Поэтому выбираем привлекательные варианты для ребенка и всей семьи.
Практикуйте велосипедные прогулки
Это отличный вариант физической нагрузки, который благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Подавайте ребенку пример. Если есть возможность сделать велосипедные прогулки совместными — то это будет идеальным вариантом.
Играйте в мяч
Детям важно, чтобы все знания и навыки, которые они получают, были окрашены эмоционально. Вспоминайте ту самую игру в «съедобное и несъедобное», например. Для ребенка это довольнонеплохой вариант для развития моторики.
Не забывайте про скакалку
Не думайте, что это забытый спортивный атрибут из далекого прошлого. Скакалка —эффективный спортивный помощник. Прыжки отлично формируют координацию движения и скорость реакции. Даже профессиональные боксеры пользуются скакалкой на тренировках.
Instagram @*beigebois*
Бегайте по пересеченной местности
Бежать по спортивной дорожке на стадионе или по лесной тропинке — это два разных варианта физической нагрузки. Бег по пересеченной местности более энергозатратный. Так что если у ребенка есть какие-то проблемы с аппетитом или сном, стоит побегать в лесу с родителями. Но будьте внимательны, делайте поправку на возраст и способности ребенка, чтобы не допустить падений.
Занимайтесь гимнастикой
Если есть возможность установить на загородном участке турник, брусья и батут — это будет просто отличным вариантом для ребенка. Дети могут проводить на батуте часы напролёт, а покорить турник и брусья — это заветная мечта, пожалуй, каждого ребенка. Если проводите каникулы в городе, вам в помощь спортивные площадки (когда власти их откроют после завершения ограничительных мероприятий).
Играйте в бадминтон
Такой вариант физической активности на природе знаком многим из нас. Для детей младше пяти-семи лет он может быть пока не очень интересен и актуален. Но ребята постарше очень азартны. Уверен, что они оценят этот вид физической активности и непременно вступят в борьбу за успешное отбивание волана.
Делайте зарядку на улице
Упражнения на дыхание, осанку, приседания — вы можете выполнять их как дома, так и на улице. На свежем воздухе и под любимую музыку заниматься зарядкой будет еще приятней.
Стройте домики для птиц и белок
Если спортивные нагрузки по какой-то причине необходимо приостановить, то я бы рекомендовал предложить ребенку сблизиться с миром природы. Например, установить для птиц или белок симпатичный домик. Можно смастерить его самостоятельно, а можно приобрести готовый вариант. Ребенок будет с удовольствием наблюдать за тем, как лесные гости приходят полакомиться семечками и орешками. Дети младшего возраста будут реагировать на такие вещи восторженно, подростки (в силу своего возраста) будут более сдержаны, но наблюдать за лесными гостями понравится и тем и другим. (Лично мы с сыном и супругой установили такой уютный домик и очень радуемся).
*View this post on Instagram*
Будьте здоровы, счастливы! Проводите время за городом с пользой и удовольствием!
Читайте также:
Фото на анонс: Depositphotos
